На кето можно есть сколько хочешь

#кетодиета #безуглеводнаядиета #жироваядиета #кетопитание

Статьи на близкие темы

118 Комментариев для “На кето можно есть сколько хочешь”

    1. @Лена Кето как раз классная тема, есть интересный тематический канал на ютубе — др.Берг. Фазлеева пытается его пародировать, но получается очень плохо, вернее вообще не получается.

    2. Я вам так чесно скажу эта Леночка не совсем понимает что это кетоз и как его достич. Сама питаетса на 1000 или ниже калории, это уже болезнь. Сама признаёт что на 1200 будет толстет, конечно. Метаболизм нулевой. Недавно наткнулас на новый канал КетоКухня, там Илона рассказывает всё как на самом деле функционирует на кето. Вот там профессионал дела, а не какая то курсантка копируюшча Берга и не понимающая многих проблем.

  1. Елена Прекрасная!) Все правильно! Первое для кето диеты- соблюдать пропорции жиров, белков, углеводов! Второе для кето диеты- не потреблять калорий больше, чем потребности вашего организма. Они индивидуальны!)

  2. Да люди забывают, что все же самое главное это ДЕФИЦИТ калорий, а кето это способ чтобы облегчить жизнь, так как жиры насыщают больше и инсулин реже скачет, собственно и есть меньше хочется

    1. Главное это не дефицит калорий, главное — баланс гормонов. Но при ИР все остальные гормональные регуляторы чаще всего «по кочкам» идут. И тогда, действительно, приходится регулировать рацион «в ручном режиме».

    2. @Asafir Geller инсулинорезистентность — снижение чувствительности клеток к действию гормона инсулина, который «загоняет» глюкозу в клетки (и не только). И не с одной глюкозой проблемы начинаются, страдает текучесть и проницаемость клеточных мембран в принципе. Нарушается чувствительность к гормонам лептину и грелину — отвечают за чувство насыщения и голода.
      Поэтому «возьми себя в руки, тряпка, и просто жри меньше» перестает работать )) Человек, во-первых, всегда голодный, а во-вторых, он действительно голодный. При ИР, особенно на стадии диабета, чаще всего здоровенные «провалы» по уровню белка, витаминов, микроэлементов.

  3. Я на кето с начала октября 2019,никогда не считала КБЖУ и не знаю,сколько я съедаю в цифрах ,ем просто досыта разрешенные продукты.Похудела за это время с 58 размера до 50,сколько массы потеряла не знаю.Орехи и семечки иногда перебираю в количестве,но ем их не регулярно,а пока есть купленное количество.Да, и интервал приема пищи у меня соблюдается не до минуты,а как придется.

    1. У меня то же самое. Жру жирное как лось, ничего не считаю, калорий потребляю явно сильно выше моей дневной потребности, организм всё равно худеет. Домашние весы с импедансом говорят, что висцералка плавится, а не вода уходит.

  4. Что делать на кето 3 недели плюс иинтервальное голодоние пперестал худеть досихпор есть лишний вес что случилось?

    1. Ушёл гликоген из мышц, с ним вода, которую он связывает.. Организм съел мышцы.. Это все — тяжёлые вещи.. Поэтому, весы Вас порадовали)) А жир Ваш весь на месте.. Уходить он и не собирается.. Жир надо СЖИГАТЬ.. Или ИСПОЛЬЗОВАТЬ НА ПОСТРОЕНИЕ СТУКТУР.. Да плюс, расщепления жира завязано на гормональном фоне.. Вот Вы и не худеете)))

    2. @Владимир Беседский))) могу только улыбнуться и посоветовать углубленно изучить тему))) начать можно с прочтения информации о, так называемой, СУШКЕ, которую делают спортсмены.. Откроете для себя много полезного, Уверяю))

  5. Когда входишь в кетоз вопрос о количестве еды должен отпасть сам по себе. Количество еды волнует только тех у которых еще не устаканился инсулиновый порог что вызывает постоянный дикий голод и переедание.

  6. Лена, Здравствуйте, все, что вы сказали так и есть! Я вам очень благодарна, потому, что ваши​ видео для меня стали основными, я находила то что мне нужно, информация доступна и все работает! С 1 сентября -20кг. Выгляжу как девочка, здоровье улучшилось, одежда сидит как надо! Полный Восторг, кето это круто!!! Вся жизнь меняется в лучшую сторону, и вес это только часть этих прекрасных перемен)
    Люблю вас, Лена!!! Спасибо!!!

  7. Елена здравствуйте. Подскажите пожалуйста, на этикетках нужно обращать внимание на общее количество углеводов или просто сахаров?

  8. Лена, я ем раз в день, но вот выходные, радую себя клубникой! На работу и обратно 20 км… Вроде и вес не уменьшается на весах, но сегодня решила примерить рубашку, которую хотела выбросить, она на мне болтается!!! А ещё месяц полтора была впритык! И футболки стали большими! Но вот ноги как то не спешат худеть……

    1. Так здорово что ноги не худеют сильно у меня так наоборот ноги в спички превратились а живот не спешит уменьшатся. Но знаете я решила быть реалистом, потомучто у нас у всех разное строение тела. Например я прекрасно понимаю что родив четверых детей у меня не может быть абсолютно плоский живот,как у женщины родившей одного или двоих. Так что вы тоже не растраивайтесь по поводу ног,все уйдет потихоньку.

  9. Сначала ешь до отвала.но когда сбрасываеш 7-10кг и еще дальше хочешь худеть,то вот тогда надо уже следить сколько ешь

  10. А че на кето, кто то обжирается? Я даже не про жиры. Просто когда ИР проходит, наедаешься минут за 10-15, дальше просто невозможно в себя что то впихнуть.

    1. Согласен, я с трудом съедаю минимум в составе 3х яиц, 150гр мяса и минимум овощей+зелень, как тут объедаться вообще?

    2. Надежда Левченко я кушаю раз в день, на Кето полгода, но когда ем, то кушаю до отвала, иногда (редко) переедаю)) Справедливости ради, вес всё равно уходит, объемы уменьшаются.

  11. Я с 4июня сижу на этой диете. Но проблема в том что я водитель тр-са и у меня график либо в три утра на работу либо в час ночи прихожу домой. Мне трудно уснуть на голодный желудок и поэтому я всю еду переношу на вечер иночь. С семи вечера и до двух ночи я ем остальное время даже не перекусываю. Пью только водичку с лимоном и уксус яблочн. Вредно ли то что я кушаю и сразу ложусь спать? Я весила 100кг теперь 93 . Месяц еще не закончился а 7кг это вроде как то резковато.

    1. Вы — молодец, держитесь, с таким расписанием работы и ещё получилось похудеть уже настолько. Так бывает у некоторых, а потом вес будет уменьшаться поменьше.

  12. Не знаю,как у других,но лично у меня количество принимаемой пищи само собой сокращалось постепенно.Сначала ела,как говорится,от пуза,но вес уходил.Понятно,что это была вода.А потом стала наедаться все меньшими порциями.Думаю в самом начале лучше себя не ограничивать и не терпеть приступы голода,чтобы не сорваться с диеты.Потом все само придет в норму.

    1. Согласна. Телу нужно какое-то время для полноценной адаптации к новому рациону. Для синтеза тех же витаминов нашим микробиомом кишечника, у которого появилась новая «кормовая база» )

  13. Елена вы очень милый добрый человечек😘хотелось бы совет от вас услышать. У меня скоро юбилей, 40 лет. Хочется немножко отметить, но думаю, в рамках кето, не удасться. Хочется вина, немного нарушений. Как быть? Как вернуться в кетоз? На кето я 3 месяца

    1. Вино сухое пейте )
      После праздника первые пару приемов еды можно сделать полностью безуглеводными — омлет на сливочном масле, говяжий язык отварной, например. Между ними паузу подержать без перекусов. Скорее всего без проблем в кетоз войдете.

  14. Девоньки! Не помню,у кого увидела рецепт пюрешки из отварной цветной капусты, но на вкус-90% как картофельное!!!! Это класс!)))

  15. Она права, почему потому что при обезжиренной диете одолевает сильный голод, при кето почти голод не чувствуется из-за жира

  16. Я не доедаю жиров, переживаю что это не правильно. Но кушать особо не хочу. Ем 1-2 раза в сутки. Нужно ли набирать тогда все ккалории в один прием если я знаю что не поем больше?

  17. Я решила перейти на кето не с целью похудеть (мне не надо), а помочь организму отказаться от сладкого (улучшить показания инсулина и сахара в крови) и поддержать деятельность мозга. Мне вечно нехватало энергии (хотя я веду полностью амёбный сидячий образ жизни, ибо такая работа, а после неё сил уже ни на что нет). Почитав о кето, я решила, что это более правильное питание, чем так называемое «правильное питание», ибо на ПП (придерживалась его года три) у меня энергии не было вообще, мозг вечно был как бы в состоянии анабиоза, голод был ощутимый. И это учитывая, что на правильном питании я не ограничивала калории и ела очень много (но два раза в день), просто использовала «полезные» сугубо продукты — обезжиренные, без быстрых углеводов, нувысамизнаете. Вес при этом стоял, хотя по примерным подсчётам рацион выходил где-то на 1800-2000ккал.
    Так вот, к чему я это? Когда я перешла на кето, я продолжила есть такие же порции (сила привычки), но теперь уже жирной еды, которая калорийнее раза в два. Ем огромное количество еды за раз, чтобы вы понимали, что я не шучу… как бы сказать, моя еда не помещается на человеческие стандартные тарелки, я использую тарелку-поднос (она квадратная и в два раза больше обычной, такую под фрукты брала, туда бы тушка мелкого гуся уместилась), ем досыта, не запариваясь со счётом калорий вот вообще. Жиров стараюсь побольше использовать. Маслица на сковороду чуть ли не треть пачки 180-грамовой отрезаю и сверху растительного плещу, шоб не подгорало))), так ещё туда хреначу свиной грудки копчёной, всё это омлетом из трёх яиц со сметаной жирной вперемешку заливаю и всё это запиваю кофе с жирными сливками… и вес тупо падает. Хотя с граммами и калориями я не заморачиваюсь, а порции внушительные даже для мужика. И так два раза в день. И у меня не генетика такая, ибо при тортиках-булочках вес растёт как на дрожжах.
    Я так полагаю, что дело не прямо в калориях. Может быть кто-то перебирает с углеводами, может быть у кого-то кортизол завышен, может быть кто-то пьёт мало воды или ест так часто, что инсулин постоянно в крови. Сложно применять к кето рамки калорий, ведь сначала организм расходует до 120 грамм жира в день только на пластические нужды организма, затем покрывает жиром базовый обмен веществ и уже лишь затем избыток способен отложиться на боках (хотя, какие, нахрен, отложения жиров без скачка инсулина?). Завтра подсчитаю для интереса, сколько я потребляю и при этом худею, явно не меньше трёх тысяч и это при сидении на жопе. Мозг работает как сверхразум, усталость пропала под конец дня вообще, голод пропал, кайфую). Похудею на пару кило и буду повышать углеводы, чтобы остановить похудение, так как мои попытки сделать это увеличением жиров (и калорий) не увенчались успехом.

  18. мне худеть не надо — пришёл в кето по другим причинам. Ем сколько хочу , но хочу не много, потому и ограничивать себя не в чём не требуется 🥴

  19. Лена,что это за термин — остаточный холестерин??! Существуют LDL, HDL, Triglycerides, Cholesterol. Напишите,пожалуйста, аббревиатуру и полное название на латыни или английском. В западной медицине я такого термина не встречала. Так что это и имеет ли в международной медицине своё имя? Или это такой же бред как » русский дисбактериоз». Заранее благодарю за ответ.

    1. Порция чего? Всего, что в тарелке? Или отдельно БЖУ? Посмотрите ролики д-р Берга, он освещает эту тему очень доходчиво. А вообще для кето существует норма: жиры должны составлять 70% рациона, белки -25%, углеводы — 5%.

    2. Bon Dia килограмма два, не меньше. Вы же 25-ти летний Атлет весом 140 кг чистых мышц, верно? Надеюсь вы поняли, насколько тупой вопрос вы задали, не указав свои данные)

  20. Для тех кто любит жареную картошку. Вместо картошки жарьте патиссон на сале с луком, вкуснее чем картошка за уши неоттянешь. Получается вкус картошки но нет картошки.

  21. Почему не готовите голубцы или болгарский перец начиненные фаршем? Ещё очень вкусные голубцы из виноградного молодого листа вместо капусты.

  22. На кето + интервалка я вообще голодным не было. Не было чувства голода. Ушел с кето (по организационным причинам) — это ужас. Вот тут чувствует разница. Это ужасное чувство голода, если не поел во время. Кето прекрасно.

  23. У меня наоборот, с трудом могу съесть то, что положено на день. Особенно количество овощей пугает. Смотрела эфиры с советами по тарелкам, так вот для меня это много! Так-то голода нет, ем 2 раза в день. Наверное буду уменьшать порции, а то не влезает)) Боялась упустить ценные вещества в пище, вот и результат. А навредить организму на этой диете тоже не хочется. Накупила кучу БАДов в довесок. Жду когда волосы заколосятся)))

  24. Я не знаю как люди умудряются на кето переедать,тут кое как в себя впихиваешь 2000 ккалорий в сутки чтоб похудеть. И то постоянно урезать калораж ещё охота ….

  25. Многие псевдо-пропагандисты кето-питания (не назову это диетой, потому что это НЕ диета), услышав одним ухом лекции доктора Берга, бросаются учить других и на самом деле начинают много врать и путать других. И так же советовать всем американскую кухню — эти пресловутые яйца с беконом, подражая тому же американцу Бергу, забывая что русская кухня имеет очень много прекрасных рецептов, подходящих для кето. И именно почти все псевдо-агитаторы за кето советуют есть очень жирную еду, жирное мясо и много масла. Вы, Елена, в своих роликах делали те же ошибки. Хотя сами ели более диетическую еду в крошечных размерах.
    Главное в кето-питании — это когда организм, не получая извне глюкозу для питания, начинает питаться собственным жиром, то есть его расщеплять и очищать организм от шлаков. А когда новичок по советам недоучек начинает жрать много жирного, он заставляет свой организм трудиться над расщеплением съеденного жира, а не своего. Вред жирной еды, перебор в яйцах со временем ощутит и печень, и поджелудочная. Пощадите себя. При кето-питании калории очень важны. И лишний белок, и лишний жир приносят не меньший вред организму, чем сахар.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть