Кетодиета и периодическое голодание: с чего начать?

Из материала этого видео Вы узнаете: 1. Какие простые действия помогут безотлагательно изменить ваш рацион на кетогенный 2. Достаточно ли продуктов, уже имеющихся в вашем доме, чтобы начать кетодиету прямо сейчас 3. Нужны ли обследования и анализы для того, чтобы перейти на кетогенное питание и интервальное голодание 4. Как сократить количество приёмов пищи и не испытывать голод между приёмами пищи 5. Можно ли начать кетогенную диету без покупки “особых” специализированных продуктов 6. Почему не нужно бояться соль 7. Какие “здоровые” продукты на кухне неожиданно содержат скрытую опасность 8. Все ли жиры хороши на кетогенном питании Отказ от ответственности: Информация в этом видео и прочих общедоступных публикациях доктора Колесниковой Марины Игоревны, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.

Статьи на близкие темы

115 Комментариев для “Кетодиета и периодическое голодание: с чего начать?”

  1. Значит, греки все-таки не дураки чтобы выкидывать ботву со свёклы.Тем более она входит в стоимость вместе с корнеплодом при продаже. Сама у них научилась. Подвариваю и делаю салат с уксусом виноградным и оливковым маслом.Ну а Гималайскую соль стала без сомнения употреблять с момента ее широкого появления в продаже.

  2. Как может быть естественным отказ от естественных природных продуктов произрастающих в нашем регионе на своей земле;злаковые,овощи и фрукты….чем питался первобытный человек?неужели не фруктами и овощами?

  3. Как же без расчета обойтись перед кето-режимом? А как же без расчета соблюдать пропорции белков, жиров и углеводов? Надо понимать, что для похудения калории никто не отменял при кето. Поэтому для соблюдения, каллорийности в 1200 ккал в сутки белков надо на 240 ккал, жиров 900 ккал и на углеводы остальное. Исходя из комбиниррванного состава белков, подбираем, чтобы получить 240 ккал белков надо в сутки сьесть либо 128г говядины, либо 76г нежирной свинины, либо 50г жирной свинины, либо 145г курятины, либо 163г горбуши, либо камбалы 272г, либо 110г семги, либо 1,5 яйца? А затем с учетом жиров, содержащихся в мясе, рыбе, яйцах в граммах добавлять остальной жир в виде заправок для салата, для тушения, жарки. По факту ежедневно мы должны потреблять примерно 70-80 г масел растительных, сливочного, в орехах малоуглеводных и пр. Если трехразовый прием пищи, то на каждую миску салата надо лить не менее 1,5 — 2 стол.ложек масла. Это не так много, как изначально кажется. Единственная сложность — это регулировать потребление именно белков, потому что я, например, привыкла ежедневно кушать немного сыра разного в сумме примерно 50г и мясо, иногда и рыбу в один день и в сумме эти мои белки никак не впишутся в 100-120г мясо-рыбной-сырной еды. Т.е. по массе еды придется потреблять в 1,5-2 раза меньше, чем привычно. Это тяжелое испытание для организма. Или я неправильно что-то считаю?

  4. Там читаю: красное мясо,сало,масло,все молокопродукты нельзя,тут читаю: углеводы и крохмал нельзя,так что же остается,одни орехи и семечки и немного рыбы? Так и ноги протянуть можно!…

  5. Здраствуйте. Мне поставили диагноз гипотоз печени. Сказали что надо похудеть. Прописали диету Стол N5. Мне подайдет кетодиета в этом случае?

  6. а как быть с тем, что многие люди прекрасно теряют вес на растительном питании. При этом, они едят много фруктов, мед и другие, как вы говорите, «сахара»? И никакого диабета.

  7. Здравствуйте,если человек будет использовать схему ИГ 20/4 после приема пищи,организм не будет откладывать пищу в запас жира?

  8. Меня, как родителя, интересует следующий вопрос- кетоны в организме детей вызывают ацетон-у ребенка жар и блевота.Наличие кетонов проверяется тестом из аптеки. И отпаивать ребенка нужно именно сладким. Вот как мне увязать услышенное в этом ролике с данной информацией.

  9. Все верно,кроме позднего завтрака.
    Были большие иследоыания по этому поводу.Они называются раннее кормление с ограничением по времени.Завтрак должен быть ранним ,а последний прием пищи до 3 часов.

  10. Я уже годами привыкла ест два раза в день, завтрак и обед без перекуса, кушаю шесть часов в день, после трёх часов дня мой организм не принимает пищу. Сейчас включила кето питание, некоторые говорят что творог зернистый и сметана , ягоды можно, некоторые говорят что нельзя, кому поверить, мне худеть не надо. Спасибо большое!

  11. Я Шеф Кондитер работаю в ресторане . У меня уже инсулинорезистентность. К сожалению узнала поздно год назад . Сдавала анализы. Сейчас пытаюсь перейти к интервальному голоданию благодаря вам. Спасибо что вы есть. Вы прекрасны.

  12. Марина, а что вы думаете про урбеч? Какой лучше выбрать? Льняной урбеч лучше семян? Так поняла, что из растительных масел можно только есть оливковое масло и кокосовое?А как же масло расторопши?

  13. Марина, можно ли на кето продолжать лечение перекисью водорода и содой по Неумывакину? Можно ли использовать муку из семян подсолнечника и тыквы? Чем заменить псилиум? Можно ли агар-агар вместо желатина для выпечки?
    Как влияет кето на артериальное давление?
    Спасибо
    ❤️

  14. Я мало солю и ем 3 раза в день, еда близка к кето диете . 1 приём пищи в 08:30 , а последний в 17:10 . За 3 месяца -10 кг и -10 см . Зачем мне 2-ух разовое питание? У меня могут упасть как силовые показатели так и объем мышц

  15. Врачи говорят,что если не завтракать,то будет застой желчи,и от этого все проблемы, а кето диету-никто не тестировал,насколько она действует на организм….А вы врач?

  16. Наверняка есть дома оливковое масло, потом можете купить авокадо, кокосовое 😄👍🔥 Когда ты живешь в деревне)) Но гималайская соль есть — 3 кг💪

    1. Тоже живу в селе. Сливки, дом.масло, смалец, сало, яйца, овощи, зелень, дом.курочка, свинина, грецкие орехи, семечки — что еще нужно для хорошего кето?? Многие мечтают об этих продуктах!
      Раз в году я покупаю 1 л. оливкового масла в супермаркете в селе, а кокосовое можно выписать ,при желании, в интернете и получить на почте👍
      Так что кето как раз для нас, сельских😄😄👍👍👍

  17. Интервальное голодание 16/8 неделя. Желудок уменьшается и нет жора, сократила всё вредные продуты , про которые вы говорите, до минимума. Ничего не выбросила, просто слушаю свой организм, что хочу то и ем. Стараюсь есть правильно, но если съем конфетку или картошку — не убиваюсь и не ругаю себя. Я считаю , что всё диеты — это стресс для организма, он потом отомстить.

  18. Марина, я смотрела многих сторонников пг и кето, вы- самая профи и ваша подача самая приятная и такая чистая речь, а то надоело слушать ругань некоего А. В, вашего коллеги. Продолжайте в том же духе, и успехов в вешей работе 🌷

  19. 3 месяца было на кето, и начила печени сильно болеть….. Перешла на ИГ сразу стало легче, перестала есть только живого.

  20. Приложение Keto Diet Track полезно в подсчёте содержимого. Но нужно быть внимательным к себе. У доктора Берга есть табличка в рекомендациях по симптомам адаптации к Кето и вариантам действий. Следовательно можно самому под свой организм чутка регулировать. По своему опыту… Входила в кетоз плавно исключая углеводы 8 дней. На 4й день чувство голода и сахарной ломки ушло. На 8й день были все признаки кетоза. Это прям не очень приятно:дурной запах с ротика, на горшочек (по маленькому конечно, но тоже грустно от обезвоживания) бегаешь всю ноченьку, кушать не хочешь. По сути можно быть умнее и изначально пить больше воды и плавно увеличить количество белка с «ниже нормы». На 8й день покушала в 19.00. На 9й день в 10 кофе зерновой без сахара и сливок(эксперты советуют цикл 8 часовой после пробуждения, но не сложилось у меня. Но кофе это не в счёт как еда). В 13.30 у меня был Кето обед. В окне 4 часа ужин(17.20). Всё. Далее считаем часики на 20/4. Выравниваем дополнительными + 30 мин к интервалу голодания. По занятиям. До обеда, когда тело на запасах живёт ефективность всех тренировок возрастает. Если адаптация тяжёлая, не надо заниматься. Но со второго месяца дамам фитнес весьма к стати. Вес уходит. Нужно качать мышцы=держать в тонусе кожу. Если не заниматься будет отвисать. И да… За кожей нужен уход. Когда за месяц теряешь 9 кг прям внимательно к питанию. Ещё следует обратить внимание на микроэлементы. Я дрожжи ем, соль пью. По витамину Д внимательно. Можно пить хорошие витамины. И лучше все первое время взвешивать. Глазомер коварный.))) И да…. Если сорвались на конфету — в попку 2-4 дня усилий. Удачи!

  21. ДД. Спасибо что делитесь информацией. Но мне вот интересно как бытью вегетарианцам и веганам? думаю этот вариант питания абсолютно не подходит этой группе людей иди скорей всего там будут иные правила?

  22. Почему масло подсолнечное не рекомендуется? Насколько я понимаю в нем при жарке (нагреве до определенной температуры) образуются концерогенны а почему его нельзя употреблять к примеру с салатом?

  23. Вы меня извените, такой акцен.т сделали на эту агаву, прям у всех наших жителей дома обязательно лежит агава, простите, сироп агавы. Блин, я его ни разу ваобще не пробовала.

  24. Блин, дослушала до картоши, барышня, вы в своем уме?! Вопервых продукты выбрасывать как то даже не по Божески, а вовторых, картошка, это калий и агромный кладезь микроэллементов.

  25. Люди, не слушайте вы ни кого, каждый находит свой способ по сбрасыванию веса, когда то на было никакого кето, но люди, как то худели кому нужно. Все эти наухау обычно рано, или поздно терпят разгром в пух и прах. Представляю к примеру в конслагере—я там не похудел потому что мне малость жиров не хватало, меня вот на овсяной баланде разнесло. Не нужно так рьяно утверждать то, о чем всеравно на 100 проц. ни кто не уверен, и ваобще, каждый организм в отдельности, это всегда очень индивидуально.

  26. «Отодвигать завтрак». А я слышал мнение что за ночь скапливается желчь и поэтому надо обязательно завтракать чтобы она выводилась. Как это объяснить?

  27. Поясните, пожалуйста, почему подсластить сукралозу нельзя? Она ведь не вступает в реакции с организмом, следовательно не поднимает инсулин?

  28. А можно практиковать интервальное голодание БЕЗ кето питания? Есть все но только два раза в день пропуская ну скажем завтрак…

  29. Мёд не отдам ни за какие коврижки!!! Да и кроме меня есть остальные члены семьи, которые не хотят питаться как я. И это их выбор. Так что ничего выбрасывать не придётся.

  30. Сижу, ем овсяную кашу и слушаю. Не могу без овсянки на завтрак.
    В 😥😥
    У меня один день овсянка, второй день — 1 кусок хлеба ржаного с сыром и вареньком. Завтракаю в 12-13 часов дня. Если всё это убрать, то что же завтракать тогда?

  31. Что касается «калоража». Сейчас уже доказано, что диетологи совсем неправильно приписывали калории тем или иным продуктам. «Калораж» возникает лишь в процессе потребления и бывает абсолютно разным у разных людей, которые едят одни и те же продукты. То есть, если огурец съел дядя Ваня и такой же точно тетя Маня, то у него может прибавиться, скажем, десять калорий, а у нее пять. То есть, калории не в самом огурце, а в процессе его съедания!

  32. Вот такими Девушками как Вы Восхищаюсь ! Как жалко, что таких замечательных и прекрасных телом и душой так мало на Земле! 😔 Влюбилась даже 😻💘

  33. Льняные семечки люблю и подсолнечные иногда ) Подсолнечное масло уже не то как раньше, химию добавляют ! На вкус даже не такое натуральное! У меня бабушка медсестра пила иногда подсолнечное масло из бутылки(считаю что это перебор если только время голодное), бабушка 11 раз беременела, 5 детей правда только выжило во время Второй Мировой войны

    1. Да,это правда,есть даже опыт близких людей,у кого был большой перерыв в приеме пищи,у всех камушки в желчном. Конечно это не за один год происходит,выращивание камней,но это факт , доказано на опыте.

  34. Здравствуйте. Пожалуйста расскажите о кунжутном масле (масло сезам), и еще про цукини темно зеленые. Заранее спасибо.

  35. Здравствуйте, я просмотрела ваше видео. Я уже кое что слышала о Кето питание. Практикую интервальное голодание 16:8 уже где-то год. За пользование время чувствую при последнем питание неудержимое чувство голода, то есть не могу наесться. Теперь я понимаю, я ем слишком много углеводов. 16 часов выдержать ничего не стоит, это получается само собой. Так что со вчерашнего дня Кето.
    Теперь мой вопрос:
    редиску и кольраби тоже нельзя есть, они растут под землёй?
    гречку тоже исключить?

  36. Смутил перечень «зелёных овощей». Листья салата, петрушка, шпинат — это листовая зелень, но не овощи. Зелёные овощи это сельдерей, огурец, кабачок, цуккини, стручковая фасоль, зелёный горошек. О них вы не упомянули потому, что их нельзя употреблять?

  37. Марина,спасибо вам за ваши советы.Подскажие пожалуйста,чем можно заменить зелень салата и др.в зимний период,если нет возможности покупать их на постоянной основе и в больших количествах?Заранее благодарю!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть