Чем кето диета отличается от других диет

Важно отметить, что исторически, кетогенная диета является средством лечения заболеваний, а не похудения. Изначально ее использовали для восстановления детей с эпилепсией, когда уже не помогали никакие лекарства. Это связано с тем, что кетоны, могут помочь минимизировать судороги.  Цель состоит в том, чтобы заставить организм перейти в состояние кетоза — процесса сжигания накопленного жира. По этому плану, вы достигнете кетоза за счет цикличного голодания, сокращения углеводов и увеличения диетического жира.

Люди, которые начали придерживаться кето-диеты, заметили потерю веса по нескольким причинам: употребляя в пищу углеводы, ваше тело теряет внушительное количество жидкости, чтобы запасать углеводы для получения энергии.

Сохранять такой режим питания легко на протяжении многих лет. Ведь можно употреблять белок, овощи, стоит лишь немного ограничить фрукты и крахмалистые овощи. Нужно рассмотреть отличия данной диеты, от других программ похудения.

Чем кето диета отличается от кремлевской

В кремлевской диете, после непродолжительного периода активного похудения, допускается увеличение разрешенной количества углеводов. Вообще будет достаточно включать в рацион кисломолочные продукты, фрукты, овощи, крупы. А вот от белой муки и сахара придется отказаться, эти продукты все же не так полезны. В отличии от кето диеты, в кремлевской подсчет происходит в баллах. Один грамм углеводов приравнивают к 1 баллу по специальной, разработанной шкале.

Рацион данной диеты очень разнообразен и богат на полезные вещества. Список разрешенных продуктов огромный, поэтому проблем с приготовлением новых блюд точно не возникнет. Данный рацион не исключает овощи, просто заменяет их на другие. Используя кремлевскую диету, употребляя яйца, рыбу, мясо, вы точно будете сыты на протяжении всего дня.

Чем палео диета отличается от кето

Кетогенная диета фокусируется на манипулировании тремя макроэлементами, а именно жиром, углеводами и белком для тех, кто ведет подсчет. Палео диета больше связана с выбором продуктов. Вы исключаете молочные продукты, зерновые, обработанные продукты, но балансируете макроэлементы так, как хотите.

План палео больше фокусируется на употреблении мяса в предположении, что ранние обитатели пещер, имели ограниченный доступ к зерну и зелени, и таким образом, были «вынуждены» придерживаться диеты, в основном состоящей из белка. Практикующие этот план сосредоточены на получении энергии из продуктов животного происхождения.

Люди, сидящие на диете, также избегают некоторых пищевых продуктов, таких как: рафинированный сахар, поваренная соль, молочные продукты. Современный человек сталкивается со многими хроническими заболеваниями, которые не мучили его в доисторические дни, поэтому гипотетически одинаковое питание должно улучшить ваше здоровье. Журналы сообщают, что большинство экспертов по питанию, считают это большим упрощением.

По словам этих экспертов, любая диета, при которой стоит ограничивать употреблении некоторых групп продуктов и подчеркивающая другие, не является сбалансированной, и нет убедительной науки, доказывающей, что палеоеды живут дольше или более здоровы, чем те, кто не придерживается диеты.

И кетогенная, и палео диета помогут избавиться от лишних килограммов, но не делать этого — совсем другое дело. Как только вы снова начнете есть углеводы, вы рискуете набрать вес. Лучшее диетическое решение — это сбалансированный план питания, включающий здоровую пищу и меньшие порции.

Чем кето диета отличается от дюкана

Диета Дюкана — это известная система сжигания веса, разработанная французским доктором во второй половине двадцатого века. План включает четыре этапа: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Две фазы сосредоточены на потере веса, а две другие — на поддержании этой потери. Этот план основан на предположении, что вы не худеете, когда голодны. Он предоставляет конкретные списки продуктов, которые разрешены на разных этапах, с акцентом на нежирный белок и обезжиренные молочные продукты, которые повышают чувство сытости.

В отличие от диет Дюкана, кето-план не работает поэтапно. Вместо этого, вы будете употреблять в рацион, продукты с минимальным составом углеводов, внушительным количеством жиров и огромным содержанием белка, пока не получите желаемый вес. Когда вы достигнете своей цели, придерживаться плана не стоит.

Чем отличается кето от низкоуглеводной диеты

Низкоуглеводные диеты — это кето, но с чуть более высоким потреблением углеводов, может быть, 75-150 г углеводов в день. Низкоуглеводные диеты обычно не содержат достаточно углеводов, чтобы поддерживать полный кетоз. Вы, вероятно, погрузитесь в легкое состояние кетоза между приемами пищи, и полностью выйдете из него после того, как съедите углеводы. Кето-диеты часто не содержат так много белка, как диеты с минимальным составом углеводов. Стоит отметить, что обе диеты делают упор на здоровые жиры, много овощей и сохраняют относительно низкое общее количество углеводов.

Один из самых важных шагов кето-диеты — ограничить употребление углеводов до двадцати граммов в день. Наряду с этим, вам необходимо ограничить потребление белка в зависимости от уровня вашей физической активности. С другой стороны, низкоуглеводная диета требует ограничить количество углеводов, но и требует больше белка, чем кето-диета. Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, 20% ее будут составлять углеводы, 40% — белок и 40% — жиры. При низкоуглеводной диете организм не входит в состояние голодания. Этот вид диеты предлагает временную и быструю потерю веса.

Обе диеты являются низкоуглеводными, что означает, что они могут помочь при хронически повышенном давлении, болезнях сердца и диабете. Но в зависимости от ваших целей, вы должны выбрать идеальный вариант лично для себя.