Худеть Вкусно! Завтрак Обед Ужин и Супер Десерт! Готовое Меню Для Похудения на 1200 кКал!

В этом видео покажу готовое меню для похудения на 1200 кКал. Завтрак, обед ужин и супер десерт для похудения! Ешь так и худей вкусно

0:00 МЕНЮ ( КБЖУ 1200/95/42/111)

0:22 ЗАВТРАК ( КБЖУ 486/32/21/43)

Оладьи и бананом и творогом – 1 порция
Миндаль – 15 гр

На 1 порцию берем :

Банан – 70 гр
Яйцо – 1 шт
Творог 5 % — 100 гр
Мука овсяная – 20 гр
Кукурузная мука – 15 гр

0:57 ОБЕД ( КБЖУ 257/21/4.6/33)

Овощное рагу с курицей – 220 гр
Гречка ( сухой вес ) – 40 гр

Для овощного рагу берем :

Грудка куриная – 400 гр
Кабачок – 1 шт ( ок 300 гр )
Морковь – 80гр
Луковица – 1 шт
Томаты – 2 шт ( около 400 гр )
Масло растительное – 10 гр

Выход 1400
На 100 гр 62.92 ккал
7.47 /1.50 /4.85

1:54 ПЕРЕКУС ( КБЖУ 192/9.6/9.2/18)

Едим 200 гр

Потребуется : ( на две порции )
Сливочное масло – 10 гр
Яйцо 1 шт
Какао – 20 гр
Сах.зам – 2 пакетика
Разрыхлитель – на кончике ложки

Творожный йогурт 240 гр
Персик – 100 гр
Черешня – 100 гр

На 100 гр 95.19 кКал
4.84 /4.61 /8.91

2:51 УЖИН ( КБЖУ 265/33/6.9/18)
Рубленые котлеты со шпинатом – 150 гр
Помидор – 150 гр

Для котлет берем :

Куриная грудка 400 гр
Яйцо – 1 шт
Шпинат – 60 гр
Мука кукурузная – 2-3 ст.л.
Масло – 10 гр

Выход 500 гр
На 100 гр 158.27 кКал
21.36 /4.56 /7.67

✅ КОРОТКИЕ ВЕРСИИ РЕЦЕПТОВ ТУТ( канал МИНУТНОЕ ДЕЛО ) https://www.youtube.com/channel/UCVgpiA0QG_Y198Peau9oITA
✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber
✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442

☛ Почта для сотрудничества — hudetvkusno@hmd.one

#худетьвкусно #рационпитания #ппеда #менюдляпохудения #простыерецепты

Статьи на близкие темы

73 Комментария для “Худеть Вкусно! Завтрак Обед Ужин и Супер Десерт! Готовое Меню Для Похудения на 1200 кКал!”

    1. @ХУДЕТЬ ВКУСНО Алисочка, я многое пытаюсь адаптировать, уж классные идеи у тебя) но заходишь, видишь банан и грустно вздохнув уходишь) я на чистом кето, становится тяжело, но какой-то тупик…не знаешь, что дальше! Похудеть уже не надо, да и поправилась не от еды, очень хочется нормально поесть, но я никогда не чувствовала себя так круто как сейчас! Не хочется терять

    2. @Татьяна Кубельская , можно вместо банана взять клубнику или чернику, немного ягод на кето можно!( сама сидела, знаю). Вместо рисовой муки беру миндальную…

  1. Очень замечательные рецепты и все так вкусно, а главное не дорого) спасибо, побольше таких рецептиков, буду ждать новых, питаюсь по вашим рецептам)

  2. Вы можете заказать готовое меню для похудения на 1300 кКал с интерактивной кулинарной книгой на 1 месяц! Стоимость всего 1000 руб. Рецепты все простые, легко готовятся, разнообразные и очень вкусные!
    ✅Для заказа пишите :
    ➡️Инстаграм — alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
    ➡️Почта zhaa1987@yandex.ru
    ➡️ВК https://vk.com/id4597527

  3. Алиса,доброговремени суток!Меню отличное,идея оладушек с бананом интересная,вот только лучше их запечь в духовке,как печёные сырники,а так на сковороде они пригорели.

    1. На самом деле просто отвлеклась и передержала. Если на умеренном огне и про них не забыть все будет хорошо. Но конечно да, в духовке тоже можно )

  4. 😍😍😍 Как классно! Это можно кушать и не переживать насчёт калорийности, вы молодец👍

    Ютуб, Стервозник)
    Ребят, я могу вас тоже спасти от голода, а ютуб не дает мне это сделать!!!
    Меня зовут КАТЯ, и на моем канале есть рецепт Шаурмы от которой вы не ПОТОЛСТЕЕТЕ и сочные бутерброды и др)
    НЕ СУДИТЕ СТРОГО РЕБЯТ, Ведь у каждого была МЕЧТА !?
    Посмотрите оцените! может вам пригодится, а может вашим друзьям!) ПОДДЕРЖИТЕ)

  5. Алиса,большое вам спасибо.Вот уже 2 месяца питаюсь по вашим рецептам.Похудела на 5 кг ,при этом все время разнообразие в меню и вкусняшки полезные

  6. Алиса, все очень вкусненько получается, сейчас готовлю ваше меню, все легко и быстро, а какой аромат! Может предложите меню или рецептики на 1200 кк со свеклой, очень ее люблю)

    1. Алиса, здравствуй, подскажи пжл, как дело подходит ближе ко сну хочу очень кушать ( это ещё и привычка, так как раньше днём практически не ела, а начинала кушать с вечера, бывало что первый прием пищи мог быть в три часа дня), но кк уже выбраны, что делать???

  7. Чудовий обід — і гарний, і смачний. Але млинці… Ну ніяк би не повелася на купку горілого хтозна чого — тут треба бути справжнім фанатом автора.

    1. )))))))))) ну бывает, передержала и не стала переснимать ) смысл видео же в подсчитанном меню на определенную калорийность, идеи рецептов ) готовьте как надо вам))

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Закрыть