Интервальное (периодическое) голодание для женщин: особенности и влияние на гормоны, цикл и т. п.

Из материала этого видео Вы узнаете: 1. Не вредно ли интервальное (периодическое) голодание для женщин 2. Достоверны ли исследования, указывающие на связь между голоданием и снижением фертильности 3. Почему женщинам голодать сложнее 4. Какие положительные эффекты оказывает голодание именно на женский организм 5. Как голодание помогает сбалансировать гормоны 6. Помогает ли голодание при СПКЯ (синдром поликистозных яичников) 7. Как уменьшить проявление симптомов ПМС и менструальные боли с помощью голодания 8. Стратегии, которые помогут женщинам легче переносить голодание 9. В каких ситуациях женщинам голодать не стоит 10. Как голодание у женщин влияет на гормон роста и помогает сжечь жир и сохранить молодость Отказ от ответственности: Информация в этом видео и прочих общедоступных публикациях доктора Колесниковой Марины Игоревны, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.

Статьи на близкие темы

152 Комментария для “Интервальное (периодическое) голодание для женщин: особенности и влияние на гормоны, цикл и т. п.”

  1. Мариночка. Снимите, пожалуйста, видео как узнать свой идеальный вес и какое в норме должно быть процентное содержание жира у женщины. Большое спасибо

  2. Здравствуйте, сейчас много противоречивой инфы про кето+ интервальное голодание. Поддскажите, может такое питание вызвать подагру? ведь выделяется большое количество молочной кислоты от белка? Питание такое очень нравится, худеется на нем легче чем на других диетах, и чувствуешь себя хорошо, но вот не вылезет это со временем боком? Ответьте пожалуйста! Спасибо!

  3. Я на пг с октября 20/4 на 1500 ккал. Плюс раз в неделю 48 часов голода делала, раз в месяц 72. Дефицит из расхода 500 ккал. В результате похудела на 7 кг, сейчас вес встал и цикл пропал. Рост 168 вес 64

  4. здравствуйте, Марина! спасибо за видео, очень интересная тема! есть ли возможность предоставить ссылки на соответствующие исследования о пользе интервального голодания для женского здоровья на английском?

  5. Подскажите пажалуйста, для девочек 17 лет можна интерввльное голодание. Бывают збои месячного цикла. У меня дочери блезняшки и у обеих бывают такие неприятности.

  6. Здравствуйте! После Ваших видео начала интервально голодать, так как осознала, что лично для меня ничего более физиологичного нет. С самого детства я была малоежка. По утрам меня всегда тошнило, и ни о каких приемах пищи не было и речи. После вторых родов я сильно поправилась. Спустя 10 месяцев четко решила для себя, что выглядеть так больше не хочу и убрала сначала мусор (фаст фуд, колбасы, сосиски, жаренное). Похудела на 5 кг за 6 недель. Сейчас на ИГ ушло ещё 2 за первые три дня. Последние три дня вес встал. Что сделать? Каллораж соблюдаю, окно голодания самое настоящее, кроме воды ничего не употребляю, продукты только полезные, много зелени.

  7. Здравствуйте, спасибо за видео! много смотрю видео про кето и интервальное голодание и в американских источниках есть такое как яичное голодание, помогает войти в кетоз быстрее в т.ч. Что вы об этом думаете?

  8. Марина,спасибо за видео!
    Вопрос-есть какие-либо рекомендации как выходить из 24-36 часов голода на кето диете? Какой должен быть приём пищи?

    1. Поддерживаю комментарий выше. Сначала салат, потом жиры
      Иначе из-за большого количества жира может начаться тошнота(у меня так было в начале моего кето)

  9. Очень хочу голодать по этой системе, но можно ли мне голодать, если я принимаю препарат эутерокс, а там в составе присутствуют крахмал
    и лактоза? Ответьте, пожалуйста, надеюсь на Ваше понимание.

    1. Я всего месяц на кето. Пока минус 6 кг. Вес снижается медленнее чем у других девочек. Я в группе в контакте у Татьяны Демьяненко. Там у девочек потрясающие результаты. Но делаю скидку на щитовидку. Главное , что вес уменьшается.

  10. Подскажите, пожалуйста, как быть с умеренными тренировками в зале: имеет ли смысл заниматься натощак или лучше заниматься после (во время) окна приема пищи? Спасибо🙏🏽

  11. Добрый день. Я начала пг 16/8 неделю назад. Проблем не кушать до 16 гет проблем совсем. Чувства голода нет. У меня другая проблема. Мне трудно за 8 часов собрать необходимые калории. Приходится есть насильно, вследствии этого начинает болеть живот, начались запоры, перед сном вообще живот скручивает, аж не пошевелиться. Вчера ела по желанию, калории не набрала, но чувствовала себя намного лучше… Как мне поступать? Боюсь замедлить метаболизм малым количеством калорий. Очень хотелось бы получить совет.

    1. Ну так у вас не через день получается, а раз в 48 часов. Такие промежутки делают либо раз в неделю или месяц, насколько я информирован

  12. Здравствуйте ! Спасибо за Ваш канал ! Я занимаюсь интервальным голоданием недавно и один раз в неделю голодаю 24 часа. Хотел бы попросить Вашего совета.Мне 46 лет ,я вешу 75 кг при росте 176 см Я занимаюсь в тренажерном зале ,в основном силовые упражнения, 4-5 раз в неделю и хочу уменьшить процент жира (сейчас у меня около13%) , не теряя мышечной массы.Занимаюсь вечерами — после 20 часов. Правильно ли не есть с 18 часов до 10 часов следующего дня или нужно есть (или принимать белок ) после тренировки ? Заранее благодарен за ответ .

  13. Очень вовремя это видео! Обнаружили повышеннный холестерин и выписали препарат на его понижение…не стала принимать,а последовала Вашим советам. Благодарю Вас за ваш труд! ❤❤❤

  14. Добрый день! Подскажите, пожалуйста, жевачка (орбит без сахара, но со сладким вкусом) вызывает ли повышение инсулина? Очень актуальный вопрос

    1. В жвачке скорее всего есть сахарозаменитель. Так что полагаю эффект будет такой же как от обычного сахара

  15. Здравствуйте. В прошлом была язва двенадцатиперстной кишки. Можно ли мне голодать. И ещё как быть если 3 раза в неделю тренажёрный зал в 9 утра? Можно ли на голодный желудок? Вечером мне тяжело не есть, с утром вообще не проблема.

  16. Можно ли использовать ПГ для сгонки веса спортсменам, чтобы попасть в более низкую весовую категорию и не потерять при этом в результатах?Было бы интересно,если б Вы осветили эту тему в отдельном выпуске!

  17. Спасибо большое. Женщинам прклонного возраста интервальное голодание тоже полезно.Меня63 года вес идеальный, при росте метр64 -вес 62кг мне как поступить. Люблю сладости,но ограниченно употребляю

  18. А если я питаюсь с 11:00 до 18:00 ,будет ли эффект ? Столько информации нашла ,что надо завтракать в 16:00 (((
    Ребята ,напишите своё время приема пищи и результат ,очень интересно ,сильно ли критичен мой режим и надо ли все перестраивать опять ..❤️

  19. Подскажите , а как долго можно «сидеть» на ИГ 16/8 ? Не могу точной инфо найти,кажется 2 недели только? потом не набирается вес снова? И через какой промежуток снова можно «сесть» на ИГ?Спасибо.

  20. Марина, выскажите пожалуйста своё мнение по поводу:
    Можно ли на голодание иногда жевательные резинку?
    Что делать, если прописано принимать лекарства три раза в день? Не помешает ли это голодание?

  21. Вот видиш. Я год назад задал вопрос несколько раз.так и не ответила.отписался.наверно многих неотвечала.сейчас случайно смотрю подписчиков загод не так уж убавились.видиш?совет когда людей нужна помощ.то надо помогать.

  22. здравствуйте!Когда же начнется снижение веса,я вторую неделю на интервальном голоде,чувствую себя отлично,пропало чувство голода один раз ем и не хочу больше …,надо ли заставлять себя есть в окно еды…?)Спасибо!)

    1. Здравствуйте, 1,5 месяца на ИГ
      Вес стал снижаться активно на пятой недели,зато есть другие результаты по здоровью.
      Не теряйте оптимизма у всех всё индивидуально!

  23. Подскажите, пожалуйста, почему во время периодического голодания могут появляться темные круги под глазами? Уже второй раз начинаю придерживаться такого образа питания и замечаю такое, я высыпаюсь, период голода составляет от 14 до 20 часов. Заранее спасибо)

    1. Здравствуйте! Спасибо Вам за эти видеоролики! У меня онкология 3 стадия, перенесла 16 курсов химии, операция 29 курсов лучевой терапии. Вес мой намного выше нормы. Теперь в течении 5 лет мне назначили гормонотерапию, а это значит что вес стал прибавляться. Хотя мне принципиально из-за моей болезни нужно похудеть. Я пробовала разные методы для похудения. Помог мне только Ваш метод. За неделю я сбросила 3,5 кг, и главное не чувствую голода, интервал голодания 20 часов. Спасибо Вам большое! Надеюсь с Вашей помощью я справлюсь со своей болезнью. СПАСИБО!

    1. Вы очень ошибаетесь!! Ни каких мучений нет ,просто это рациональное распределение питания на день с соответствующим рационом.Я пользуюсь этой системой уже 10 месяцев и кайфую от лёгкости Очень жаль что не встретила эту систему лет 30 наад.Мне 62 и все мои бывшие попутчики по жизни (болезни) остались позади , а ещё минус 22 кг Вы не представляете как это здорово!!!!

    1. Значит что-то не так делаете. Не увлекаетесь молочкой? Орехами/семечками? Томаты, перец (очень ограниченно их можно)?

  24. Добрый день! Марина, я прочитала на Вашем сайте, что для уменьшения инсулинорезистентности ,надо пить воду с уксусом, подскажите, как правильно это делать? Пропорции и время приёма. Спасибо!!!!🤗

  25. Добрый день. Подскажите, можно ли практиковать ИГ при грудном вскармливании. Не повлияет ли это на выработку молока, в связи с уменьшением уровня пролактина. Есть опыт в голодании 1, 3, 5, 21сутки

  26. Марина, скажите пожалуйста, как быть, если нужно 2 раза в день принимать лекарства?! У меня принятие пищи с 5 утра до 13.00, или мне второй приём лекарств сделать как раз в 13.00?!

    1. Youlia SOUISSI Вообще-то течка — это овуляция. А месячные — это как раз противоположность овуляции. И у женщин месячные раз в месяц, а течка у животных два раза в год. Так что менструального цикла у мышей нету.

    2. @Жанна Золотова

      Признаки и длительность течки

      Течка, половое возбуждение и охота связаны с выработкой половых гормонов (эстрогенов) яичниками. Эстрогены воздействуют на репродуктивную систему, создавая условия для появления течки: усиливается кровоснабжение и развивается утолщение и отек стенки матки и влагалища, раскрывается шейка матки, набухают наружные половые органы. Кровянистые выделения из половой петли — признак начала течки. В дальнейшем характер выделений может меняться до прозрачных в зависимости от дня течки.

    3. @Жанна Золотова

      У самок декоративных мышей начало способности к размножению приходит с течкой. Она детально прослежена и ее фазы практически одинаковы для многих видов грызунов. Первая фаза: состояние покоя. Продолжительность – 50–60 часов. В это время эпителий слизистой вагины низкий, небольшой толщины. Вторая фаза: предтечка. В это время увеличивается число рядов эпителиальных клеток. Клетки слизистой вагины отделяются, в верхнем слое начинается ороговение. Третья фаза: течка. Продолжительность – 10–18 часов. Слизистый эпителий высокий, с полностью ороговевшим верхним слоем. Четвертая фаза: послетечка. Продолжительность – 24–30 часов. В это время отделяется верхний, содержащий много лейкоцитов, слой слизистой вагины. Цикл обычно длится у декоративных мышей около 5 суток e-reading.club

  27. Хотела подписаться, но обратила внимание, что автор почти не отвечает на вопросы. Я считаю, что на подобном канале обратная связь- это обязательное условие. Даже если Вы просто будете рекомендовать каждому проконсультироваться с врачом, это в разы улучшит впечатление.

  28. Вы самая красивая женщина, какую я за всю жизнь видела) И сразу хочется еще больше вас слушать и придерживатся ваших правил. Я раньше много разных диетологов видела, у которых был большой живот или им было 50, а выглядели на 75 лет. А у вас все идеально))) Это очень важно, это огромная мотивация)))Спасибо Вам

    1. Да,я сижу на иг уже 2 месяца.
      Но,все говорят что это очень полезно, но у меня начались головокружения.И упадок сил.
      Но у похудела с 88 до 81 кг.
      Объемы ушли хорошо.
      Пью уитерокс.В этом плане все хорошо.Но вот А Д упало

  29. Можно ли начать интервальное голодание при: гастрите, панкриатите, вырезанном желчном пузыре, калите, а так же зоб 2 ст, АИТ и гипотериоз? Подскажите пожалуйста, очень хочется сбросить вес и улучшить самочувствие.

    1. У меня гастрит.
      Опыт кето был в декабре полтора месяца, и сейчас опять уже неделю на нем. У меня никаких нарушений нет пока)
      Но пока наверно рано говорить

  30. Марина Игоревна,скажите пожалуйста возможно ли оздоровиться на интервальном голодании,но при этом не худеть..
    Спасибо

  31. Добрый день, на кето 2,5 месяца. Практикую ИГ 19/5 каждый день, и 1 раз в неделю голодание 36 часов. Второй месяц менструация до 10 дней. Можно ли мне продолжать голодание? Чувствую себя хорошо.

  32. Здравствуйте. Спасибо большое за видео. Можно детям устраивать разгрузочные вечера? Например, пропустить ужин. Детям 7-12 лет.

  33. Добрый день! Я 4 день на иг. У меня почему то голова кружится и слабость. Особенно кружиться когда присяду,а потом встаю .начинает мотать. А с утра сильная слабость. Что это может быть?

    1. Можно, я несколько месяцев была на 16/8 или 18/6, молока хватало (важно полноценно питаться в периоды пищевого окна, много гулять на свежем воздухе). Вот от голодания 40 часов (вечер+сутки+утро) грудь становится пустой. И я вовсе не уверена, что в тех каплях молока нет ничего опасного для здоровья ребенка, ведь во время длительного голода организм запускает процессы очищения.
      Но всё индивидуально, стоит прислушиваться к своему организму и смотреть за реакцией ребенка (к примеру, мой бепокоился, если кормила его сразу после тренировки). Успехов Вам!

  34. Мой эндокринолог говорит, что гормон роста повышается в трех случаях: стресс, употребление наркотиков, беременность. Гормон роста вызывает рост опухолей по всему организму, а это в том числе поликистоз Яичников. Как интервальное голодание в таком случае может помочь с случае СПКЯ?!

  35. Каши вообще нельзя? Для меня только кукурузная и овсяная. Так как начинать надо окно приема пищи с овощей или омлет со шпинатом, сырников, второй прием будет мясо или рыба с овощами. На кашу не остается времени. Спасибо

    1. Обязательно добавьте жиров!.. Лучше, если это будет мясо(или, ложка льняного масла натощак), орехи) у меня было такое, в период, когда резко и намного похудела. Ещё, очень помогла ‘женская йога’. Я не верила, но, реально, помогло👍

  36. Добрый вечер,Марина!очень полезные видео,спасибо🌸я только подписалась на ваш канал.хочу попробовать ИГ,поняла как выходить из голодания,а можете ли показать примерный правильный рацион ?спасибо

    1. @Марина Коннор исключила по максимуму сладкое, каждый день салаты на оливковом или кукурузном масле, каши, иногда картофель и мясо. Хлеб не ем. Единственное — в связи с проблемой ног (коксартроз тазобедренных суставов) ограничена в движении. Я на инвалидности, киста головного мозга, остеохондроз. Замучили утренние отеки рук (извините за нытье))))

    2. @оксана козлова я вообще убрала из рациона каши,картофель.Ем салаты мясо рыбу,ягоды.
      Я похудела на 30 дней на 7 кг.
      Вообще убрала из рациона углеводы.
      Попробуйте.
      Но обязательно проверьте холестерин.И если он есть,то купите капсулы амега 3 льняное масло.Очень хороший .Пейте не менее 3 мес

    3. @оксана козлова вы мне позже напишите.Поможет вам или нет.
      Я ем в 10 утра и в 17 00…Утром салат,там печенку или отбивнушку,потом чай с творогом или домашний сыр что сами фермеры делают
      И еще могу ягоды.
      Вечером суп ,или борщ,рагу котлеты,и доедаю ягоды.
      И всегда салата много.Еще делаю так решу огурец,ложка творога,зелени много,соевый соус и заливают Кефиром.
      Очень вкусно.Делаю прямо большую порцию.Вкусно.Полезно.

    4. @Марина Коннор ем в 13.00 и в 20.00 (живу в селе, мне так удобнее), и рацион обратный вашему — в первый прием суп и салат, чай, а вечером салат, каша(картошка) или творог, чай. Фрукты и в первый прием и во второй. Просто вечером на ночь есть не хочется. Может просто мало двигаюсь и проблемы с кортизолом. Но буду стараться!)))

  37. Интересно бьіло бьі усльішать про питание при єндометриозе. А также усльішать комментарий по поводу информации о том, что нужно употреблять 7-10 стаканов салата в день (єто ведь очень много, так можно один салат только есть). Благодарю.

    1. Если вы будете кушать салат,мясо,рыбу и воду ,вы со временем заметите что вам совершенно не хочется есть.Главное не кушать углеводы,и сахар.С салат это так кажется 10 стаканов я за 2 приема там тоже ем.

  38. Благодарю❤️
    Случайно наткнулась на ваши видео вчера!
    Я в восторге!
    Я раньше интуитивно так питалась и вес мой был на 10 кг,сем сейчас!Но три года назад я изменила питание(стрессовая ситуация) и постепенно прибавила 10 кг!
    И никакими тренировками и т.д. До сих пор не могу похудеть!
    Начала уже со вчерашнего вечера!👌🤩
    И я точно знаю,что через 10 дней уже будет первый результат!
    Поскольку я новичок на вашем канале и не видела еще весь материал,хочу задать вопрос😅
    Если уже год менопауза,Вы что то можете посоветовать по питанию?
    С ув.,Ирина

  39. Да, да, гинекологи лечат СПКЯ прописывая КОК. Один врач мне как то сказала, ну попей вот эти, они вроде большинству подходят, а другая предложила просто выбрать любой вариант который мне по цене понравится больше🤦 и добавила, что каждая уважающая себя женщина, в жизни обязана пять лет пропить КОК . Страшно господа, не лечат а калечат. За семь лет хождения по гинекологам, в прошлом году, в Питере, встретила настоящего грамотного врача!👍

  40. Какой чудесный канал! «Я искал медь, а нашёл золото» — слова, которые точно описывают находку Вашего канала! Благодарю за столь полезные и ясные видео! А главное
    — истинные, ибо нередко нам внушают дробное питание, использование сладких продуктов и рафинированных углеводов при похудении, что является чистой ложью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть