@Sorin Haname стоит отказываться, если вы в принципе собираетесь отказываться от нее. Не вижу смысла педалировать темпы снижения веса только ради веса.
Анастасия Анастасия Вот мне какие мысли пришли: низкоуглеводное питание даёт отсутствие жора, бодрствования и отличного самочувствия N если не перебирать калоражем, то похудение всё равно происходит же? Нет же строгой границы ? Или же тогда похудение происходит за счёт мышц? Если взяли под контроль выработку инсулина-то это уже большое достижение! Главное теперь от блюдоманских искушений удержаться Если хочется любимого(в прошлой жизни) тортика (или ещё какой то ерунды), я стараюсь перенаправить желание на ягоды или какую нибудь натуральную экзотику за те же деньги (мне такая тактика помогает)
Услышал от вас что редис на кето диете есть нельзя, к сожалению разочарован в вашем мнении, помимо вас регулярно смотрю ролики по кето от изобретателя и разработчика данной диеты американского доктора Берга, так вот он прямо говорит что при жирной печени которая дает жир на животе не то что можно а даже полезно есть редис, ну и от себя, весь май на обед питался 4-5 редисками среднего размера плюс один огурец и грамм 50-70 твердого сыра (это только обед, ужин я не указывал) при этом хоть и медленно но уверенно идет потеря веса. Отписываюсь так как автору диеты доверия больше.
@магия и непознанное Ага, давайте ещё все овощи, которые более-менее нормально стоят запретим… Углей там меньше, чем в брокколях между прочим (3.4 g против 5)
Доктор Берг не автор кето-диеты. Кето известно с 1920 года. Доктор Берг привнес к кето термин «здоровое». Здоровое это значит, что все продукты фермерские, органические и плюс к этому микронутриенты надо по максимуму получать из пищи, а не из БАДов. Что касается редиски, то она полезна всем и на кето тоже. Продукт отличный. Кстати, покажите-ка на какой мин и сек этого видео говориться, что редиска на кето вредна.
@Любовь Л. редиска ещё какая горькая) стыдно не знать об этом. Но есть современные сорта, выведенные селекционерами специально не горькие. А вот редька горькая только черная, а зелёная не горькая, хотя тоже продукт классные. И да, про горечь говорилось в зелёных листовых овощах. Редиска и редька под это описание не подходят.
Добрый день, Елена! Спасибо большое! Всегда приятно вас слушать и смотреть)) А у меня есть вопрос, на который я никак не могу найти ответ. Как совместить кето с длительными постами? Вот например в Великий пост на первой неделе очень строгий пост — нельзя кушать даже масло. Что же тогда кушать, чтобы оставаться в кетозе?
@Моана Ми-ми-ми если так рассуждать, то всё вызывает отёки. Я только не понимаю, как раньше вообще многие питались, уплетая булочки и конфеты до кето питания? Они уже взорваться от отёков должны были, наверно…
@San Nik Так они и выглядели хуже и весили, в том числе, от воды скопившейся больше и пищеварение плохое было, кожа и пр. . Если человек питается правильно, то потом любая бяка сразу вызывает отёчность.
никакие продукты из запрещенного списка для меня не проблема, на первом этапе боялась как буду смотреть на домашние помидоры летом… сейчас уверена что даже они не будут проблемой. по простой причине- кето настолько комфортно, удобно и подходит лично мне, что никакие яблоки или томаты не смогут поколебать моей любви к кетогенному образу жизни. буду есть ровно столько сколько позволено.
Тушеная капуста — высокотоксичный продукт! Белокачанную капусту можно есть только в сыром или квашенном виде. Но никак не термически обработанной. Это знают все диетологи. Я про это знала 20 лет назад и уже тогда это не было горячей новостью, это был давно известный факт. Сырая капуста — ускоряет метаболизм и выводит токсины. Тушеная и вареная капуста замедляет обмен веществ, вызывает отеки.
San Nik зачем? Смысл? Смешивать яд с нектаром? Тушеная капуста становитя ТОКСИЧНОЙ! Белокачанная капуста не предназначена для термической обработки. В ней содержатся вещества, которые при высоких температурах становятся ядом. Но в сыром виде она очень полезна, может из за этих же самых веществ: выводит токсины, убивает паразитов, снимает воспаление и боль. Капустные листы, кашица из кочерыжки пользуется в народной медицине большой популярностью: накладывают на раны, гнойники, отеки. Ешьте сырую, или не ешьте вообще — здоровее будете.
@Моана Ми-ми-ми любой продукт можно назвать вредным, или полезным, важно разнообразие. На кето итак трудно разнообразить еду, если не имеешь зарплату выше 100 тыс.р.
Я слушаю свой организм и питаюсь по телосложению. В салат и перец и помидоры и редис. В салат добавляю самодельный мацони. Ем творог. В кофе добавляю домашнее топлёное молоко. Люблю капусту, любую. Держу вес 65 кг,при росте 163см. До фанатизма не дохожу. Первые 2 мес. Было почти строгое питание. На кето 4 мес. За это время уже знаю где преобладают углеводы. Физическая нагрузка помогает, если что-то прилипло. Когда рядом злостные углеводозависимые родственники иногда получается перехватить пару-тройку лишнего. Но у нас не бывает лёгких путей. Как только углевод (в виде сахара или мучного ) попадает начинают болеть суставы. Вчера попробовала сделать самодельный шоколад( ингредиенты с iherb) из какао -масла, кокосового масла, какао порошка и erythritol с орехами. Все вкусно и главное не вредно. С золотыми руками и светлой головой нам все по плечу. Это все от Кето-диеты.
Подскажите рецепт строгово Кето.Интересует СК чего ели и по СК грамм.Я новичёк,программы для подсчёта нет,не получается войти в кетоз(тесты-полоски цвет не меняют уже месяц)что-то лишнее.Молочку исключила,также как и сладкое мучное 2 -3 месяца назад.вес уходит плохо
У меня есть законная чашка кофе со сливочным маслом + сливки, к ней граммов 30 сыра типа Дор-блю/Горгонцола с чайной ложкой меда. Ко всей прочей молочной продукции сильно «остыла». Рацион ближе к кето карнивор.
на кето 8 месяцев, зимой от молочки вес вставал. Теперь вдруг опять потянуло , пару недель ем много молочки и постоянно, но только жирную, творог не менее 20%, сметану 45-50%, масло и топленое, и сливочное 87%, сыры тоже пожирнее стараюсь брать, но без фанатизма. и сразу минус 3 кг, для меня это очень много, стараюсь чтоб больше 2 в месяц не уходило. Всего минус 20 кг ушло за это время
@Valentina Klimavičienė если и вышибает, то не надолго. Сейчас по большей части это единственные угли у меня, если только вдруг какой-нибудь клубники не приспичит )
Все дело в количествах. Если составить меню, просчитать БЖУ, то от двух фасолен, которые можно будет съесть, чтобы не выйти из кетоза, ничего не изменится. Но если БЖУ не считаете, то фасоль и сахар однозначно нельзя.
Доктор Берг назвал редиску и свеклу в списке 10 самых полезных продуктов. Я редиску вместе с ботвой в салат, а свеклу запекаю иногда вместе с рыбой и мясом. Капуста, лук и морковь тоже в салате. Через неделю вошел в кетоз. Перешел на 18/6. Сейчас вторая неделя, полет нормальный. -2 кг, энергия появилась. Полет нормальный.
@Елена Григорьева , Берг говорит, что можно и даже в ролике показывал на Фин Крисп. В таком кето-бургере углей очень мало. И чернослив поделенный на пополам и положенный поверх масла и печени (или сыра) картины не испортит. Такой бургер — это энергетическая кето-бомба. Желудок сокращается, жиры потребляются, объемы уходят. У меня лично так ) Имхо, глупо отказываться от всего напрочь, а потом в чит-день и выход их кетоза )
Здравствуйте. Подскажите почему может возникать чувство нехватки воздуха? На кето уже месяц + 2 недели ИГ 18/6. Минус 5 кг. Чувство нехватки воздуха может появиться и во время еды и через 2-3 часа после. Кето соблюдаю строго, никаких запрещенок.
@Stas Stasia нет, аллергии нет. И нехватка воздуха похожа на недостаток кислорода, если дышу чаще становится легче. Может не хватает каких-то элементов, знать бы каких.
Подскажите пожалуйста, почему на 2й недели кето появилась сыпь и прыщи между лопаток и груди… причем плотной россыпью и чешется ужасно… держится уже неделю и только увеличивается в объеме… у меня мини паника… я питаюсь исключительно по правилам и ПГ 1/23. Также делаю 1, 5 суток сухого голодания раз в неделю. Аллергий никогда ни на что не было. Да и возникла бы она раньше, никаких новых продуктов не добавляла.
Тоже так было. Ужасные прыщи на спине и подбородке. Вы очень резко стартанули. Увеличить надо немного углеводы и каллораж. Пейте активированный уголь и побольше хороших жиров, они выводят токсины. Как правило, это длится 3 недели.
На это может быть несколько причин, начиная от выхода токсинов из жиров или аллергией на новый продукт, заканчивая аутоимунной реакцией невыясненной до сих пор природы. Попробуйте энтеросгель, исключите новые продукты питания, также помогают соли желчных кисло, они продаются в аптеках, можно заказать добавку.
Это кето сыпь, у меня такое было, когда была на голодании, врачи так и не поняли, но пришлось выйти и лечится уколами декометазона и гормональными мазями, так что с места в карьер лучше не прыгать. Увеличьте углеводы, это организм не справляется с кетоновыми телами и выводить все на кожу. У меня было на груди, на затылке, над ушами, и второй раз на лице. Не голодайте пока, просто плавно пытайтесь на lchf, потом только пробуйте кето и уже после этого практикуйте голодание
Народ! Перестаньте слушать этих кето сектантов! Живу в Испании, средняя продолжительность жизни — 85лет! На средиземноморской диете! Дочь замужем за врачём, когда ему про эту диету рассказываю у него от злости аж руки трясутся!))) Говорит: через 5 лет эти кетодиетчики окажутся на моем операционном столе! Ешьте мало, ешьте фрукты, ягоды и гречку и картошку в мундире! То что сахар вреден ещё в СССР говорили, эти сектанты ничего нового не открыли. Здоровья вам.
Поддерживаю идею о том, что вам надо смотреть самим чего вы хотите добиться, в какой срок и какой ценой. Давайте подсчитаем. БЖУ на кето 25%-75%-5%. Возьмём калории на день с учётом потребления собственного жира например 1400ккал, значит углеводов может быть 5%*1400=60гр. В моркови сырой углеводов от 7 до 10гр на 100гр веса моркови. Возьмём 10гр самое большое содержание. Значит надо съесть 600гр моркови, чтобы получить 60гр углеводов из нее. Это огромный вес для моркови, с ним справится только морковный фанат. Если я положу в тушеное блюдо половину одной морковки на сковородку это примерно 100гр, а в этой сковородке 6 порций к примеру, значит съев одну порцию, я съем 100/6*10%=0,7гр углеводов. Ну и как вам? Афигеть какая катастрофа! Да это тьфу! Меньше грамма из порции не приведут к исчезновению кетоза. Если кому нужен салат из морковки — тогда конечно надо смотреть за своим состоянием. Но я про это вообще не пишу, тут либо тарелка морковки либо кето. Чтобы разнообразить и получить удовольствие от вкуса морковки не нужно есть тарелку. Отдельно по граммам углеводов. У меня в расчете появилось 60гр углеводов. Но, некоторые считают, что углеводов должно быть не больше 20гр. Почему они так считают я не знаю, хотя это противоречит формуле КБЖУ для кето. Даже если взять 20гр, то для моего примера это много, столько морковки я есть не собираюсь и не по соображениям кето, а по жизни. И еще, я ел 100гр гречки вареной вечером (это 60гр углеводов за раз) и это не влияло на кето. Возможно какое-то время тело было занято перевариванием этих углеводов, но оно не выбилось из кето надолго — на утро я измерил кетоны и они были как ни в чем не бывало. Так что смотрите сами, наблюдайте за своим состоянием и делайте выводы.
Вы не правильно считаете. При рационе 1400 ккал углеводы будут составлять 1400×5% =70, но не гр, а ккал!!! 1 гр углеводов = 4 ккал, т.е. 70ккал/4= 17,5гр углеводов в день можно потреблять.
В прошлом августе сдавала анализы после штруделя с антоновкой, к моему удивлению тоже «высеялись» кетоны. Видимо, зависит от гибкости метаболической системы. Мой младший ребенок (с низким запасом гликогена в тканях, т.к. там особо запасать не в чем )) начинает дышать кетонами от нагрузок лишь на пару часов упустив время для еды, углеводной по большей части.
Зерно тоже растет над землей. Помидоры лучше ограничивать, а не совсем исключать. И подбираем мы продукты исходя из их пищевого состава: количества углеводов, в частности, а не по тому, над или под землей. Это всего лишь удобный ориентир, если не хотите вдаваться в частности.
Полностью согласна, что нужно слушать свой организм!!! Было несколько заходов на строгое кето со срывами. Слишком уж ограничен выбор продуктов. Сейчас месяц на нестрогом. И о чудо -5 кг. До этого что только не делала , спорт, пп на мне не работают. А может я что-то делала не так. Кето рулит 💪 даже нестрогое)))
Лена, как у вас с фигурой стало, я имею ввиду, есть ли запасы на животе, на бёдрах? Согласно другим видео, если есть даже намёк на жирок, то это признак ИР тоже. Какое ваше мнение?
Елена, можно ли вместо псилиум употреблять клетчатка :льняную, кунжутную, тыквенную, конопляную, не овсяную. А то псилиум нааамного дороже итпроблемней купить.
Мое личное мнение на эту тему, что лучше употреблять клетчатку в составе продуктов: льняного семени, кунжута и т.д. Клетчатка стала популярной на фоне того, что люди в общем и целом практически не ели овощей, им стали продавать клетчатку в чистом виде, хотя более правильно есть зелень, овощи и т.д.
В начале адаптации на кето, лучше всего отказаться от всего, что вы пишите, клетчатку лучше принимать с зеленью. Сейчас летом столько овощкй, зелени и ягод. Наполняйте свой рацион натуральными живыми витаминами и элементами. Я на своем опыте скажу, а я уже восьмой месяц на кето. Что все эти продукты как кето хлеб, кето выпечка из разной муки, шоколад, орехи, кето бомбы. Все сильно замедляет процесс похудения. Даже миндальная мука. Ее не больше 2 ст.л в день. А вот когда вы хорошо похудеете и ваш организм перейдет на кетоны, после шести месяцев, чтоб не сыпались волосы, для вашей щитовидки можно сделать послабление и разнообразить меню, увеличив углеводы и сократив на столько же жиры. И будет небольшая углеводная загрузка. Ведь Кето это стресс для организма иногда ему нужно делать послабление. Особенно сейчас летом есть ягоды. А вот месяца через два опять строгое кето.
@Зина Мизина Правильно, Вы, говорите, что организм переходит на кетоны медленно. Почему то большенство считает , если есть в моче, то..!!! О! Я, в КеТозе!!! Ура!! Нужно по крови смотреть…А то три дня как на кето и уже в КеТозе.??? Это же целый процесс…. Перестройка организма..
Если проблемы с похудением, то лучше ничего. Если похудение идет более-менее нормально, то можно сыр желтый. Если вы худеете очень быстро, то можно понемногу всего.
Здравствуйте Елена! За 4-месяца на кето мне удалось сбросить 14кг . При том что я использовала практически все овощи ограничивая их количество взависимости содержания в них углеводов. Спасибо вам и вашему каналу за информацию!!!!
Нет, нельзя, потому что дело не в качестве продукта, а в том, сколько углеводов содержатся в нем. В любых сухофруктах, соках и пастиле, неважно где и кем и они приготовлены, углеводы зашкаливают.
А можно узнать почему веган оказывается на кето? У меня ум за разум зашёл. Но я бы точно не советовала так над собой издеваться. И так адский недобор полезных элементов
Вот так девочки теперь я поняла,я сижу на Кето и на интервалном питании,блин я вчера поела капусту тушёную с водичкой и утром привес был ,я так огорчилась Ем два раза в день.20/4. И тут привес.значит это капуста задержала воду.
Я ходила когда то сдавать кровь на проверку совместимости продуктов в диетологической клинике. Так мне,например капусту запретили. Доктор очень сожалела что капуста оказалась в списке запретов.ведь она действительно малокалорийна. Может и у вас с капустой так как у меня. Вообще всё индивидуально
Елена, очень грамотный подход! Я случайно оказалась на рационе типа «кето «))) я ем абсолютно всё, но именно углеводов в моем рационе около 20% жиров 50%и где-то 30%белка — отлично уходит вес! Замечу, что углеводы преимущественно на завтрак.
Спасибо вам за ваш труд 🙏🙏🥰 Не смогли бы вы лать ссылку для начинающих т.к я пока изучаю кето диету и с чего начинать пока не знаю хочу скинуть и для шитовидки у меня хашимото
Елена, как с Вами связаться? Купила на Вашем сайте несколько «продуктов» и заполнила анкету для индивидуальной работы с Вами, но ничего не получила. Что делать?
Помидоры нам рекомендовали сокращать, особенно с возрастом. Так как они способствуют образованию камней. От греха подальше исключила их вообще из рациона.
Взять какие-нибудь цифры, которые вам понравились. Попробовать. Будете худеть — продолжайте в том же духе. Не будете, возьмите меньшие показатели, если речь идет о калориях.
На тушёной капусте 15 кг за два месяца скинул. Так же была курица, огурцы с помидорами, яйца, льняное масло каждое утро по 2 ст.л. И ещё кефир конечно же 1%.
В обычной капусте углей почти как в помидоре. Ясное дело, что если её съесть гору, то из 20 грамм углей быстро вылетишь. Гора — это всего лишь 600 грамм.
2 месяца на кето,помидоры ем через день.ем в основном мясо,капусту и кабачки,салаты зелёные,орехи и редко чёрный шоколад,1 плитка вна месяц хватает.вес встал,первый месяц 5 кг скинула и все,но сезон ягод и фруктов надо поесть немного,ем их немного .
Лена, доброе утро!!!
Я ем по 200 грамм на кето уже 4 месяца помидоры и лук, и сметану и творог , без этого вообше тяжко..Минус 15 кг.И только сейчас хочу отказаться от них
@Sorin Haname стоит отказываться, если вы в принципе собираетесь отказываться от нее. Не вижу смысла педалировать темпы снижения веса только ради веса.
Sorin Haname особенно творог-ну оооочень ИИ высокий -130!
На меня молочка действует убийственно. Останавливает весь процесс кетоза. Срываюсь на нее, потому что люблю, но потом пару недель прихожу в себя.
Моана Ми-ми-ми
Двойные сливки-54% жирности
Взбитый крем-64%-наверное не очень действую?
Анастасия Анастасия
Вот мне какие мысли пришли: низкоуглеводное питание даёт отсутствие жора, бодрствования и отличного самочувствия N если не перебирать калоражем, то похудение всё равно происходит же?
Нет же строгой границы ? Или же тогда похудение происходит за счёт мышц?
Если взяли под контроль выработку инсулина-то это уже большое достижение!
Главное теперь от блюдоманских искушений удержаться
Если хочется любимого(в прошлой жизни) тортика (или ещё какой то ерунды), я стараюсь перенаправить желание на ягоды или какую нибудь натуральную экзотику за те же деньги (мне такая тактика помогает)
Услышал от вас что редис на кето диете есть нельзя, к сожалению разочарован в вашем мнении, помимо вас регулярно смотрю ролики по кето от изобретателя и разработчика данной диеты американского доктора Берга, так вот он прямо говорит что при жирной печени которая дает жир на животе не то что можно а даже полезно есть редис, ну и от себя, весь май на обед питался 4-5 редисками среднего размера плюс один огурец и грамм 50-70 твердого сыра (это только обед, ужин я не указывал) при этом хоть и медленно но уверенно идет потеря веса. Отписываюсь так как автору диеты доверия больше.
@магия и непознанное Ага, давайте ещё все овощи, которые более-менее нормально стоят запретим… Углей там меньше, чем в брокколях между прочим (3.4 g против 5)
Доктор Берг не автор кето-диеты. Кето известно с 1920 года. Доктор Берг привнес к кето термин «здоровое». Здоровое это значит, что все продукты фермерские, органические и плюс к этому микронутриенты надо по максимуму получать из пищи, а не из БАДов.
Что касается редиски, то она полезна всем и на кето тоже. Продукт отличный.
Кстати, покажите-ка на какой мин и сек этого видео говориться, что редиска на кето вредна.
@Любовь Л. редиска ещё какая горькая) стыдно не знать об этом. Но есть современные сорта, выведенные селекционерами специально не горькие. А вот редька горькая только черная, а зелёная не горькая, хотя тоже продукт классные. И да, про горечь говорилось в зелёных листовых овощах. Редиска и редька под это описание не подходят.
@Семен Пенопластов редька, чеснок и редиска полезны всем, кроме тех, у кого есть проблемы с поджелудочной железой
@Семен Пенопластов при этом у Берга очень много бадов.
окончательно запутались .
Добрый день, Елена!
Спасибо большое! Всегда приятно вас слушать и смотреть))
А у меня есть вопрос, на который я никак не могу найти ответ. Как совместить кето с длительными постами? Вот например в Великий пост на первой неделе очень строгий пост — нельзя кушать даже масло. Что же тогда кушать, чтобы оставаться в кетозе?
Я смогла пост держать,есть продукты-соевое мясо,соевое молоко, орехи, грибы,соевое масло, кальмары, вес мои 67.500кг осталось2кг сбросить✌️
@Нина Миншина на здоровой Кето диете очень не рекомендуется есть сою и продукты из нее, поскольку соя генномодифицирована
@Нина Миншина только многие Кето-гуру крайне против таких продуктов и говорят, что это «не кето»…
Тот, кто воспринимает пост, как диету, вообще, идёт по не верному пути.
В Пост ешьте всё, что хотите! Главное — не ешьте друг друга! 😉
🌷
У меня тоже капуста тушенная вес удерживает, даже повышает. Правильно вы говорите, все индивидуально.
Афигеть! А у меня ничего не повышает.)
@Моана Ми-ми-ми откуда в тушёной капусте появляется токсичность?
@Моана Ми-ми-ми если так рассуждать, то всё вызывает отёки. Я только не понимаю, как раньше вообще многие питались, уплетая булочки и конфеты до кето питания? Они уже взорваться от отёков должны были, наверно…
@San Nik Так они и выглядели хуже и весили, в том числе, от воды скопившейся больше и пищеварение плохое было, кожа и пр. . Если человек питается правильно, то потом любая бяка сразу вызывает отёчность.
@Моана Ми-ми-ми это да, отёки от неё крутые.
никакие продукты из запрещенного списка для меня не проблема, на первом этапе боялась как буду смотреть на домашние помидоры летом…
сейчас уверена что даже они не будут проблемой. по простой причине- кето настолько комфортно, удобно и подходит лично мне, что никакие яблоки или томаты не смогут поколебать моей любви к кетогенному образу жизни.
буду есть ровно столько сколько позволено.
А я наоборот, очень люблю помидоры. Тем более,что живу на юге. Как вовремя вышел ваш ролик! Спасибо.
@stellar altair так и я и Елена их ооочень любим…
Помидоры на кето не проблема
Ем помидоры и шикарно худею 👍
Тушеная капуста — высокотоксичный продукт! Белокачанную капусту можно есть только в сыром или квашенном виде. Но никак не термически обработанной. Это знают все диетологи. Я про это знала 20 лет назад и уже тогда это не было горячей новостью, это был давно известный факт. Сырая капуста — ускоряет метаболизм и выводит токсины. Тушеная и вареная капуста замедляет обмен веществ, вызывает отеки.
@Elena Nievskaia она сама не знает, можно не спрашивать. Такие люди живут шаблонами, которые принимают на веру.
@San Nik как живая и мертвая вода, бггг
San Nik зачем? Смысл? Смешивать яд с нектаром? Тушеная капуста становитя ТОКСИЧНОЙ! Белокачанная капуста не предназначена для термической обработки. В ней содержатся вещества, которые при высоких температурах становятся ядом. Но в сыром виде она очень полезна, может из за этих же самых веществ: выводит токсины, убивает паразитов, снимает воспаление и боль. Капустные листы, кашица из кочерыжки пользуется в народной медицине большой популярностью: накладывают на раны, гнойники, отеки. Ешьте сырую, или не ешьте вообще — здоровее будете.
@Моана Ми-ми-ми любой продукт можно назвать вредным, или полезным, важно разнообразие. На кето итак трудно разнообразить еду, если не имеешь зарплату выше 100 тыс.р.
@San Nik она врёт, нет таких веществ в капусте
Я слушаю свой организм и питаюсь по телосложению. В салат и перец и помидоры и редис. В салат добавляю самодельный мацони. Ем творог. В кофе добавляю домашнее топлёное молоко. Люблю капусту, любую. Держу вес 65 кг,при росте 163см. До фанатизма не дохожу. Первые 2 мес. Было почти строгое питание. На кето 4 мес. За это время уже знаю где преобладают углеводы. Физическая нагрузка помогает, если что-то прилипло. Когда рядом злостные углеводозависимые родственники иногда получается перехватить пару-тройку лишнего. Но у нас не бывает лёгких путей. Как только углевод (в виде сахара или мучного ) попадает начинают болеть суставы. Вчера попробовала сделать самодельный шоколад( ингредиенты с iherb) из какао -масла, кокосового масла, какао порошка и erythritol с орехами. Все вкусно и главное не вредно. С золотыми руками и светлой головой нам все по плечу. Это все от Кето-диеты.
Согласна, я шоколад делала- какао масло, тертое какао, сахарозам, маскорпоне, орехи- зашибись. Да любые варианты пойдут
@маргарита на кето Fhff напишите рецепт.пожалуйста
Подскажите рецепт строгово Кето.Интересует СК чего ели и по СК грамм.Я новичёк,программы для подсчёта нет,не получается войти в кетоз(тесты-полоски цвет не меняют уже месяц)что-то лишнее.Молочку исключила,также как и сладкое мучное 2 -3 месяца назад.вес уходит плохо
@Оля Кстенко ,посмотрите доктора Берга
Вы не путайте.вы всего лишь ДЕРЖИТЕ вес,а другим надо сбросить. Это 2 большие разницы
Да, очень волнует вопрос о Кето во время православного поста.
Спешу обрадовать, бога НЕТ!Наслаждайтесь кето диетой.
Или кето, или вегетарианство. Вы уж решите что то одно
Посмотрите на основную массу священнослужителей и делайте выбор
Здравствуйте! Скажите, можно клубнику?! Спасибо!
Конечно
Было видео про ягоды на кето
Люди напишите плз, кто ест молочку на кето? Сколько и какую?
У меня есть законная чашка кофе со сливочным маслом + сливки, к ней граммов 30 сыра типа Дор-блю/Горгонцола с чайной ложкой меда. Ко всей прочей молочной продукции сильно «остыла». Рацион ближе к кето карнивор.
Никакой молочки, а жирненькое- маскорпоне, сыр в меру, сл. Масло, это святое
на кето 8 месяцев, зимой от молочки вес вставал. Теперь вдруг опять потянуло , пару недель ем много молочки и постоянно, но только жирную, творог не менее 20%, сметану 45-50%, масло и топленое, и сливочное 87%, сыры тоже пожирнее стараюсь брать, но без фанатизма. и сразу минус 3 кг, для меня это очень много, стараюсь чтоб больше 2 в месяц не уходило. Всего минус 20 кг ушло за это время
@smorod_i_na like ложка меда не вышибает с кетоза? а другие углеводы кроме меда едите?
@Valentina Klimavičienė если и вышибает, то не надолго. Сейчас по большей части это единственные угли у меня, если только вдруг какой-нибудь клубники не приспичит )
Как же сочетать сахар и бобовые если это выбивает из кетоза.. я что то не поняла! Можно подробнее?
Мне кажется, девушка уже просто устала от всего этого.
Ни сахара, ни бобовых быть не должно при кето диете. Автор перешла на собственную диету, которая относится к раздельному питанию. ))
Всё дело в количестве. Если не превышать норму углеводов, почему нет. Только может получится всего несколько бобинок.)
Все дело в количествах. Если составить меню, просчитать БЖУ, то от двух фасолен, которые можно будет съесть, чтобы не выйти из кетоза, ничего не изменится. Но если БЖУ не считаете, то фасоль и сахар однозначно нельзя.
Доктор Берг назвал редиску и свеклу в списке 10 самых полезных продуктов. Я редиску вместе с ботвой в салат, а свеклу запекаю иногда вместе с рыбой и мясом. Капуста, лук и морковь тоже в салате. Через неделю вошел в кетоз. Перешел на 18/6. Сейчас вторая неделя, полет нормальный. -2 кг, энергия появилась. Полет нормальный.
Marat Greenleaf за экологию и ЗОЖ ну это у Вас не Кето🤷♀️. Хлебец и чернослив точно нельзя🤔
@Елена Григорьева , Берг говорит, что можно и даже в ролике показывал на Фин Крисп. В таком кето-бургере углей очень мало. И чернослив поделенный на пополам и положенный поверх масла и печени (или сыра) картины не испортит. Такой бургер — это энергетическая кето-бомба. Желудок сокращается, жиры потребляются, объемы уходят. У меня лично так ) Имхо, глупо отказываться от всего напрочь, а потом в чит-день и выход их кетоза )
Берг говорил о ботве свеклы…
И как Ваши дела сейчас??!
@Марина Заторкина И правильно..!👍В кетоз не так просто войти… Нужно кровь сдать на кетоны… Тогда точно..
Здравствуйте. Подскажите почему может возникать чувство нехватки воздуха? На кето уже месяц + 2 недели ИГ 18/6. Минус 5 кг. Чувство нехватки воздуха может появиться и во время еды и через 2-3 часа после. Кето соблюдаю строго, никаких запрещенок.
У меня так было,думала инфаркт,чуть поднимите углеводы,со временем пройдет ,даже не заметите как
@Таня С Арт Спасибо, попробую)
@Stas Stasia нет, аллергии нет. И нехватка воздуха похожа на недостаток кислорода, если дышу чаще становится легче. Может не хватает каких-то элементов, знать бы каких.
Нехватка железа
Это, скорее всего, тахикардия из-за нехватки калия-магния. Маловато едите зелени в общем и целом.
Очень полезная информация. Спасибо!
Елена, спасибо вам большое! Благодаря вам я узнала о кето, вы делаете хорошее дело, просвещая всех здесь. СПАСИБО!!!!
Подскажите пожалуйста, почему на 2й недели кето появилась сыпь и прыщи между лопаток и груди… причем плотной россыпью и чешется ужасно… держится уже неделю и только увеличивается в объеме… у меня мини паника… я питаюсь исключительно по правилам и ПГ 1/23. Также делаю 1, 5 суток сухого голодания раз в неделю. Аллергий никогда ни на что не было. Да и возникла бы она раньше, никаких новых продуктов не добавляла.
@Sonata Golovko спасибо за совет, пью я действительно мало
Тоже так было. Ужасные прыщи на спине и подбородке. Вы очень резко стартанули. Увеличить надо немного углеводы и каллораж. Пейте активированный уголь и побольше хороших жиров, они выводят токсины. Как правило, это длится 3 недели.
@Женя Банникова и пока вы не прошли адаптационный период 2-3 месяца, сухие голодания нельзя проводить! Только с водой!
На это может быть несколько причин, начиная от выхода токсинов из жиров или аллергией на новый продукт, заканчивая аутоимунной реакцией невыясненной до сих пор природы. Попробуйте энтеросгель, исключите новые продукты питания, также помогают соли желчных кисло, они продаются в аптеках, можно заказать добавку.
Это кето сыпь, у меня такое было, когда была на голодании, врачи так и не поняли, но пришлось выйти и лечится уколами декометазона и гормональными мазями, так что с места в карьер лучше не прыгать. Увеличьте углеводы, это организм не справляется с кетоновыми телами и выводить все на кожу. У меня было на груди, на затылке, над ушами, и второй раз на лице. Не голодайте пока, просто плавно пытайтесь на lchf, потом только пробуйте кето и уже после этого практикуйте голодание
Доктор Берг все разжевал давно это
вообще-то Елена училась у доктора Берга, и ничего страшного, если это и здесь будет сказано.
Приветствую повтор! Повторенье — мать ученья! И очень стимулирует не срываться.
У Берга каждое видео чётко и по делу, а тут даже на перемотке сплошная вода и взмахи руками.
Спасибо вам огромное за ваши исключительно подробные и нужные видео!!!
👍вот тоже такие мысли были
Народ! Перестаньте слушать этих кето сектантов! Живу в Испании, средняя продолжительность жизни — 85лет! На средиземноморской диете! Дочь замужем за врачём, когда ему про эту диету рассказываю у него от злости аж руки трясутся!)))
Говорит: через 5 лет эти кетодиетчики окажутся на моем операционном столе!
Ешьте мало, ешьте фрукты, ягоды и гречку и картошку в мундире!
То что сахар вреден ещё в СССР говорили, эти сектанты ничего нового не открыли.
Здоровья вам.
@Ирина Газиева ммм, ну кто-то и на жирном мясе, типа меня ))) Только им как раз трудно обожраться )
@маргарита на кето Fhff ои
@Семен Пенопластов лучше не скажешь.
Где он врачОм работает, схожу на прием😂
Странно! Все народы Севера и большинство кочевников истари сидели на кето диете! А если болели- шаман лечил!
Поддерживаю идею о том, что вам надо смотреть самим чего вы хотите добиться, в какой срок и какой ценой. Давайте подсчитаем. БЖУ на кето 25%-75%-5%. Возьмём калории на день с учётом потребления собственного жира например 1400ккал, значит углеводов может быть 5%*1400=60гр. В моркови сырой углеводов от 7 до 10гр на 100гр веса моркови. Возьмём 10гр самое большое содержание. Значит надо съесть 600гр моркови, чтобы получить 60гр углеводов из нее. Это огромный вес для моркови, с ним справится только морковный фанат. Если я положу в тушеное блюдо половину одной морковки на сковородку это примерно 100гр, а в этой сковородке 6 порций к примеру, значит съев одну порцию, я съем 100/6*10%=0,7гр углеводов. Ну и как вам? Афигеть какая катастрофа! Да это тьфу! Меньше грамма из порции не приведут к исчезновению кетоза. Если кому нужен салат из морковки — тогда конечно надо смотреть за своим состоянием. Но я про это вообще не пишу, тут либо тарелка морковки либо кето. Чтобы разнообразить и получить удовольствие от вкуса морковки не нужно есть тарелку.
Отдельно по граммам углеводов. У меня в расчете появилось 60гр углеводов. Но, некоторые считают, что углеводов должно быть не больше 20гр. Почему они так считают я не знаю, хотя это противоречит формуле КБЖУ для кето. Даже если взять 20гр, то для моего примера это много, столько морковки я есть не собираюсь и не по соображениям кето, а по жизни. И еще, я ел 100гр гречки вареной вечером (это 60гр углеводов за раз) и это не влияло на кето. Возможно какое-то время тело было занято перевариванием этих углеводов, но оно не выбилось из кето надолго — на утро я измерил кетоны и они были как ни в чем не бывало. Так что смотрите сами, наблюдайте за своим состоянием и делайте выводы.
Вы не правильно считаете. При рационе 1400 ккал углеводы будут составлять 1400×5% =70, но не гр, а ккал!!! 1 гр углеводов = 4 ккал, т.е. 70ккал/4= 17,5гр углеводов в день можно потреблять.
В прошлом августе сдавала анализы после штруделя с антоновкой, к моему удивлению тоже «высеялись» кетоны. Видимо, зависит от гибкости метаболической системы. Мой младший ребенок (с низким запасом гликогена в тканях, т.к. там особо запасать не в чем )) начинает дышать кетонами от нагрузок лишь на пару часов упустив время для еды, углеводной по большей части.
Так кто из вас правильно считает ? Семён или Станислава?
@Станислава Рудая так кто правильно подсчитал КБЖУ? По-моему Вы.
Помидор не растёт под землёй. Почему же он не приветствуется?
В паслёновых много углеводов,а в помидорах еще и сахара,хоть и естественного
Помидор вообще ядовит, это же паслёновые. там высокая концентрация солонина и лектинов.
В помидорах содержится пектин.И при том,он растет еад землей.
Зерно тоже растет над землей. Помидоры лучше ограничивать, а не совсем исключать. И подбираем мы продукты исходя из их пищевого состава: количества углеводов, в частности, а не по тому, над или под землей. Это всего лишь удобный ориентир, если не хотите вдаваться в частности.
Помидоры сладкие, не
Полностью согласна, что нужно слушать свой организм!!! Было несколько заходов на строгое кето со срывами. Слишком уж ограничен выбор продуктов. Сейчас месяц на нестрогом. И о чудо -5 кг. До этого что только не делала , спорт, пп на мне не работают. А может я что-то делала не так. Кето рулит 💪 даже нестрогое)))
У вас интервальное время длительное?
Не строгое кето-это как? 🤔
Мне тоже интересно, поделитесь пожалуйста.
Реально-магазинные Томаты, точно без углеводов! Их кто нибудь проверял в лаборатории! Так что надо делать поправки на это!
Artur Zagidullin не храните их в холодильнике и все будет нормально
Молодец Лена, браво
Елена, так хочется сладкое, как же мне перебороть себя?
Пейте препараты с хромом, это поможет снизить тягу к сладкому
Готовьте кетодесерты на сахарозаменителе.
Это ломка, у меня через две недели прошло. Крепитесь! Удачи
Это недостаток магния и хрома
Скажите пожалуйста где купить хром
Леночка совершено свами согласна✋😍
Лена, как у вас с фигурой стало, я имею ввиду, есть ли запасы на животе, на бёдрах? Согласно другим видео, если есть даже намёк на жирок, то это признак ИР тоже. Какое ваше мнение?
Елена, можно ли вместо псилиум употреблять клетчатка :льняную, кунжутную, тыквенную, конопляную, не овсяную. А то псилиум нааамного дороже итпроблемней купить.
Мое личное мнение на эту тему, что лучше употреблять клетчатку в составе продуктов: льняного семени, кунжута и т.д. Клетчатка стала популярной на фоне того, что люди в общем и целом практически не ели овощей, им стали продавать клетчатку в чистом виде, хотя более правильно есть зелень, овощи и т.д.
В начале адаптации на кето, лучше всего отказаться от всего, что вы пишите, клетчатку лучше принимать с зеленью. Сейчас летом столько овощкй, зелени и ягод. Наполняйте свой рацион натуральными живыми витаминами и элементами. Я на своем опыте скажу, а я уже восьмой месяц на кето. Что все эти продукты как кето хлеб, кето выпечка из разной муки, шоколад, орехи, кето бомбы. Все сильно замедляет процесс похудения. Даже миндальная мука. Ее не больше 2 ст.л в день. А вот когда вы хорошо похудеете и ваш организм перейдет на кетоны, после шести месяцев, чтоб не сыпались волосы, для вашей щитовидки можно сделать послабление и разнообразить меню, увеличив углеводы и сократив на столько же жиры. И будет небольшая углеводная загрузка. Ведь Кето это стресс для организма иногда ему нужно делать послабление. Особенно сейчас летом есть ягоды. А вот месяца через два опять строгое кето.
@Зина Мизина Правильно, Вы, говорите, что организм переходит на кетоны медленно. Почему то большенство считает , если есть в моче, то..!!! О! Я, в КеТозе!!! Ура!! Нужно по крови смотреть…А то три дня как на кето и уже в КеТозе.??? Это же целый процесс…. Перестройка организма..
Ckazhite pozhalyjsta, mozhno-li tomatnuj sok na keto?! Cpasibo! 🙂
Самая больная тема — это молочные продукты: сметана, творог, сливки, сыр
Что можно???
Если проблемы с похудением, то лучше ничего. Если похудение идет более-менее нормально, то можно сыр желтый. Если вы худеете очень быстро, то можно понемногу всего.
@Елена Фазлеева спасибо!
Здравствуйте Елена! За 4-месяца на кето мне удалось сбросить 14кг . При том что я использовала практически все овощи ограничивая их количество взависимости содержания в них углеводов. Спасибо вам и вашему каналу за информацию!!!!
Здравствуйте,сделайте пожалуйста видео про жировые разгрузочные дни.Спасибо заранее!
Про редьку и редиску не поняла..
А что же с луком не так? Инсулиновый индекс низкий, гликемический тоже низкий…
В луке углеводов порядка 10 гр, в моркови столько же.
Товарищи дорогие, скиньте линки на Инсулиновые индексы таблицы плиз,
А есл есть сравнительные ИИ и ГИ-было бы великолепно
Спасибо
Жду
(Целую-обнимаю)
https://www.youtube.com/watch?v=Gs_wkmliGb0
Елена.А сухофрукты и пастила приготовленные дома.можно и к каком количестве?
Нет, нельзя, потому что дело не в качестве продукта, а в том, сколько углеводов содержатся в нем. В любых сухофруктах, соках и пастиле, неважно где и кем и они приготовлены, углеводы зашкаливают.
Елена, а как питаться веганам на кето????
Никак.
С огромными проблемами и очень точными расчетами меню, но в общем и целом все равно плохо получится.
А можно узнать почему веган оказывается на кето? У меня ум за разум зашёл. Но я бы точно не советовала так над собой издеваться. И так адский недобор полезных элементов
Как жвачному стать хищником?
Масло растительное, орехи, овощи.
Вот так девочки теперь я поняла,я сижу на Кето и на интервалном питании,блин я вчера поела капусту тушёную с водичкой и утром привес был ,я так огорчилась
Ем два раза в день.20/4.
И тут привес.значит это капуста задержала воду.
Я ходила когда то сдавать кровь на проверку совместимости продуктов в диетологической клинике. Так мне,например капусту запретили. Доктор очень сожалела что капуста оказалась в списке запретов.ведь она действительно малокалорийна. Может и у вас с капустой так как у меня. Вообще всё индивидуально
Елена, очень грамотный подход! Я случайно оказалась на рационе типа «кето «))) я ем абсолютно всё, но именно углеводов в моем рационе около 20% жиров 50%и где-то 30%белка — отлично уходит вес! Замечу, что углеводы преимущественно на завтрак.
А ягоды и фрукты кушаете? Особенно сейчас в сезон фруктов и ягод
@Катерина Т. Честно, нет. Но скоро буду.
Спасибо вам за ваш труд 🙏🙏🥰
Не смогли бы вы лать ссылку для начинающих т.к я пока изучаю кето диету и с чего начинать пока не знаю хочу скинуть и для шитовидки у меня хашимото
Если есть время, просмотрите все её видео. И сами потом поймёте. И доктора Берга.
Татьяна Жолнерова да я уже нашла спасибо за отзыв🥰
Елена, как с Вами связаться? Купила на Вашем сайте несколько «продуктов» и заполнила анкету для индивидуальной работы с Вами, но ничего не получила. Что делать?
Подскожите пожайлуста что делать если сарволась с кета.сьела ватрушки.😪😪.Что делоть как вернуться правильно?
Так же, как и заходили на кето, просто перестать есть ватрушки и продолжить кето-диету.
Помидоры нам рекомендовали сокращать, особенно с возрастом. Так как они способствуют образованию камней. От греха подальше исключила их вообще из рациона.
Спасибо. Я и не знала.
Боже,попытка номер5. Срываюсь на хлеб и тортики,печеное и тд. Посоветуйте пжл,какие нибудь витамины.Чтобы убить тягу сладкому и хлебу.
Inessa Armani добавьте побольше жирненького, отпадёт тяга, скорее всего жиров не добираете, добавляйте сливочное масло в кофе или чай
Тягу к сладкому снимает пиколинат хрома 200 — 500 мкг в день.
Я тоже уже 10-день Кетодиете , И поправился на 3,5-кг 😣😦 что мне делать?
Считать калории
Да, стоит начать считать калории, возможно, где-то у вас перегиб.
💥Подписался
Подскажите считаю колькуляторы, все результаты по разному выдают.((( Как скинуть мне 9 кг при весе 69 и росте 169?
Взять какие-нибудь цифры, которые вам понравились. Попробовать. Будете худеть — продолжайте в том же духе. Не будете, возьмите меньшие показатели, если речь идет о калориях.
Здравствуйте , а как проверять полосками в кетозе я или нет ?
Купите полоски, такие к примеру: https://clck.ru/Nt62m.
В них будет инструкция, что нужно делать, следуйте ей.
Елена Фазлеева спасибо
Я на кетоадаптации и скучаю за помидорами и баклажанами ((
И что нам делать? Плакать?
Кстати по Бергу все эти продукты разрешены.
На тушёной капусте 15 кг за два месяца скинул. Так же была курица, огурцы с помидорами, яйца, льняное масло каждое утро по 2 ст.л. И ещё кефир конечно же 1%.
Ооо, помидоры политые оливковым маслом и посыпанные чесноком и солью. Это 🎶🎶🎶
Подскажите пожалуйста, если возникло чувство переедание, можно ли принимать креон или мезим?
Спасибо Вашему каналу. На кето уже 2месяца,-8кг,следуя Вашим рекомендациям.
Здравствуйте! Можно ли употреблять Сироп топинамбура? Написано без сахара, но очень сладкий.
Здравствуйте, подскажите, а что по бруснике? Часто делаю морсы с ней. Вроде были даже исследования, что она понижает уровень сахара
Здравствуйте Елена помогите разобраться
можно ли принимать пробиотики в порошке,они сладкие фруктовые на вкус
Благодарю вас
От одной морковки и помидора трагедии не будет
В обычной капусте углей почти как в помидоре.
Ясное дело, что если её съесть гору, то из 20 грамм углей быстро вылетишь.
Гора — это всего лишь 600 грамм.
Очень познавательно спасибо
Добрый день, Елена а можно есть на кето жаренные семена подсолнуха и орехи, в Корее не могу найти сырые? Спасибо
2 месяца на кето,помидоры ем через день.ем в основном мясо,капусту и кабачки,салаты зелёные,орехи и редко чёрный шоколад,1 плитка вна месяц хватает.вес встал,первый месяц 5 кг скинула и все,но сезон ягод и фруктов надо поесть немного,ем их немного .