123 Комментария для “Когда нужно считать калории на кето | Как преодолевать плато”
Елена! Добрый день! Спасибо за очередной ролик! У меня вопрос. Есть ли специфика кето диеты для пожилых людей? Мне 66 лет. На кето диете месяц. Потерял 6 кг. Начинал с двухразового приема пищи. Потом обнаружил, что второй прием пищи — приходиться себя заставлять есть. Последнюю неделю питаюсь один раз в день и все равно есть нет желания!)))
Нюансы могут быть связанные с возрастом. Есть тенденция к снижению кислотности желудка и снижению активности ферментных систем. Получается следующее: питательных веществ нужно получить больше для того, чтобы обеспечить тот же уровень их усвоения, какой достигался меньшим количеством в более молодом возрасте.
@маргарита на кето Fhff Вполне возможно!) Не подумал указать, что последнюю неделю у нас установилась невыносимая летняя жара и можно обходиться только повышенным потреблением жидкостей!)))
Жиром и все будет норм, без силы воли и т.д. Если приближенно к кондитерке то сливочное масло, топлёное сладенькое, кокосовое. Орешки, молоко жир., сливки жир. на первое время, яйца. В пирожных все это есть только без сахара😉. Кофе хорошо сбивает тягу, особенно если в него масло добавить и миксером сбить.
Главный принцип — быть сытым, тогда искушение сильно меньше (норму в 70-80 граммов животного белка вам нужно в сутки набрать, в продуктах это приличное количество, вот над этим и работайте). Потихоньку нужно увеличивать животный жир в рационе, если ранее ограничивали. И на первое время, видимо, нужны будут какие-то адаптированные под кето питание десерты (хотя я не особо приветствую такие штуки))
Больше жира, хочешь сладкого? Спроси себя : Мясо или тортик? Если мясо, то голод, ешь больше кето еды Если тортик, то это просто мозг балуется. Это пройдёт.
Начать принимать витамины группы В и калий, магний. Тяга к сладкому это тяга к углеводам за витаминами В и тяга снизить кортизол (магний, калий, вит В).И жиры, когда сыт, нет тяги к десертам, кроме ностальгии в мозгу переключаемой легко на ягоды.
Ешь. Я написала у Елены статей 5. Просто накипело как то . Мысли вслух так сказать . Зайди почитай. Хватит людей мучить. Там снизу вверх я много чего писала. Я женщина и ем сладкое . Вес держу уже много лет с любимой едой и сладким
@Сергей Плахотников это удивительно, конечно, но у всех разное телосложение и метаболизм)) Я с прорисованными линиями мускулатуры и на высокоуглеводном питании была. Не говоря уже о моем брате, которому помогает генетика + природный уровень тестостерона ))
Надежда Левченко ну вообще-то показатель. Не вижу ничего смешного. Низ пресса прорисован и торчат вены, у жены также. Я понимаю, что вы сами не были сухой, с низким процентом жира, поэтому такая реакция, смайлы и т.д. Но всё в ваших руках, действуйте.
smorod_i_na like я тоже был сухим на ПП, когда просушивался (использовал БУЧ). Проблема была в том, что эта сухость держалась не долго и приходилось считать каждую ккал, чтоб не начать заплывать. На Кето же, держать форму вообще проблем никаких, ккал особо считать не нужно, кушай от пуза и кайфуй))
Добрый день, Елена. Я давно увидела ваши видео и хочу спросить, когда вы начали ваш путь похудения и сколько уже худеете? Или держите вес? Некоторым видео на тему кето уже более двух лет.. это для мотивации перейти на кето. Спасибо заранее
Лена из Питера на 18 граммах углей через месяц другой начнутся проблемы в различных системах Вашего организма. Такой низкий уровень нужно соблюдать на адаптации только. Потом повышать
я раз в неделю ем рис, т.е. плов, а так стараюсь не сеть углеводы, соблюдаю 16/8, не вредно, я на счёт похудения не парюсь, главное для меня состояние сосудов
За калориями может и не надо, а вот за граммами белка и углей надо!!! Особенно новичку! Это старперы уже на глазок видят, что можно, а что нет! P.s. и за жирами тоже! Иначе организм будет расходывать жир поступающий, а не тот, что твой мегапресс прячет!)
Если питаться один раз в день, то желудок будет трещать по швам. Чувствуешь себя удавом. Ребята, Что и Сколько вы едите за один присест? Каков общий объём вашей трапезы? Как долго длится приём пищи?
@smorod_i_na like вы переедаете белка за раз. Организм не усваивает более 40г белка за раз примерно. Остальное уйдет или в глюконеогенез или выйдет через почки чрезмерно их нагрузив. Это и проблема с разовым питанием — вы будете или недобирать белка или мочить почки.
Прием 20/4, 4 часа кушаю, 1 прием 700 ккал примерно (мясо. яйца, овощи, сыр), второй прием 500 ккал, так же мясо или сало, овощи, могу салат сделать, еда разнообразная вообще..немного ягод употребляю пока сезон
На мой вгляд и небольшую личную практику . Надо стараться придерживаться пропорций бжу! Что касается овощей и прочей ботвы- вполне достаточно в сутки 200 гр. Пища должна приносить удовольствие и не превращаться в пытку!)))
Елена, здравствуйте, 2 месяца на кето. Двухразовое питание. В общей сложности ушло — 6 кг. Из спорте только ходьба 10 тыс шагов. Вышла на плато. Но вот что меня беспокоит: чувство аппетита стало возникать в последнее время . Как вы думаете, с чем это связано?
Транспорт жиров затруднился с учетом новых энергетических расходов, как вариант (жир в клетки тела нужно таскать липопротеидами, в состав которых входит холестерин, кстати). А, может, мяса нормально поесть нужно )) В анализах посмотрите общий сывороточный белок — должен быть 76 и выше, под 80.
Здравствуйте. Спасибо за, как всегда, познавательный материал. Рекомендации о том, что калории считать НЕ надо, работают только на здоровых людях, не страдающих пищевой зависимостью, лептинорезистентностью и т. д. Я, лично, встав на путь низкоуглеводного питания, за пол года поправилась на 9 кг. Чувство насыщения не происходит и без подсчёта, невозможно понять, какое количество калорий употребляешь.
На низкоуглеводном и не считая, действительно, скорее для относительно здоровых ) Если есть нарушения чувствительности к инсулину, лептину, грелину, то все же оптимально уходить хотя бы на время на довольно строгое кето (и лучше кето карнивор — это связано в том числе с особенностями синтеза АТФ в митохондриях).
@smorod_i_na like Да, да, всё так. Но кето — это не волшебная таблетка, даже на строгом кето можно как похудеть, так и потолстеть. Это всего лишь инструмент, который надо использовать правильно. Вот что я хотела сказать, своим примером.
Я для себя придерживаюсь тактики подсчета калорий и БЖУ, хотя в теме очень давно. Организм не здоровый, есть и ИР, и ЛР. И очень легко перебрать лишнего. Для меня не проблема в программе подсчитать все. Но каждый решает это индивидуально, в зависимости от своего здоровья и умения контролировать еду.
Здравствуйте Елена, хочу спросить у вас буду ли я худеть если не буду в кетозе, очень плохо себя чувствую как только в него вхожу. Ощущение кома в горле, упадок сил . Спасибо.
Гипотериоз? С ним при любом типе питания худеется медленнее. Можно для начала состредоточиться на том, чтобы пища была максимально ценной по питательным качествам (достаточно белков, жиров, витаминов, микроэлементов) + курсом гирудотерапию.
Елена ничего не имею против Вас. Просто хороший совет. Завязывайте с этой ерундой. Люди хотят пойти против машины выживания. Помните фильм терминатор. Там машина запрограмированна убивать. Так вот природа и эволюция запрограммированы ВЫЖИВАТЬ. Всегда и везде и в разных обстоятельствах. Что бы не дать Вам умереть. Вы не умрете от диеты для похудения до бесконечности. Никогда. Слышите никогда. На чем бы вы не сидели. Хоть одну землю будете есть месяцами. Организм включит стоп кран но выжить вам даст. Вы лишитесь всего чего можно но будете жить. Кстати от анорексии не умирают сразу. Борьба идет годами за выживание. А тут Елена и весь мир объясняет что нам есть и как худеть. Да на чем хотите худейте. До определённого момента и все. Стоп. Зачем все эти танцы с бубнами про жиры белки углеводы сахар соль и это вредное и это полезное и это то а это не то. Да хоть одну землю ешьте все равно не будете худеть до бесконечности. Организм к любой системе подстроиться а потом из вас все кишки вытянет что бы выжить. Всегда следите то от чего отказывались или что не хватает. Выживать любой ценой!!!!!!!!! Чем меньше думаете лучше? Исключили то исключили это? Все убрали а вес встал? Люди возомнили себя богами!!!!!!!!! Человек БОГ !!!!! Как звучит. Про женщин вообще отдельная история с похудением. Любая диета. Любая запомните. Что бы вы не делали для женщины вредна больше 4 дней. Гречка кефир яблоки белки жиры земля матушка песок или святая вода. Через 4 дня наступает отклик щитовидной железы. А у женщины это самый чувствительный орган. Запомните .после 4 дней идет после любой диеты разгрузочных дней однообразия уменьшения калорий стоп кран от щитовидки. Страдает а первую очередь она. Кстати этой болезнью болеют женщины. Редко мужчины. Почему? Гормональный фон другой. Машина под названием организм сразу включает программу ВЫЖИТЬ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ. А тут гуру Елена всем расскажет как жить худеть и радоваться на кето жизни без много чего . Зачем же нам и углеводы и белки и дессерты и вообще вся прелесть гастрономическая если есть Елена. И таких богов гуру к моему сожалению очень много.
@Ирина Сказочная ну если я фантазерка то у Вас и фамилия в тему Сказочная. Сказки рассказывать и в сказки верить🤣🤣🤣👌👌👌так что удачи Вам на 40 лет здорового кето. Через 40 лет напишите лично про себя а не про кого Вы знаете. Я в сказки не верю🤣🤣🤣
@Ирина Сказочная кстати я даже Вам больше скажу раз вы меня фантазеркой назвали🤣🤣🤣я даже не то что женщину знаю как Вы с фамилией Сказочница которая 40 лет на здоровом кето и шикарно выглядит. А целую нацию!!!!!!! Северная Кореа!!!!! У которых рацион пожизненный вареный рис и квашеная капуста кимчи. Кстати тоже самые худые в мире и подтянутые. Никакого ожирения😂😂😂только Ким Чин Ин у них толстоват🤣🤣🤣не ест один рис с капустой😂😂😂
@Ирина Сказочная Я прям даже не удержалась. Решила произвести математический расчет. Если это женщина больше 40 лет на кето. То кето она допустим начала в 18-20 лет. Потому что родители ее как минимум будут нормально кормить до 16 лет. Значит этой женщине уже 60 а то больше. К 60 годам изнашивается организм как бы вы этого не хотели и у всех уже будет своих личных болячек полно. Жировой обмен тоже не айс. Поджелудочная и желчный пузырь уже не железные. Переизбыток жирного пожилым людям уже тоже не хорошо. И что эта женщина за 40 лет не беременнела и не рожала? И потом не кормила детей? Если так то может она и дотянула до 60 а то и больше😂😂😂40 лет на кето. Моей маме тоже 67 знаете. Шикарно Выглядит. Всю жизнь любила жирное и сало. К 60 все. Холестерин высокий. Умеренно теперь. Ест и сладкое и дессерт. Тоже умеренно. Иногда. С возрастом как бы ты шикарно не выглядел внешне внутренне мы все изнашиваемся. Везде нужна уже умеренность и баланс. Будь то жирное сладкое углеводное или белковое. Так что Всем удачи кто собрался жить до 100 лет и шикарно выглядеть!!!!!!😂😂😂
@Ирина Сказочная А если это женщина начала в 40 лет кето и 40 лет на кето. То тут уже не то что сказки а самые настоящие байки из склепа. Могу только поздравить эту женщину с хорошей генетикой от рождения которая не у всех . Ну и что до 40 лет она не сидела на кето а начала в 40 и до 80 дожила благодаря своей генетике. Вспоминается одна долго жительница которая курила до 100 лет и за неделю съедала один кг хорошего шоколада
Продолжение для всех худеющих женщин. С большого веса всегда легко сбросить 10 кг. Потом вес встал. Почему. Усталость психологическая физическая эмоциональная. Помните про щитовидку у женщин. Самый чувствительный орган. Организм включил стоп кран. Страдает щитовидная железа. Гормональный фон. Мозг. Настроение. Я все про женщин. Гормональный фон у женщины 4 раза меняется за месяц. А это в течение жизни почти всей. А тут диета на 2 недели на 3 на месяц. Через месяц любая женщина как выжатый лимон. А если вес маленький у женщины а она хочет скинуть 5 кг. Борьба начинается не на жизнь а на смерть с организмом. Вы помните про наш организм? Это машина запрограммированная эволюцией Выжить Любой Ценой. Так вот надо просто чуть помочь зная кое какие секретики что бы похудеть не так болезненно. Держать вес. Управлять им зная кое какие механизмы. А не кричать после Нового года!!!!!! О боже я растолстела на 5 кг а то и 7!!!!!!этого всего можно избежать кушая все и дессерты в том числе.встать без отёков и огромных прибавок. Это же вес только еды. А вот под литрами воды сока кваса пива вина любой жидкости в избытке . Запивая все гастрономическое удовольствие литрами. Потом кричат что потолстели. Все излишества откладываются только на 4 день. Так что обожрашись можно вернуться обратно за 2 или максимум 4 дня. Вы помнили что я писала любая диета или разгрузочные дни для женщины не должны превышать 4 дня. Просто люди этого не знают. Ешьте углеводы и дессерты и жирное и солёное и ваше любимое. Просто раз мы взяли Новый год не пейте много. Бокал вина воды сока пива любой жидкости не больше за весь вечер и ночь. И на следующий день не будет у вас отёков и 5 или 7 кг на весах.вся еда в комбинации жир сахар соль белки углеводы держат воду. Так что за 4 дня худейте на чем любите на 5 ешьте нормально что любите. Только помните про воду. Запивая сразу комбинацию из углеводов жиров белков сахара соли встаёт вода .замедляется чуть пищеварение. Как у нас торты едят. С литровой кружкой чая. А женщины вообще склонны к отекам. Очень. Гормональная система такая. Попейте чуть потом. Пауза 2 или 3 часа. Ну если уж совсем привычка запивать все литрами выпейте 2 или 3 глоточка. Любите на ночь углеводы. Да нет проблем. Зная это не пейте на ночь. Это маленькая помощь для контроля веса. И помните организм откладывает все излишества воды или еды в жировое депо только на 4 день. Так что после 1 или 2 дней праздников у вас всегда есть время вернуться обратно максимум за 4 дня. Максимум повторяю. Кто то за один кто то за два три. Вот и обманываете по чуть нашу машину выживания что бы похудеть
Продолжение для всех худеющих женщин. Другой секрет. Достал лишний вес а покушать любите. И любите все. Особенно сладкое мучное шоколад. Напишу как женщина которая все это ест и очень любит. Любой ценой хотите сбросить. Только установите реальные рамки. Будьте реалистами. Почему в начале эффективней всего максимум белок с овощами и фруктами в перекусы . Без жира и соли. Этому есть научное объяснения. Белок очень хорошо выгоняет лишнюю воду. Лишняя вода это лишний вес. За 2 дня сойдут отеки. Остальные два уже будет брать что то у вас. Почему? Тоже из медицины. На переработку белка организм тратит 30 процентов!!!!!!!на углеводы от 5 до 10. На жиры 0.5 поэтому все так любят белки худеющие в начале. Выдержка у всех с энтузиазмом 4 дня. Да даже 4 уже в напряг. А почему? Наша любимая щитовидная железа начинает страдать и включать стоп кран. Даже если вы любите кефир яблоки гречку картофель. На всем можно худеть.просто медленнее. Белок быстрее только потому что бы его расщеплять тратит уйму энергии да еще берет у вас. Но как то через 4 дня уже не в радость все. Все 4 дня вы ели там или белки или фрукты или овощи. На пятый день особенно если 2 или 3 или максимум 4 дня вы были на белке ешьте что хотите и любите. Не считайте. Хотите целую шоколадку.ешьте. хотите хлеб да без проблем. До сытости. Просто помните. Писала ниже. Вся комбинация еды вместе с жирами углеводами белками сахаром и солью держат воду. Хотите конфеты после ешьте милые женщины. Не считайте ничего. Помните только не запивать. 2 или 3 глоточка. Пауза 2 часа потом пейте. Но не надо 2 или 3 литра воды. Она потом вся будет на вас. Контролируйте жидкость раз уж знаете секретик что я писала ниже. На следующий день выберите опять на чем бы вы продержались легче. Если белки вам отлично вперед. Они кстати хорошо утоляют голод и у кого обмен веществ медленный его подстёгивает. Не любите. И не надо. Куча всего есть. Любой продукт овощи фрукты без масла и соли. Меняйте. Проверяйте что вам в радость и нет голода. Любите картошку ешьте с помидорами да огурцами без жира и соли. На пятый день опять опа что душа пожелает. Так вы не устанете ни физически не психологически. Поняв этот механизм снижайтесь. 3 дня диеты. Ем что хочу и люблю. Потом 2 дня потом один. Пока не придёте куда хотите.а там потом выберете свое и все. Если любите все сытное углеводная сладкое кушать вечером значит утром вам завтрак не нужен сытный. Кофе фрукт. Обед легкий. Белок. Салат. И пиршуйстве вечером. Любите наоборот днем и на завтрак. Вечером полегче. Перебрали на несколько дней праздников. Все написано ниже что делать. Вот и жонглируйте. Колебания 3 кг веса туда сюда это нормально. Это вес еды и лишняя вода. Это вы не потолстели. Помните все излишества только на 4 день начинают откладываться постепенно неделями месяцами годами.
У меня вечером постоянно стала болеть голова после ужина?Почему?Завтрак в 12 до 13. Когда надо ужинать,аппетита нет вообще с17до 18.Ем так как большой интервал,чтобы ночью или рано утром не сорваться!) Я на кето4 день..По жизни сладкоежка,за этих 4 дня никакой тяги к сладкому и ощущения сытости! Сегодня перешла на одноразовое .Что делать если не люблю салаты?Спасибо!
Попробуйте не есть, пока не хочется. А если захочется посреди ночи, выпейте чай/кофе с кусочком сливочного масла 10грамм. Я кладу в кофе корицу и откусываю от тонкого пластика масла маленькими кусочками — вкус как у пломбира в детстве, только не такой сладкий
Милая Джанет. Мне Вас жалко стало прям. Я у Елены написала много статей.все под буквой S. Почитайте. Может пока не поздно что то поменяете в сознании. У меня там мысли вслух и все для милых женщин . Особенно сладкоежек как я. Статей 5 точно написала. Накипело!!!!!
Не любите салаты — не ешьте. Я не ем )) Вечерние головные боли могут быть из-за падения сахара крови (потом, когда к жиру как источнику энергии тело адаптируется, то ему становится легче держать сахар на стабильном уровне), могут быть из-за нехватки минералов — легкое обезвоживание. Поднимайте потребление соли до чайной ложки в сутки, можно панангин (калий+магний) дополнительно попить. Ну и просто минеральная вода типа Ессентуки 4 или 17 хорошо пойдет.
Вот и весь секрет. Маленькими секретами помогать худеть безболезненно для женщин. Все писала ниже. А в долгую любая диета какая бы она не была кето белковая овощная веганы сыроеды гречка включают стоп кран. Машина Выживания . После 4 дней гормональная система у женщин в первую очередь летит со страшной силой. Стресс. Психологическое и психическое состояние в первую очередь. И помните худеть бесконечно Вам никогда не дадут)))))читайте ниже почему. А запреты на что то в долгую. Что будет. Машина Выживания будет из Вас все кишки вытягивать и вы сорветесь и с кето и с дюкана и с кремлевки и с веганства. Она Вам умереть не даст. Снизит все гормоны вес обмен веществ. Но жить вы будете. Только разве это жизнь постоянно я запретах. Жизнь итак коротка. Что такое мы в этой машине эволюции. Один миг. А когда Вам будут говорить что углеводы сахар жир соль сладкое вредно отвечайте. Вообще то и жить вредно. Жизнь вообще вредная штука. Так вот с вкусной и любимой едой мы просто делаем ее приятней
На самом деле ведение дневника питания очень даже интересно и способствует самодисциплине в питании. Когда отслеживаешь КБЖУ, то всегда подумаешь, стоит ли съесть лишний углевод)))
Елена, Добрый день. Слушаю Вас постоянно. Очень нравится, много полезного. Я на кето только два месяца и у меня вопрос. Смотрю кето-рецепты и они все с сахарозамннителями. Слушаю Ковалькова, он говорит что нет разницы сахар или заменитель. Инсулин все равно так же вырабатывается. Так что с заменителями?
Здравствуйте, мне 64 года,села на кетодиету 10 дней назад …..уже не хочу нечего жирного, порой даже смотреть не могу, тошнит от вида…почему? Но хочу фрукты,ягоды. .вчера все таки поела и то и другое..это большое нарушение? Но сегодня немного поела мяса с салатом…
Не надо к кето диете относиться с фанатизмом! Тошнит от вида жирной пищи — например жирное мясо можно заменить большим количеством яиц, рыбы! Добавьте больше оливкового масла в салаты! Употребляйте твердый сыр с сливочным маслом. И через несколько дней появится привыкание! Я вообще от сахаров избавился сразу-как отрезало! А то хлеба отвыкал две недели. Раньше мог сьесть булку хлеба за день. А затем постепенно ограничивал потребление до нуля!)
@Doni Wayne не пытайтесь себя обмануть!) Все это — эрзацы, сконструированные, как правило на отрубях. Лучший «хлеб» — это голубцы из мясного фарша с капустной нарезкой!)))
Ya na keto poxudela 16 kg,no vchera u menya obnarujili xolesterin krovi ochen visokiy.Ya ne znayu chto delat mne esho 37 let,mojet eto izza keto???kak snizit xolesterin?? Ya ne xochu perexodit na tobletki,pomogite pojalusta
Какой на фиг она тебе поможет. Она деньги зарабатывает. Если она серьезно говорит что 2 года на строгом кето то и у неё проблемы серьёзные начнутся. Если конечно втихаря от всей своей аудитории не срывается на типо запрещенку. Белки нужны для мышц. Углеводы и фрукты для всего организма в целом. Сахар и сладкое для мозга селезёнки и печени. Убери в долгую начнутся проблемы. Жир нужен для гормонов и также мозга. Перебор всего в долгую никому не полезен. Холестерину удивляетесь? Дай бог только это.
Да ты бы на любой диете в долгую бы похудела. Ела бы картошку одну похудела. Хлеб только похудела. Только мясо похудела. Только фрукты похудела. Только капусту помидоры и огурцы похудела. На всем худеют. И на шоколаде и конфетах тоже кстати. Главное потом баланс найти лично свой на долгую нашу жизнь что бы не было грустно и печально. Но все хотят чудес
Здравствуйте! Спасибо за ролики, худею! 5 кг за 20 дней. Благодаря Бергу и Вам. Вопрос по псориазу. Подскажите, пожалуйста, где почитать про кето и псориаз? Может, кто в комментариях подскажет что?
Первую неделю на кем-то диете, и вообще есть не хочется, вчера от одной мысли что нужно засовывать в себя гору салата стало тошно и решила пропусти приём пищи. Это нормально что не хочется есть? Я на двух разовом питании и уже не ела около 24 часов… если что я любитель поесть
Плато ,где вы это слово взяли ,красиво звучит .В болезни есть слова кризис т.е подъем заболевания,спад заболевания и ремиссия ослабление или уменьшение . Т.е. процесс движения заболевания или выздоровления . Плато́ географическое обозначение (фр. plateau, от plat — «плоский») — возвышенная равнина с ровной или волнистой слабо разделённой поверхностью, ограниченная отчётливыми уступами от соседних равнинных пространств земной поверхности.У плато отсутствует движение по причине ,что это плоскость У плато есть только смещение за счет сдвига тектонических плит.Мы на нем постоянно находимся на плато Оно не опускается и не поднимается .Я не понял.причем медицина и география. Есть название стабильная ремиссия. Реконвалесценция – процесс восстановления. нормальной жизнедеятельности организма после болезни. Стабильное(лат. равновесие ) состояние здоровья. Корреспонденты не пробовали учебник географии за 5 класс прочитать.
Я считаю калории,но не бжу.думаю все норм Завтрак 3 куска куриного мяса Обед то же самое,что и на завтрак,кефир (100 гр) Ужин творог И получается 1400 ккал,это сегодня.очень люблю сыр и масло🥰
Елена! Добрый день! Спасибо за очередной ролик! У меня вопрос. Есть ли специфика кето диеты для пожилых людей? Мне 66 лет. На кето диете месяц. Потерял 6 кг. Начинал с двухразового приема пищи. Потом обнаружил, что второй прием пищи — приходиться себя заставлять есть. Последнюю неделю питаюсь один раз в день и все равно есть нет желания!)))
Вы нехотите есть потому что организм ещё не перестроиться. Надо подключать ферменты для пищеварения
Нюансы могут быть связанные с возрастом. Есть тенденция к снижению кислотности желудка и снижению активности ферментных систем. Получается следующее: питательных веществ нужно получить больше для того, чтобы обеспечить тот же уровень их усвоения, какой достигался меньшим количеством в более молодом возрасте.
@маргарита на кето Fhff Вполне возможно!) Не подумал указать, что последнюю неделю у нас установилась невыносимая летняя жара и можно обходиться только повышенным потреблением жидкостей!)))
Вы молодец. Хорошо все у Вас. Поздравляем.
Тоже так хочу
Я півтора місяця на КЕТО, мені 71рік, поки що «політ нормальний». Дякую за цінну інформацію!!!
Мангуст V es nesaprotu?
@Vita Tim пишет на украинском.
Как сладкоежкам отказаться от сладкого и мучного ???????????????????? чем заменить ?
Жиром и все будет норм, без силы воли и т.д. Если приближенно к кондитерке то сливочное масло, топлёное сладенькое, кокосовое. Орешки, молоко жир., сливки жир. на первое время, яйца. В пирожных все это есть только без сахара😉. Кофе хорошо сбивает тягу, особенно если в него масло добавить и миксером сбить.
Главный принцип — быть сытым, тогда искушение сильно меньше (норму в 70-80 граммов животного белка вам нужно в сутки набрать, в продуктах это приличное количество, вот над этим и работайте). Потихоньку нужно увеличивать животный жир в рационе, если ранее ограничивали. И на первое время, видимо, нужны будут какие-то адаптированные под кето питание десерты (хотя я не особо приветствую такие штуки))
Больше жира, хочешь сладкого? Спроси себя : Мясо или тортик?
Если мясо, то голод, ешь больше кето еды
Если тортик, то это просто мозг балуется. Это пройдёт.
Начать принимать витамины группы В и калий, магний. Тяга к сладкому это тяга к углеводам за витаминами В и тяга снизить кортизол (магний, калий, вит В).И жиры, когда сыт, нет тяги к десертам, кроме ностальгии в мозгу переключаемой легко на ягоды.
Ешь. Я написала у Елены статей 5. Просто накипело как то . Мысли вслух так сказать . Зайди почитай. Хватит людей мучить. Там снизу вверх я много чего писала. Я женщина и ем сладкое . Вес держу уже много лет с любимой едой и сладким
Елена, дорогая! Спасибо Вам за ролики! Очень помогаете нам худеть 😀
За каллориями нужно следить. У каждого организма метаболизм разный. У одного 1800 не отражается на боках, а другому 1200 много.
Смотря в чём эти калории: в конфетке или в сале? Выброс инсулина будет разный! И чувство сытости тоже…
Люди с высоким метаболизмом не сидят на диетах
За годы кето еще не всё выжгли?
@Сергей Плахотников это удивительно, конечно, но у всех разное телосложение и метаболизм)) Я с прорисованными линиями мускулатуры и на высокоуглеводном питании была. Не говоря уже о моем брате, которому помогает генетика + природный уровень тестостерона ))
@Сергей Плахотников ну венозность в паху это вообще показатель😂😂😂😂.
Надежда Левченко ну вообще-то показатель. Не вижу ничего смешного. Низ пресса прорисован и торчат вены, у жены также. Я понимаю, что вы сами не были сухой, с низким процентом жира, поэтому такая реакция, смайлы и т.д. Но всё в ваших руках, действуйте.
smorod_i_na like я тоже был сухим на ПП, когда просушивался (использовал БУЧ). Проблема была в том, что эта сухость держалась не долго и приходилось считать каждую ккал, чтоб не начать заплывать. На Кето же, держать форму вообще проблем никаких, ккал особо считать не нужно, кушай от пуза и кайфуй))
@Сергей Плахотников какое нафиг ПП? Сроду не ограничивала себя ))
Добрый день, Елена. Я давно увидела ваши видео и хочу спросить, когда вы начали ваш путь похудения и сколько уже худеете? Или держите вес? Некоторым видео на тему кето уже более двух лет.. это для мотивации перейти на кето. Спасибо заранее
Елена добрый день. Могли бы Вы дать свою электронную почту. Есть большая проблема и я надеюсь Вы поможете ее решить. Спасибо
А как соблюдать уровень углей без подсчетов ?
Ирина Сказочная я ем молочку, не хочу всяких неприятностей . Поэтому считаю
Лена из Питера на 18 граммах углей через месяц другой начнутся проблемы в различных системах Вашего организма. Такой низкий уровень нужно соблюдать на адаптации только. Потом повышать
@Кефирный йогурт в овощах угли можна вообще не считать.так говорил Д.Берг.только в другом продукте
Кефирный йогурт какие например? Подскажите, а то я уже 6 месяцев на кето и ИГ и у меня всё в порядке 🤷♀️😂 Количество углей держу на строгом контроле)
Хорошую молочку,ну,если конечно только у вас своя коровка,сложно найти,органической практически нет🤷 магазинная-одни гормоны.оо неё лучше отказаться
я раз в неделю ем рис, т.е. плов, а так стараюсь не сеть углеводы, соблюдаю 16/8, не вредно, я на счёт похудения не парюсь, главное для меня состояние сосудов
состояние сосудов надо проверять на узи,а за профилактикой сюда-https://youtu.be/fPWpyPH-c8A Пол Мейсон.Углеводное питание и холестерин.
Елена спасибо за ваши видео. Вопрос не по теме, кровоточит десна, может это быть связано с кето? До кето не наблюдалось такого.
Добавьте витамины, проверьте свертываемость крови. Кето не причём!
Нехватка витамина С
За калориями может и не надо, а вот за граммами белка и углей надо!!! Особенно новичку! Это старперы уже на глазок видят, что можно, а что нет!
P.s. и за жирами тоже! Иначе организм будет расходывать жир поступающий, а не тот, что твой мегапресс прячет!)
Если питаться один раз в день, то желудок будет трещать по швам. Чувствуешь себя удавом.
Ребята, Что и Сколько вы едите за один присест?
Каков общий объём вашей трапезы?
Как долго длится приём пищи?
@smorod_i_na like вы переедаете белка за раз. Организм не усваивает более 40г белка за раз примерно. Остальное уйдет или в глюконеогенез или выйдет через почки чрезмерно их нагрузив. Это и проблема с разовым питанием — вы будете или недобирать белка или мочить почки.
@Artem Kuchin я довольно ясно, как мне казалось, написала, что такое количество разово мне есть не нравится. Это в итоге мой суточный рацион.
Прием 20/4, 4 часа кушаю, 1 прием 700 ккал примерно (мясо. яйца, овощи, сыр), второй прием 500 ккал, так же мясо или сало, овощи, могу салат сделать, еда разнообразная вообще..немного ягод употребляю пока сезон
Я ем около часа . Ем раз в сутки
На мой вгляд и небольшую личную практику . Надо стараться придерживаться пропорций бжу! Что касается овощей и прочей ботвы- вполне достаточно в сутки 200 гр. Пища должна приносить удовольствие и не превращаться в пытку!)))
Елена, здравствуйте, 2 месяца на кето. Двухразовое питание. В общей сложности ушло — 6 кг. Из спорте только ходьба 10 тыс шагов. Вышла на плато. Но вот что меня беспокоит: чувство аппетита стало возникать в последнее время . Как вы думаете, с чем это связано?
Транспорт жиров затруднился с учетом новых энергетических расходов, как вариант (жир в клетки тела нужно таскать липопротеидами, в состав которых входит холестерин, кстати). А, может, мяса нормально поесть нужно )) В анализах посмотрите общий сывороточный белок — должен быть 76 и выше, под 80.
@smorod_i_na like как раз вчера получила результаты анализов 😉
А может,ПМС😜
Здравствуйте. Спасибо за, как всегда, познавательный материал. Рекомендации о том, что калории считать НЕ надо, работают только на здоровых людях, не страдающих пищевой зависимостью, лептинорезистентностью и т. д. Я, лично, встав на путь низкоуглеводного питания, за пол года поправилась на 9 кг. Чувство насыщения не происходит и без подсчёта, невозможно понять, какое количество калорий употребляешь.
На низкоуглеводном и не считая, действительно, скорее для относительно здоровых ) Если есть нарушения чувствительности к инсулину, лептину, грелину, то все же оптимально уходить хотя бы на время на довольно строгое кето (и лучше кето карнивор — это связано в том числе с особенностями синтеза АТФ в митохондриях).
@smorod_i_na like Да, да, всё так. Но кето — это не волшебная таблетка, даже на строгом кето можно как похудеть, так и потолстеть. Это всего лишь инструмент, который надо использовать правильно. Вот что я хотела сказать, своим примером.
@Анастасия Горлова волшебная кето таблетка это жирная котлетка на 200 граммов. Принимать дважды в сутки )) Заесть квашеной капустой.
Хороша ты стала мать прям конфета. Мне бы такую
Да они и была роскошная женщина. Тоже бы не отказался 🙂
Я для себя придерживаюсь тактики подсчета калорий и БЖУ, хотя в теме очень давно. Организм не здоровый, есть и ИР, и ЛР. И очень легко перебрать лишнего. Для меня не проблема в программе подсчитать все. Но каждый решает это индивидуально, в зависимости от своего здоровья и умения контролировать еду.
Спасибо. Не считала и не считаю калории, и похудела
Здравствуйте Елена, хочу спросить у вас буду ли я худеть если не буду в кетозе, очень плохо себя чувствую как только в него вхожу. Ощущение кома в горле, упадок сил . Спасибо.
Гипотериоз? С ним при любом типе питания худеется медленнее. Можно для начала состредоточиться на том, чтобы пища была максимально ценной по питательным качествам (достаточно белков, жиров, витаминов, микроэлементов) + курсом гирудотерапию.
Спасибо
Елена ничего не имею против Вас. Просто хороший совет. Завязывайте с этой ерундой. Люди хотят пойти против машины выживания. Помните фильм терминатор. Там машина запрограмированна убивать. Так вот природа и эволюция запрограммированы ВЫЖИВАТЬ. Всегда и везде и в разных обстоятельствах. Что бы не дать Вам умереть. Вы не умрете от диеты для похудения до бесконечности. Никогда. Слышите никогда. На чем бы вы не сидели. Хоть одну землю будете есть месяцами. Организм включит стоп кран но выжить вам даст. Вы лишитесь всего чего можно но будете жить. Кстати от анорексии не умирают сразу. Борьба идет годами за выживание. А тут Елена и весь мир объясняет что нам есть и как худеть. Да на чем хотите худейте. До определённого момента и все. Стоп. Зачем все эти танцы с бубнами про жиры белки углеводы сахар соль и это вредное и это полезное и это то а это не то. Да хоть одну землю ешьте все равно не будете худеть до бесконечности. Организм к любой системе подстроиться а потом из вас все кишки вытянет что бы выжить. Всегда следите то от чего отказывались или что не хватает. Выживать любой ценой!!!!!!!!! Чем меньше думаете лучше? Исключили то исключили это? Все убрали а вес встал? Люди возомнили себя богами!!!!!!!!! Человек БОГ !!!!! Как звучит. Про женщин вообще отдельная история с похудением. Любая диета. Любая запомните. Что бы вы не делали для женщины вредна больше 4 дней. Гречка кефир яблоки белки жиры земля матушка песок или святая вода. Через 4 дня наступает отклик щитовидной железы. А у женщины это самый чувствительный орган. Запомните .после 4 дней идет после любой диеты разгрузочных дней однообразия уменьшения калорий стоп кран от щитовидки. Страдает а первую очередь она. Кстати этой болезнью болеют женщины. Редко мужчины. Почему? Гормональный фон другой. Машина под названием организм сразу включает программу ВЫЖИТЬ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ. А тут гуру Елена всем расскажет как жить худеть и радоваться на кето жизни без много чего . Зачем же нам и углеводы и белки и дессерты и вообще вся прелесть гастрономическая если есть Елена. И таких богов гуру к моему сожалению очень много.
@Svetlana Korchagina во Вы фантазёрка😂👏
@Ирина Сказочная ну если я фантазерка то у Вас и фамилия в тему Сказочная. Сказки рассказывать и в сказки верить🤣🤣🤣👌👌👌так что удачи Вам на 40 лет здорового кето. Через 40 лет напишите лично про себя а не про кого Вы знаете. Я в сказки не верю🤣🤣🤣
@Ирина Сказочная кстати я даже Вам больше скажу раз вы меня фантазеркой назвали🤣🤣🤣я даже не то что женщину знаю как Вы с фамилией Сказочница которая 40 лет на здоровом кето и шикарно выглядит. А целую нацию!!!!!!! Северная Кореа!!!!! У которых рацион пожизненный вареный рис и квашеная капуста кимчи. Кстати тоже самые худые в мире и подтянутые. Никакого ожирения😂😂😂только Ким Чин Ин у них толстоват🤣🤣🤣не ест один рис с капустой😂😂😂
@Ирина Сказочная Я прям даже не удержалась. Решила произвести математический расчет. Если это женщина больше 40 лет на кето. То кето она допустим начала в 18-20 лет. Потому что родители ее как минимум будут нормально кормить до 16 лет. Значит этой женщине уже 60 а то больше. К 60 годам изнашивается организм как бы вы этого не хотели и у всех уже будет своих личных болячек полно. Жировой обмен тоже не айс. Поджелудочная и желчный пузырь уже не железные. Переизбыток жирного пожилым людям уже тоже не хорошо. И что эта женщина за 40 лет не беременнела и не рожала? И потом не кормила детей? Если так то может она и дотянула до 60 а то и больше😂😂😂40 лет на кето. Моей маме тоже 67 знаете. Шикарно Выглядит. Всю жизнь любила жирное и сало. К 60 все. Холестерин высокий. Умеренно теперь. Ест и сладкое и дессерт. Тоже умеренно. Иногда. С возрастом как бы ты шикарно не выглядел внешне внутренне мы все изнашиваемся. Везде нужна уже умеренность и баланс. Будь то жирное сладкое углеводное или белковое. Так что Всем удачи кто собрался жить до 100 лет и шикарно выглядеть!!!!!!😂😂😂
@Ирина Сказочная А если это женщина начала в 40 лет кето и 40 лет на кето. То тут уже не то что сказки а самые настоящие байки из склепа. Могу только поздравить эту женщину с хорошей генетикой от рождения которая не у всех . Ну и что до 40 лет она не сидела на кето а начала в 40 и до 80 дожила благодаря своей генетике. Вспоминается одна долго жительница которая курила до 100 лет и за неделю съедала один кг хорошего шоколада
Немного странно. Вы считали калории, а убрали капусту, а не калории вообще. А зачем считали тогда?
углеводы-причина исключения.
Продолжение для всех худеющих женщин. С большого веса всегда легко сбросить 10 кг. Потом вес встал. Почему. Усталость психологическая физическая эмоциональная. Помните про щитовидку у женщин. Самый чувствительный орган. Организм включил стоп кран. Страдает щитовидная железа. Гормональный фон. Мозг. Настроение. Я все про женщин. Гормональный фон у женщины 4 раза меняется за месяц. А это в течение жизни почти всей. А тут диета на 2 недели на 3 на месяц. Через месяц любая женщина как выжатый лимон. А если вес маленький у женщины а она хочет скинуть 5 кг. Борьба начинается не на жизнь а на смерть с организмом. Вы помните про наш организм? Это машина запрограммированная эволюцией Выжить Любой Ценой. Так вот надо просто чуть помочь зная кое какие секретики что бы похудеть не так болезненно. Держать вес. Управлять им зная кое какие механизмы. А не кричать после Нового года!!!!!! О боже я растолстела на 5 кг а то и 7!!!!!!этого всего можно избежать кушая все и дессерты в том числе.встать без отёков и огромных прибавок. Это же вес только еды. А вот под литрами воды сока кваса пива вина любой жидкости в избытке . Запивая все гастрономическое удовольствие литрами. Потом кричат что потолстели. Все излишества откладываются только на 4 день. Так что обожрашись можно вернуться обратно за 2 или максимум 4 дня. Вы помнили что я писала любая диета или разгрузочные дни для женщины не должны превышать 4 дня. Просто люди этого не знают. Ешьте углеводы и дессерты и жирное и солёное и ваше любимое. Просто раз мы взяли Новый год не пейте много. Бокал вина воды сока пива любой жидкости не больше за весь вечер и ночь. И на следующий день не будет у вас отёков и 5 или 7 кг на весах.вся еда в комбинации жир сахар соль белки углеводы держат воду. Так что за 4 дня худейте на чем любите на 5 ешьте нормально что любите. Только помните про воду. Запивая сразу комбинацию из углеводов жиров белков сахара соли встаёт вода .замедляется чуть пищеварение. Как у нас торты едят. С литровой кружкой чая. А женщины вообще склонны к отекам. Очень. Гормональная система такая. Попейте чуть потом. Пауза 2 или 3 часа. Ну если уж совсем привычка запивать все литрами выпейте 2 или 3 глоточка. Любите на ночь углеводы. Да нет проблем. Зная это не пейте на ночь. Это маленькая помощь для контроля веса. И помните организм откладывает все излишества воды или еды в жировое депо только на 4 день. Так что после 1 или 2 дней праздников у вас всегда есть время вернуться обратно максимум за 4 дня. Максимум повторяю. Кто то за один кто то за два три. Вот и обманываете по чуть нашу машину выживания что бы похудеть
Svetlana Korchagina
Чёт я ничего не поняла Как то покороче пожалуйста можно У меня клавиатура барахлит Не могу поставить вопросительный знак
Продолжение для всех худеющих женщин. Другой секрет. Достал лишний вес а покушать любите. И любите все. Особенно сладкое мучное шоколад. Напишу как женщина которая все это ест и очень любит. Любой ценой хотите сбросить. Только установите реальные рамки. Будьте реалистами. Почему в начале эффективней всего максимум белок с овощами и фруктами в перекусы . Без жира и соли. Этому есть научное объяснения. Белок очень хорошо выгоняет лишнюю воду. Лишняя вода это лишний вес. За 2 дня сойдут отеки. Остальные два уже будет брать что то у вас. Почему? Тоже из медицины. На переработку белка организм тратит 30 процентов!!!!!!!на углеводы от 5 до 10. На жиры 0.5 поэтому все так любят белки худеющие в начале. Выдержка у всех с энтузиазмом 4 дня. Да даже 4 уже в напряг. А почему? Наша любимая щитовидная железа начинает страдать и включать стоп кран. Даже если вы любите кефир яблоки гречку картофель. На всем можно худеть.просто медленнее. Белок быстрее только потому что бы его расщеплять тратит уйму энергии да еще берет у вас. Но как то через 4 дня уже не в радость все. Все 4 дня вы ели там или белки или фрукты или овощи. На пятый день особенно если 2 или 3 или максимум 4 дня вы были на белке ешьте что хотите и любите. Не считайте. Хотите целую шоколадку.ешьте. хотите хлеб да без проблем. До сытости. Просто помните. Писала ниже. Вся комбинация еды вместе с жирами углеводами белками сахаром и солью держат воду. Хотите конфеты после ешьте милые женщины. Не считайте ничего. Помните только не запивать. 2 или 3 глоточка. Пауза 2 часа потом пейте. Но не надо 2 или 3 литра воды. Она потом вся будет на вас. Контролируйте жидкость раз уж знаете секретик что я писала ниже. На следующий день выберите опять на чем бы вы продержались легче. Если белки вам отлично вперед. Они кстати хорошо утоляют голод и у кого обмен веществ медленный его подстёгивает. Не любите. И не надо. Куча всего есть. Любой продукт овощи фрукты без масла и соли. Меняйте. Проверяйте что вам в радость и нет голода. Любите картошку ешьте с помидорами да огурцами без жира и соли. На пятый день опять опа что душа пожелает. Так вы не устанете ни физически не психологически. Поняв этот механизм снижайтесь. 3 дня диеты. Ем что хочу и люблю. Потом 2 дня потом один. Пока не придёте куда хотите.а там потом выберете свое и все. Если любите все сытное углеводная сладкое кушать вечером значит утром вам завтрак не нужен сытный. Кофе фрукт. Обед легкий. Белок. Салат. И пиршуйстве вечером. Любите наоборот днем и на завтрак. Вечером полегче. Перебрали на несколько дней праздников. Все написано ниже что делать. Вот и жонглируйте. Колебания 3 кг веса туда сюда это нормально. Это вес еды и лишняя вода. Это вы не потолстели. Помните все излишества только на 4 день начинают откладываться постепенно неделями месяцами годами.
У меня вечером постоянно стала болеть голова после ужина?Почему?Завтрак в 12 до 13. Когда надо ужинать,аппетита нет вообще с17до 18.Ем так как большой интервал,чтобы ночью или рано утром не сорваться!) Я на кето4 день..По жизни сладкоежка,за этих 4 дня никакой тяги к сладкому и ощущения сытости! Сегодня перешла на одноразовое .Что делать если не люблю салаты?Спасибо!
Попробуйте не есть, пока не хочется. А если захочется посреди ночи, выпейте чай/кофе с кусочком сливочного масла 10грамм.
Я кладу в кофе корицу и откусываю от тонкого пластика масла маленькими кусочками — вкус как у пломбира в детстве, только не такой сладкий
Милая Джанет. Мне Вас жалко стало прям. Я у Елены написала много статей.все под буквой S. Почитайте. Может пока не поздно что то поменяете в сознании. У меня там мысли вслух и все для милых женщин . Особенно сладкоежек как я. Статей 5 точно написала. Накипело!!!!!
@Linaяя Melian Спасибо!
@Linaяя Melian Так это уже будет как перекус)
Не любите салаты — не ешьте. Я не ем )) Вечерние головные боли могут быть из-за падения сахара крови (потом, когда к жиру как источнику энергии тело адаптируется, то ему становится легче держать сахар на стабильном уровне), могут быть из-за нехватки минералов — легкое обезвоживание. Поднимайте потребление соли до чайной ложки в сутки, можно панангин (калий+магний) дополнительно попить. Ну и просто минеральная вода типа Ессентуки 4 или 17 хорошо пойдет.
Вот и весь секрет. Маленькими секретами помогать худеть безболезненно для женщин. Все писала ниже. А в долгую любая диета какая бы она не была кето белковая овощная веганы сыроеды гречка включают стоп кран. Машина Выживания . После 4 дней гормональная система у женщин в первую очередь летит со страшной силой. Стресс. Психологическое и психическое состояние в первую очередь. И помните худеть бесконечно Вам никогда не дадут)))))читайте ниже почему. А запреты на что то в долгую. Что будет. Машина Выживания будет из Вас все кишки вытягивать и вы сорветесь и с кето и с дюкана и с кремлевки и с веганства. Она Вам умереть не даст. Снизит все гормоны вес обмен веществ. Но жить вы будете. Только разве это жизнь постоянно я запретах. Жизнь итак коротка. Что такое мы в этой машине эволюции. Один миг. А когда Вам будут говорить что углеводы сахар жир соль сладкое вредно отвечайте. Вообще то и жить вредно. Жизнь вообще вредная штука. Так вот с вкусной и любимой едой мы просто делаем ее приятней
На кето очень многое нельзя,еще не хватало калории считать. Тогда это самая плохая диета. Доктор Берг говорил,что не надо считать калории.
На самом деле ведение дневника питания очень даже интересно и способствует самодисциплине в питании. Когда отслеживаешь КБЖУ, то всегда подумаешь, стоит ли съесть лишний углевод)))
+++++++
Лена, подскажите, пож-ста, какое количество орехов можно считать безопасным ( в качестве замены сладостям) на кето?
Спасибо!
не более 30 грамм
Спасибо!
Елена можно на кето есть фунчозу, я начинающий?
нельзя, там на 100 гр много очень углеводов…, аж 84…
А скажите пожалуйста сколько клубники можно в день?1 кг это много?
конечно много))))я ем например 50-70 грамм…любой ягоды…
Елена, Добрый день. Слушаю Вас постоянно. Очень нравится, много полезного. Я на кето только два месяца и у меня вопрос. Смотрю кето-рецепты и они все с сахарозамннителями. Слушаю Ковалькова, он говорит что нет разницы сахар или заменитель. Инсулин все равно так же вырабатывается. Так что с заменителями?
инсулин вырабатывается при любом приёме пищи
@Александр верно
А разве вы не решили отказаться от сладкого? Зачем же сразу подвергать себя искушениям?
Эх! Еду в Сочи и считать не получится. Буду на глазок соблюдать кето😁
Здравствуйте, мне 64 года,села на кетодиету 10 дней назад …..уже не хочу нечего жирного, порой даже смотреть не могу, тошнит от вида…почему? Но хочу фрукты,ягоды. .вчера все таки поела и то и другое..это большое нарушение? Но сегодня немного поела мяса с салатом…
а с печенью у вас все хорошо?
Не надо к кето диете относиться с фанатизмом! Тошнит от вида жирной пищи — например жирное мясо можно заменить большим количеством яиц, рыбы! Добавьте больше оливкового масла в салаты! Употребляйте твердый сыр с сливочным маслом. И через несколько дней появится привыкание! Я вообще от сахаров избавился сразу-как отрезало! А то хлеба отвыкал две недели. Раньше мог сьесть булку хлеба за день. А затем постепенно ограничивал потребление до нуля!)
@СОЛНЫШКО — ЯСНОЕ с печенью конечно есть проблемы…
@Владимир Беседский а белковый хлеб можно?
@Doni Wayne не пытайтесь себя обмануть!) Все это — эрзацы, сконструированные, как правило на отрубях. Лучший «хлеб» — это голубцы из мясного фарша с капустной нарезкой!)))
Лена про маму ролик еще снимите🤗
Ya na keto poxudela 16 kg,no vchera u menya obnarujili xolesterin krovi ochen visokiy.Ya ne znayu chto delat mne esho 37 let,mojet eto izza keto???kak snizit xolesterin?? Ya ne xochu perexodit na tobletki,pomogite pojalusta
Берг в одном из видео говорит, что так и должно быть. Ориентируйтесь на самочувствие
@Marina Sh ya chustvuju sebya xorosho,a mojete mne mrislat link video esli mojno
Какой на фиг она тебе поможет. Она деньги зарабатывает. Если она серьезно говорит что 2 года на строгом кето то и у неё проблемы серьёзные начнутся. Если конечно втихаря от всей своей аудитории не срывается на типо запрещенку. Белки нужны для мышц. Углеводы и фрукты для всего организма в целом. Сахар и сладкое для мозга селезёнки и печени. Убери в долгую начнутся проблемы. Жир нужен для гормонов и также мозга. Перебор всего в долгую никому не полезен. Холестерину удивляетесь? Дай бог только это.
Да ты бы на любой диете в долгую бы похудела. Ела бы картошку одну похудела. Хлеб только похудела. Только мясо похудела. Только фрукты похудела. Только капусту помидоры и огурцы похудела. На всем худеют. И на шоколаде и конфетах тоже кстати. Главное потом баланс найти лично свой на долгую нашу жизнь что бы не было грустно и печально. Но все хотят чудес
Здравствуйте! Спасибо за ролики, худею! 5 кг за 20 дней. Благодаря Бергу и Вам. Вопрос по псориазу. Подскажите, пожалуйста, где почитать про кето и псориаз? Может, кто в комментариях подскажет что?
Здравствуйте..Хорошие видео в том числе о псориазе посмотрите Алексей Ворон печень..
Спасибо, приму к сведению🙂
Первую неделю на кем-то диете, и вообще есть не хочется, вчера от одной мысли что нужно засовывать в себя гору салата стало тошно и решила пропусти приём пищи. Это нормально что не хочется есть? Я на двух разовом питании и уже не ела около 24 часов… если что я любитель поесть
Я считала калории, больше месяца на кето, вес был 65 стал 67. И не сбросить никак. Наверное это питание не для меня
Значит, что-то не так делаете🙂если соблюдать ,то рано или чуть позже всё работает☺️
Занимаетесь спортом?с БЖУ может перебираете,ещё возможно КР вода задерживается
@Leyla D я бегаю. Считаю калории. Но щас ушла с кето. Набрала на нем, хоть и придерживалась.щас ем как раньше. Вес потихоньку пошел вниз
Елена, спасибо за ваше видео. Скажите, можно ли есть отруби?
Нет
Скажите, можно ли есть рыбные консервы на кето?
Плато ,где вы это слово взяли ,красиво звучит .В болезни есть слова кризис т.е подъем заболевания,спад заболевания и ремиссия ослабление или уменьшение . Т.е. процесс движения заболевания или выздоровления . Плато́ географическое обозначение (фр. plateau, от plat — «плоский») — возвышенная равнина с ровной или волнистой слабо разделённой поверхностью, ограниченная отчётливыми уступами от соседних равнинных пространств земной поверхности.У плато отсутствует движение по причине ,что это плоскость У плато есть только смещение за счет сдвига тектонических плит.Мы на нем постоянно находимся на плато Оно не опускается и не поднимается .Я не понял.причем медицина и география. Есть название стабильная ремиссия.
Реконвалесценция – процесс восстановления. нормальной жизнедеятельности организма после болезни. Стабильное(лат. равновесие ) состояние здоровья. Корреспонденты не пробовали учебник географии за 5 класс прочитать.
Фрукты вообще нельзя?
Можно некоторые ягоды несладкие,посмотрите в инете
Нет, нельзя.
Только ягоды, поскольку в них меньше сахара, чем во фруктах.
Я считаю калории,но не бжу.думаю все норм
Завтрак 3 куска куриного мяса
Обед то же самое,что и на завтрак,кефир (100 гр)
Ужин творог
И получается 1400 ккал,это сегодня.очень люблю сыр и масло🥰
Здравствуйте!Как вы ухаживаете за кожей? Особенно шея и декольте
У меня плато уже полгода, что не делаю стоит на месте