Кетодиета и периодическое голодание: с чего начать?
Из материала этого видео Вы узнаете: 1. Какие простые действия помогут безотлагательно изменить ваш рацион на кетогенный 2. Достаточно ли продуктов, уже имеющихся в вашем доме, чтобы начать кетодиету прямо сейчас 3. Нужны ли обследования и анализы для того, чтобы перейти на кетогенное питание и интервальное голодание 4. Как сократить количество приёмов пищи и не испытывать голод между приёмами пищи 5. Можно ли начать кетогенную диету без покупки “особых” специализированных продуктов 6. Почему не нужно бояться соль 7. Какие “здоровые” продукты на кухне неожиданно содержат скрытую опасность 8. Все ли жиры хороши на кетогенном питании Отказ от ответственности: Информация в этом видео и прочих общедоступных публикациях доктора Колесниковой Марины Игоревны, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.
Подскажите можно мне Кето диету и периодическое голодание ) у меня пиелонефрит -гломерулонефрит?
вот тут за 5 мин все о кетодиете:
https://youtu.be/NKppdOpS5GE
Значит, греки все-таки не дураки чтобы выкидывать ботву со свёклы.Тем более она входит в стоимость вместе с корнеплодом при продаже. Сама у них научилась. Подвариваю и делаю салат с уксусом виноградным и оливковым маслом.Ну а Гималайскую соль стала без сомнения употреблять с момента ее широкого появления в продаже.
А вы попробуйте пожарить свекольный листья с яйцом.
Если все это выкинуть.. То и без кето похудеешь
Как может быть естественным отказ от естественных природных продуктов произрастающих в нашем регионе на своей земле;злаковые,овощи и фрукты….чем питался первобытный человек?неужели не фруктами и овощами?
«войти в кетоз» — звучит пугающе…
Это похоже на «войти в коматоз»😂
Как же без расчета обойтись перед кето-режимом? А как же без расчета соблюдать пропорции белков, жиров и углеводов? Надо понимать, что для похудения калории никто не отменял при кето. Поэтому для соблюдения, каллорийности в 1200 ккал в сутки белков надо на 240 ккал, жиров 900 ккал и на углеводы остальное. Исходя из комбиниррванного состава белков, подбираем, чтобы получить 240 ккал белков надо в сутки сьесть либо 128г говядины, либо 76г нежирной свинины, либо 50г жирной свинины, либо 145г курятины, либо 163г горбуши, либо камбалы 272г, либо 110г семги, либо 1,5 яйца? А затем с учетом жиров, содержащихся в мясе, рыбе, яйцах в граммах добавлять остальной жир в виде заправок для салата, для тушения, жарки. По факту ежедневно мы должны потреблять примерно 70-80 г масел растительных, сливочного, в орехах малоуглеводных и пр. Если трехразовый прием пищи, то на каждую миску салата надо лить не менее 1,5 — 2 стол.ложек масла. Это не так много, как изначально кажется. Единственная сложность — это регулировать потребление именно белков, потому что я, например, привыкла ежедневно кушать немного сыра разного в сумме примерно 50г и мясо, иногда и рыбу в один день и в сумме эти мои белки никак не впишутся в 100-120г мясо-рыбной-сырной еды. Т.е. по массе еды придется потреблять в 1,5-2 раза меньше, чем привычно. Это тяжелое испытание для организма. Или я неправильно что-то считаю?
Там читаю: красное мясо,сало,масло,все молокопродукты нельзя,тут читаю: углеводы и крохмал нельзя,так что же остается,одни орехи и семечки и немного рыбы? Так и ноги протянуть можно!…
Здраствуйте. Мне поставили диагноз гипотоз печени. Сказали что надо похудеть. Прописали диету Стол N5. Мне подайдет кетодиета в этом случае?
Подскажите, максимальный вес с которого можно начать кетогенное питание и пг?
О Богииии!!! Как же Вы прекрасны!!!_)))))))))
подскажите конопляное масло допустимо на кето и как Вы к нем относитесь? и почему Напишите кто знает, спасибо
Афигеть
Умница…
а как быть с тем, что многие люди прекрасно теряют вес на растительном питании. При этом, они едят много фруктов, мед и другие, как вы говорите, «сахара»? И никакого диабета.
Здравствуйте,если человек будет использовать схему ИГ 20/4 после приема пищи,организм не будет откладывать пищу в запас жира?
Посмотрите Алексей Ворон, он в прямом эфире каждый день отвечает на вопросы по теме ИГ
@Olga Korol Спасибо
Меня, как родителя, интересует следующий вопрос- кетоны в организме детей вызывают ацетон-у ребенка жар и блевота.Наличие кетонов проверяется тестом из аптеки. И отпаивать ребенка нужно именно сладким. Вот как мне увязать услышенное в этом ролике с данной информацией.
Все верно,кроме позднего завтрака.
Были большие иследоыания по этому поводу.Они называются раннее кормление с ограничением по времени.Завтрак должен быть ранним ,а последний прием пищи до 3 часов.
Я уже годами привыкла ест два раза в день, завтрак и обед без перекуса, кушаю шесть часов в день, после трёх часов дня мой организм не принимает пищу. Сейчас включила кето питание, некоторые говорят что творог зернистый и сметана , ягоды можно, некоторые говорят что нельзя, кому поверить, мне худеть не надо. Спасибо большое!
Вот бы в полный рост еще видео сделала, фигура так же хороша?😉
В инстаграм много фигуры)
Скажите пожалуйста, а клетчатку можно употреблять?
Если кто соберется выбрасывать много хорошего меда, дайте знать)))))
Что Вы скажите о гречке зелёной и перловке? Благодарю Вас!!!!
а как же метаболизм? Он же замедлится…
Здравствуйте
Я Шеф Кондитер работаю в ресторане . У меня уже инсулинорезистентность. К сожалению узнала поздно год назад . Сдавала анализы. Сейчас пытаюсь перейти к интервальному голоданию благодаря вам. Спасибо что вы есть. Вы прекрасны.
Как вас найти в Инстаграм?
Почему кето- диета считается наиболее физиологичной для нашего организма?
Марина Игоревна,спасибо за доступное пояснение ) Масла должны быть не рафинированными?
пробовала майонез с оливковым маслом. горький. не возможно есть
Интересно
А сколько сама эта девушка на таком питании?
Марина, а что вы думаете про урбеч? Какой лучше выбрать? Льняной урбеч лучше семян? Так поняла, что из растительных масел можно только есть оливковое масло и кокосовое?А как же масло расторопши?
Дак что жрать то????????
Скажите, пожалуйста, как насчёт масла из виноградных косточек?
Марина, можно ли на кето продолжать лечение перекисью водорода и содой по Неумывакину? Можно ли использовать муку из семян подсолнечника и тыквы? Чем заменить псилиум? Можно ли агар-агар вместо желатина для выпечки?
Как влияет кето на артериальное давление?
Спасибо
❤️
Я мало солю и ем 3 раза в день, еда близка к кето диете . 1 приём пищи в 08:30 , а последний в 17:10 . За 3 месяца -10 кг и -10 см . Зачем мне 2-ух разовое питание? У меня могут упасть как силовые показатели так и объем мышц
Как отказаться от фруктов?
Врачи говорят,что если не завтракать,то будет застой желчи,и от этого все проблемы, а кето диету-никто не тестировал,насколько она действует на организм….А вы врач?
Масло косточек винограда тоже выбросить?
А как же яблочный уксус, в его приготовлении ислользуется мёд
Доктор Берг наоборот говорит, что жиры очень нужны.
tak i ona govorit, chto zhiri nuzhni.
Наверняка есть дома оливковое масло, потом можете купить авокадо, кокосовое 😄👍🔥 Когда ты живешь в деревне)) Но гималайская соль есть — 3 кг💪
Деревня это хорошо🤗сало и яйцо основа, соль делают из древесной золы.. И так далее, любите себя пожалуйста , и никто не будет виноват 🤔
Класс!!!!👍🤣
@Дмитрий плявго а с чем сало кушать, если от хлеба и зерновых нужно отказаться?
Тоже живу в селе. Сливки, дом.масло, смалец, сало, яйца, овощи, зелень, дом.курочка, свинина, грецкие орехи, семечки — что еще нужно для хорошего кето?? Многие мечтают об этих продуктах!
Раз в году я покупаю 1 л. оливкового масла в супермаркете в селе, а кокосовое можно выписать ,при желании, в интернете и получить на почте👍
Так что кето как раз для нас, сельских😄😄👍👍👍
Заметила, что перейдя на кето диету стала хотеть соленого
Здравствуйте..расскажите пожалуйста подробнее что кушать? Какие именно продукты? При интервальном? Спасибо
Нужно ли почистить кишечник и поголодать сутки перед переходом на кето питание?
А есть то что ????
Интервальное голодание 16/8 неделя. Желудок уменьшается и нет жора, сократила всё вредные продуты , про которые вы говорите, до минимума. Ничего не выбросила, просто слушаю свой организм, что хочу то и ем. Стараюсь есть правильно, но если съем конфетку или картошку — не убиваюсь и не ругаю себя. Я считаю , что всё диеты — это стресс для организма, он потом отомстить.
Что делать с тошнотой от жирной непривычной пищи?
Благодарю Вас за очень полезную информацию!
Марина, я смотрела многих сторонников пг и кето, вы- самая профи и ваша подача самая приятная и такая чистая речь, а то надоело слушать ругань некоего А. В, вашего коллеги. Продолжайте в том же духе, и успехов в вешей работе 🌷
А надо ли пить воду при интервальном голодании?
Спасибо, все было очень информативно и интересно!
Спасибо!
3 месяца было на кето, и начила печени сильно болеть….. Перешла на ИГ сразу стало легче, перестала есть только живого.
Приложение Keto Diet Track полезно в подсчёте содержимого. Но нужно быть внимательным к себе. У доктора Берга есть табличка в рекомендациях по симптомам адаптации к Кето и вариантам действий. Следовательно можно самому под свой организм чутка регулировать. По своему опыту… Входила в кетоз плавно исключая углеводы 8 дней. На 4й день чувство голода и сахарной ломки ушло. На 8й день были все признаки кетоза. Это прям не очень приятно:дурной запах с ротика, на горшочек (по маленькому конечно, но тоже грустно от обезвоживания) бегаешь всю ноченьку, кушать не хочешь. По сути можно быть умнее и изначально пить больше воды и плавно увеличить количество белка с «ниже нормы». На 8й день покушала в 19.00. На 9й день в 10 кофе зерновой без сахара и сливок(эксперты советуют цикл 8 часовой после пробуждения, но не сложилось у меня. Но кофе это не в счёт как еда). В 13.30 у меня был Кето обед. В окне 4 часа ужин(17.20). Всё. Далее считаем часики на 20/4. Выравниваем дополнительными + 30 мин к интервалу голодания. По занятиям. До обеда, когда тело на запасах живёт ефективность всех тренировок возрастает. Если адаптация тяжёлая, не надо заниматься. Но со второго месяца дамам фитнес весьма к стати. Вес уходит. Нужно качать мышцы=держать в тонусе кожу. Если не заниматься будет отвисать. И да… За кожей нужен уход. Когда за месяц теряешь 9 кг прям внимательно к питанию. Ещё следует обратить внимание на микроэлементы. Я дрожжи ем, соль пью. По витамину Д внимательно. Можно пить хорошие витамины. И лучше все первое время взвешивать. Глазомер коварный.))) И да…. Если сорвались на конфету — в попку 2-4 дня усилий. Удачи!
такая интересная … не откладывайте , говорит и все тут … и еще без майонеза … вот дают … ;0))))
Яйца ,оливковое масло,сливочное масло у вам в доме есть ,интересно как это совместить намазать на яйцо сливочное масло?
Есть белковый хлеб так называемый eiwesbrot
Спасибо! Все очень четко и понятно! С завтрашнего дня начинаю
ДД. Спасибо что делитесь информацией. Но мне вот интересно как бытью вегетарианцам и веганам? думаю этот вариант питания абсолютно не подходит этой группе людей иди скорей всего там будут иные правила?
Почему масло подсолнечное не рекомендуется? Насколько я понимаю в нем при жарке (нагреве до определенной температуры) образуются концерогенны а почему его нельзя употреблять к примеру с салатом?
А подсолнечное не рафинированное масло можно ?
Доем мёд и всё. На кето!
Очень красивая девушка 👍👍👍🌷
Гречка тоже не актуальна?
Самая большая проблема — заставить себя есть эти самые листовые овощи, терпеть их не могу(
Вы меня извените, такой акцен.т сделали на эту агаву, прям у всех наших жителей дома обязательно лежит агава, простите, сироп агавы. Блин, я его ни разу ваобще не пробовала.
Блин, дослушала до картоши, барышня, вы в своем уме？！ Вопервых продукты выбрасывать как то даже не по Божески, а вовторых, картошка, это калий и агромный кладезь микроэллементов.
Вы правы, только запечённая и не больше пары штук
Люди, не слушайте вы ни кого, каждый находит свой способ по сбрасыванию веса, когда то на было никакого кето, но люди, как то худели кому нужно. Все эти наухау обычно рано, или поздно терпят разгром в пух и прах. Представляю к примеру в конслагере—я там не похудел потому что мне малость жиров не хватало, меня вот на овсяной баланде разнесло. Не нужно так рьяно утверждать то, о чем всеравно на 100 проц. ни кто не уверен, и ваобще, каждый организм в отдельности, это всегда очень индивидуально.
«Отодвигать завтрак». А я слышал мнение что за ночь скапливается желчь и поэтому надо обязательно завтракать чтобы она выводилась. Как это объяснить?
💝💝💝💝💝💝💝
Поясните, пожалуйста, почему подсластить сукралозу нельзя? Она ведь не вступает в реакции с организмом, следовательно не поднимает инсулин?
А можно практиковать интервальное голодание БЕЗ кето питания? Есть все но только два раза в день пропуская ну скажем завтрак…
Мёд не отдам ни за какие коврижки!!! Да и кроме меня есть остальные члены семьи, которые не хотят питаться как я. И это их выбор. Так что ничего выбрасывать не придётся.
Сижу, ем овсяную кашу и слушаю. Не могу без овсянки на завтрак.
В 😥😥
У меня один день овсянка, второй день — 1 кусок хлеба ржаного с сыром и вареньком. Завтракаю в 12-13 часов дня. Если всё это убрать, то что же завтракать тогда?
Можно ли пить зелёный чай утром до завтрака, или обойтись водой? Если от пробуждения до завтрака 3-4 часа
Больше всего мне понравился отказ от ответственности
Что касается «калоража». Сейчас уже доказано, что диетологи совсем неправильно приписывали калории тем или иным продуктам. «Калораж» возникает лишь в процессе потребления и бывает абсолютно разным у разных людей, которые едят одни и те же продукты. То есть, если огурец съел дядя Ваня и такой же точно тетя Маня, то у него может прибавиться, скажем, десять калорий, а у нее пять. То есть, калории не в самом огурце, а в процессе его съедания!
Орехи же можно?
Здравствуйте. А гречку можно оставить???
Вот такими Девушками как Вы Восхищаюсь ! Как жалко, что таких замечательных и прекрасных телом и душой так мало на Земле! 😔 Влюбилась даже 😻💘
❤️
Льняные семечки люблю и подсолнечные иногда ) Подсолнечное масло уже не то как раньше, химию добавляют ! На вкус даже не такое натуральное! У меня бабушка медсестра пила иногда подсолнечное масло из бутылки(считаю что это перебор если только время голодное), бабушка 11 раз беременела, 5 детей правда только выжило во время Второй Мировой войны
Розкажите пожалуйста о ИГ и кето диете для детей и подростков, это будет очень интересно 🧐. Благодарю
Я от соли отекаю…
МАРИНА СКАЖИ ПОЖАЛУСТА КАК МОЖНО БЕЗ ФРУКТЫ НЕЛЬЗЯ КУШАТЬ?
А вот кстати, грибы можно ? Вареные )
Марина Игоревна, подскажите, на какое время выключит из кетоза, бокал сухого вина?
На 2 дня
А камни в желчном пузыре как появляются от загустения желчи при больших перерывах в питании расскажете?
Да,это правда,есть даже опыт близких людей,у кого был большой перерыв в приеме пищи,у всех камушки в желчном. Конечно это не за один год происходит,выращивание камней,но это факт , доказано на опыте.
Ничего не надо покупать… Кроме гималайской соли, кокосового масла, авокадо и оливкового масла :)))))))
Как раз придётся покупать каждый день полкило зелёных овощей,немножко жирного мяса и жирной рыбы. Приятного аппетита!
ты идиотка,а не диетолог,масло растительное доктор Берг разрешает в малых количествах,пиз…лка изучи сначало
люблю творог с баном в первый прием,можно?
Здравствуйте, скажите если сорвался, как занова войти в кетоз и как много времени на это уйдет и будет ли заново кетоадоптация?
Сало можно?
Красивый блогер
Здравствуйте. Пожалуйста расскажите о кунжутном масле (масло сезам), и еще про цукини темно зеленые. Заранее спасибо.
а если соль не есть????
не понял что кроме салата есть
Здравствуйте, я просмотрела ваше видео. Я уже кое что слышала о Кето питание. Практикую интервальное голодание 16:8 уже где-то год. За пользование время чувствую при последнем питание неудержимое чувство голода, то есть не могу наесться. Теперь я понимаю, я ем слишком много углеводов. 16 часов выдержать ничего не стоит, это получается само собой. Так что со вчерашнего дня Кето.
Теперь мой вопрос:
редиску и кольраби тоже нельзя есть, они растут под землёй?
гречку тоже исключить?
Смутил перечень «зелёных овощей». Листья салата, петрушка, шпинат — это листовая зелень, но не овощи. Зелёные овощи это сельдерей, огурец, кабачок, цуккини, стручковая фасоль, зелёный горошек. О них вы не упомянули потому, что их нельзя употреблять?
Марина,спасибо вам за ваши советы.Подскажие пожалуйста,чем можно заменить зелень салата и др.в зимний период,если нет возможности покупать их на постоянной основе и в больших количествах?Заранее благодарю!