МОЛОЧКА на кето-диете ► Можно ли есть молочные продукты на кетогенной диете? 🥛

Какие продукты разрешены на кето диете? Можно ли пить молоко, йогурт и кефир на кето диете? Какой жирности молочку лучше при диете? Йогурт на кето. Обезжиренный йогурт с фруктами часто содержит желе из фруктов и сахара, искусственные ароматизаторы. В таком йогурте сахара — 47 гр. В обезжиренном греческом йогурте — 9 гр. В простом йогурте из молока — 11 гр. В ванильном обезжиренном йогурте — 34 гр. сахара. В кефире из козьего молока — 7 гр. В кефире с черникой — 20 гр. В кефире без добавок, с низким содержанием жира — 12 гр. сахара. В кефире без лактозы — 11 гр. сахара. Такие йогурты пить на кето нельзя. Молоко на кетогенной диете. В молоке 2% — 12 гр. сахара на стакан. В сливках для кофе — 0,36 гр., в цельных жирных сливках для взбивания — 0,1 гр. В кофе со сливками лучше использовать жирные домашние сливки, фермерские продукты. Они входят в разрешенные кето продукты. Молоко 2% можно немного, иначе можно выйти из кетоза. Сыр в рационе кето диеты. Сыр — это ферментированный продукт, результат деятельности бактерий, съедающих сахар из молока. Значительная часть лактозы теряется с молочной сывороткой, когда она уходит из сыра в процессе его приготовления. В сливочном сыре — 0,45 гр. сахара на стакан, его можно включить в кето меню. В сыре чеддер — 0 гр. сахара., в моцарелле — 1,4 гр. сахара на стакан. Эти сыры разрешены в меню кето диеты, их можно использовать в кето рецептах. В плавленом сыре — 19 гр., в зерненом твороге — 6 гр. Это много сахара. Домашний сыр, домашний творог от коров травяного откорма лучше всего на кето диете.

Статьи на близкие темы

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть