171 Комментарий для “У тебя не кето! | Почему я неправильно питаюсь”
Лена совершенно верно, проверила тоже на себе, я тоже не придерживаюсь жёстко нормативов КЕТО, нашла для себя оптимальный вариант, главное не переходить употребление углеводов, а жиры я не могу есть в таких процентах, тем более после 60 лет
Хоть кето диета хоть веганство хоть сыроедение, смысл всех этих диет в том чтобы побороть лептинорезистентность, и похер в кетозе ты или нет, когда твой мозг не восприимчив к лептину, он будет отдавать сигнал на запасание энергии(жира) и снижать и замедлять все остальные функции организма!!!! Включая двигательную активность, половую функцию, и эмоциональную!!!! А вот что приводить к лептинорезистентности это как раз высокие уровни инсулина и кортизола, и то и то наблюдается при потреблении сахаров и продуктов с высоким гликемическим индексом!!!
@Sergtgn учитывая, что ты ничерта не смыслишь в тематике кето, при этом обладаешь чрезмерным эго и лютейшим апломбом — советую сначала тебе разобраться, а потом нести чушь. Мне — не надо. Я две недели ковырял медисточники. Лептинорезистентность ему снижать только и исключительно. Безграмотный неуч. На будущее, чучело: 1. На кето не только снижается уровень инсулина, но и существенно поскакивает уровень гормона роста, являющегося классным жиросжигателем, плюс, липаз. 2. На кето печень не занимается борьбой с углеводами, а, вместе с прочими органами разбирает жир (что недостижимо на веганстве в принципе), 3. На кето ремонтируются соуды и нервная ткань, включая головной мозг, что недостижимо, опять же, на веганстве, 4. Не кето существенно подавляется выработка грелина, являющегося гормоном голода (а не только лептин, как ты, по дурости, не знаешь), что позволяет существенно и комфортно переходить на 1-2 приёма пищи в сутки и не испытывать дискомфорта по время ИГ. Учи матчасть, бестолочь, а потом крякай.
Всем кетозникам привет ! Я на кето только одну неделю , результат 1, 6 . Очень довольна . Прежде чем начать недели 2 пересмотрела кучу блогеров как русскоговорящих так и испаноговорящих . На многих подписалась . Перечитала комментарии ещё больше Так вот : не верила что не будет хотеться есть ! Просто не верила ! Раньше перед сном пока чего- нибудь не закину за воротник спать не могла ! Сейчас ем 2 раза : в 12 дня и в 6 вечера . Когда готовлю обед , кажется что я съем это и это и ещё что-то ! Не могу! С понедельника думаю что перейду на одноразовое питание . А! В 9 утра пью чашку кофе со сливками 35% с 2 таблетками сахарина Калории не считаю . Голодная не хожу , наоборот ! А , ещёзабыла одну вещь : успокаивается мой нейродермит ! Так что , если кто-то ещё раздумывает начинать или нет — не бойтесьи переходите на кето Мой рост 1,63 вес- 87,8 в прошлую субботу . Сегодня -86,2 Всем привет из Барселоны!!!
Olga Fedotova Обожаю спорт. Накачанное тело , люблю нагрузки. Никогда от него не откажусь. А если ещё больше есть , то , скорей всего, с углеводами переберу. Что-то я совсем запуталась.
Я подписана на таких апологетов Кето как доктор Берг, доктор Экберг , доктор Берри и т. д. Пересмотрела сотни видео. Придерживаюсь жёстких принципов кето, но постоянно хочу есть. Очень много занимаюсь спортом. После шестнадцати часов голодания просто набрасываюсь на еду 🤦♀️ А подпишусь-ка я и на вас😁 Умной информации много не бывает.
@sportymum 76 на мой взгляд, у вас ооочень мало нормального белка, мяса. Добавьте до 30% хотя бы. И перед нагрузкой можно съесть углеводы, банан, к примеру.
Svetlana Ness Я боюсь, что , наоборот, слишком много мяса ем. По два стейка за раз 💪 О , как же я люблю бананы, но они, к сожалению, выбивают из кето. Я их раньше перед тренировкой, во время и после ела.
Спасибо, Елена! Полностью вас поддерживаю! Дело не в названии, а в том как чувствует себя организм на такой системе питания! И, конечно, у каждого свое начальное состояние, с которым он пришел в новую систему питания и свои индивидуальные особенности. Главное здоровье, а назвать можно хоть «кастрюля», хоть «горшок»))
Елена, Вы абсолютно правы! Главное понимать принцип как работает диета, не важно как её называют. Люди просто должны подстраивать этот принцип питания под свой конкретно организм.
На кето хочется кушать, это нормально для человека. Но не каждый час+два, а интервал больше становиться, и сам голод легче пережить. А если нет чувства голода вообще, это проблема с гормоном сытости уже..
Индивидуально. В кетоз человек входит за 2-3 дня. А кетоадаптация, когда максимум пользы, организм перестроился и, в том числе, чувство голода проходит — это от месяца до полугода может занять. так что, хочется или нет — вообще не показатель.
Я 8-ой день на кето-диете. Кетозом не пахнет. Питаюсь 75/20/5 ЖБУ. Хочется есть больше чем на ПП (больше 10- и) лет ПП и тренажерного зала. Не понимаю, в чем дело.
Две недели на кето,а уже чувствую ,как улучшился сон,спокойное состояние и куча энергии!Ем 1-2 раза в день.Вернее раньше было 2,а сейчас один.Никогда нет чувства голода!
У меня у мамы на кето в районе сердца все скрутило не могла дышать, панангин пила регулярно У меня от уксуса почему то на голодный желудок скрутило так что сейчас несколько дней на овсянке
Здравствуйте, скажите пожалуйста, сколько грамм клетчатки нужно съедать на кето диете, у меня при большом количестве овощей и зелени выходит максимум ~7 грамм, этого достаточно?
☝Сделайте УЗДГ на предмет бляшек в сосудах. Липидограмма на кето может не отображать объективности картины. Она часто показывает цифры холестерина,циркулирующего в сосудистом русле(иными словами, жира, поступившего с пищей).Эти цифры всегда будут высокими на Кето. Более достоверно- отсутствии бляшек на стенках артерий
А мне вы очень нравитесь. Согласна, что надо брать общие принципы, применять к себе, а там уже смотреть. У всех разные ситуации и причины набора лишнего веса. У меня тоже сугубо индивидуальный вариант. Жир на животе «нарос» за время беременности. Было многоводие. Потом сложные роды с экстренным кесаревым сечением. Потом операция. Потом как бы я не старалась. Я то не ела. Занималась спортом. Но живот не уходил. На безуглеводной диете 2 недели. Живот начал таять. Талия уменьшилась и ремень уже сдвинула на 2 деления.
Чистое кето — это мясо от животных, которые питались травой, а не зерном. Также и куриные яйца. Также и рыба — не виращеная в бассейнах. И ноль углеводов. Ну и овощи, конечно. Так что, главное не название, а наше здоровье.
это не чистое, а бредокето от Берга, который с упорством, достойным лучшего применения, педалирует тематику «органических» продуктов. При этом обоснований я от него нигде не видел, на которые можно было бы без смеха посмотреть. Для России эти рекомендации смехотворны вдвойне, поскольку у нас санитарные нормы в отношении продуктов питания существенно жёстче.
Благодарю,Елена! Вы мне очень понравились с первых видео,за неделю пересмотрела кучу Ваших видео,решилась благодаря Вам и доктору Бергу на эту систему питания.У меня было плато или «сет поинт».При росте 154 -вес очень долгое время держался на 60 кг и никакое ПП и другие методы не сдвигали эту цифру,хотя я считала ккал(1200-1300),минимальное кол-во правильных углеводов, изнурительные тренировки….вобщем просто было отчаяние.Сначала,послушав про кето,я ужаснулась количества жира и тут в тему вышло Ваше видео -сколько жира нужно употреблять на кето.Все я поняла и ошибки с молочкой были проблемы в начале.В итоге я сдвинула эту стойкую цифру 60 на весах-пока лишь на 2 кг.Но я несказанно рада и за это.Благодарю Вас,за Ваш труд😘
Кто о чем, а я не планирую на кето отказываться от ягод в больших дозах😂 хотя меня напрягает, что из-за кетоза не могу их много съедать, как раньше. 300 гр клубники в один присес предел, а раньше и 2 кг было мало 😂
А мне лично, всё, что вы показывали в ваших тарелочках, очень даже… Я, правда, приверженец доктрины » жри всё, что видел этой ночью во сне» и будет тебе счастье в дне грядущем. А ещё, в комментах многим понравилась ваша блузочка или платьечко (там в кадре не разборчиво). Ну тут как говориться — a woman is a woman. Это вам информация к размышлению на счёт смены названия канала. Например — «мои наряды на кето» или » мои босоножки при соотношении 75% к 25%» Лен, я жуткий бабник, я знаю психологи женщин. При такой смене названия канала, движ с поклонницами взлетит до небес. Ряды мужиков, правда, заметно поредеют, но я как стойкий оловянный — ни шагу назад. Я не за блузочки и не за соотношение 75% к 25%,.. я за синеву прекрасных глаз.
Все кто начинал строгое кето,постепенно приспосабливают кето под себя и процент жира может уменьшиться,а белка увеличиться и угли могут быть до 50,кому как комфортно.зачем фанатеть,нужно искать свою зону комфорта.
Спасибо Вам! Увидела Вас две недели назад….Посмотрела видео с Вашей прекрасной мамочкой…Не знаю, правильно ли я все делаю….но минус 5! Не заморачиваюсь ни калориями, ни граммами порций, ни продуктами…Все интуитивно. Сам себе режиссер.Такое питание мне нравиться, я не голодная. Ем в 12 и в 18 часов. Оказывается, я могу жить без хлеба, булочек, пирожков, конфет и даже без обожаемого зефира и мармелада….Как приятно видеть в зеркале результаты….
дело не в высокожировой диете, а в том что нужно перестать кушать семена (и продукты из них), сахар, крахмалосодержащие продукты. Лучший результат в похудении достигается еще и когда жир исключается из питания и мясо, молочные продукты от животных которых кормили семенами (содержат лектины). То есть проще перейти на растительную диету на которой можно кушать и сладкие фрукты (в умеренном количестве) и при этом худеть. Я так похудел ниже нормы. Питаюсь фруктами в большом количестве и не могу набрать вес. Так что фрукты не причина лишнего веса их можно и нужно кушать.
Я пятый день на кето,хотя давно уже изучала этот вопрос,очень нравятся ваши видео,они меня хорошо смотивировали,мне 48 лет,и лишний вес 20 кг. Самое трудное отказываться от хлеба,но терплю,есть признаки кетогриппа.Один день пластом лежала,но сегодня уже легче,чувство голода посещает меня все реже.Ем пока 3 раза в день.Надеюсь ,что все у меня получится.
Чаще всего критикуют люди, которые хотят оправдать свою полноту и ничего по этому поводу не делать. Я не говорю о больных людях. Много просто обжор и лентяев. Я такая была сама. Но с января минус 10 кг. Я не в кетозе, просто перестала есть мучное, сладкое, крупы и бобы. И интервальное голодание. Иногда скучаю по картошке, но не на уровне нервного срыва. Дамы, заметьте, мне 56. Так что, стройнейте в любом возрасте. Удачи всем! 🙂
@Павел Коровин ваши магазины это где? Я с Украины, небольшой промышленный город. У нас никто и не знает что это такое, на рынках, в магазинах нет и семена только онлайн можно купить. Удивило, что даже в семенных магазинах нет её семян офлайн.
Вот и я в последние два замучилась думать,кето у меня или не кето.Хорошо,что вы ,Елена,появились с этим видео.Самое главное, убрать сахар и крахмальные углеводы и есть интуитивно.Сегодня ,например,хочется жирненько,а завтра белков побольше.
Елена, а можно ли пить сухое вино на кето? Я имею в виду 125 мл вина за ужином для здоровья (кровь, сердце). Просто не понятно, можно ли на кето сухое вино?
Если организм в кетозе, значит КЕТО. В конце концов цель диеты — заставить организм работать на кетонах. Другой вопрос — а ..хорошо ли это? Действительно ли нам не нужна глюкоза?!! Говорят, она согревает кровь и поддерживает сердечную мышцу..
Тот мизер глюкозы, который реально требуется, организм и без внешних источников спокойно синтезирует, а дополнительная нафиг не нужна. Разве что, прямо перед походом в качалку, да и то — банан, условно, яблоко, примерно в этих дозах, если мы про взрослых мужиков.
У Вас отличный рацион. И даже мне, приверженцу преимущественно-растительного питания, Ваш рацион показался очень здоровым. Ваша любовь к семечкам, особенно тыквенным, чесноку, ЗЕЛЕНИ, мне очень импонирует. А то, что вы показали в последнем ролике «Кето-влог | Что я ем при одноразовом питании» вообще мне показалось эталоном рациона 🙂. Я не совсем понимаю Василия Генералова, который может жить в режиме «ем только мясо». В таком случае нужно очень аккуратно принимать добавки. Одно лишь мясо не является полноценным питанием, хотя бы потому, что в мясе нет одного из важнейших витаминов, витамина С, без которого нормального усвоения этого же мяса не будет. На сколько мне известно, хищники умеют сами вырабатывать витамин С, а НЕХИЩНИКИ не умеют. Человек вынужден употреблять растительную пищу, хотя бы для получения витамина С. Поэтому для меня удивительно, что такой академически признанный человек как Виктор Олегович объявил все растения чуть ли не врагами человека. К тому же, только в растениях есть фитонутриенты. Фитонутриенты — это профилактика возможных сложностей со здоровьем, и исключая из пищи такие богатые фитонутриентами растения как ЗЕЛЕНЬ, человек лишает себя этой поддержки.
на кето с интервальным голоданием сижу уже полтора месяца. в кетоз вошел.минус семь кило ушло. жить стало легко. на авторше канала я бы даже женился,красавица))
Елена! Вы все правильно делаете! Вы большая умница. Расслабьтесь. Всегда будут те, кто любит покритиковать . Есть разновидности КЕТО. И те кто много умничают, пусть почитают . Классика кето это 80-90 % жира. Это тот вариант , от которого врачи в ужасе. У Берга Здоровое Кето. Но не все хотят есть много «травы». И т.д. а есть люди, которые в прямом смысле едят бекон с авокадо и печенью трески LCHF и КЕТО пусть и отличаються! Мне нравится Ваши видео и Ваши мысли. Продолжайте в том же духе
Елена, подскажите пожалуйста, как быть с фруктами в летний сезон? Например черешня и клубника. Я на ИГ 20/4+стараюсь питаться по кето, но углеводов всегда больше, только потому что ем выше перечисленные фрукты сейчас, и вот они у меня являются единственным источником углеводов в рационе. Так вот как быть? Есть или не есть вот в чем вопрос
Елена здравствуйте у вас очень доступное видео .Если получиться донести до людей что нужно снизить употребление углеводов и перестать кушать каждые 3 часа , и отодвигать завтрак в этом залок здоровья эмоционального и это превидет к с ниению веса , но контроль необходим . Ваши рационы понятны и доступные и вкусные , я много лет боялось майонеза . В голове всё поменялось . Чувствуешь радость в жизни нет голода , не думаешь о еде . Спасибо , делитесь рационными даже если они похожи . Информируйте нас .
Единственное о чём скучаю сильно — макароны. Скажите, пожалуйста, Вы пробовали макароны с большой порцией салата на кето? Мне интересно, какой эффект даёт нарушение кето таким сочетанием?
Строго следовала здоровому кето 4 месяца. Похудела на 12 кг с 96 кг. Но теперь тперь включаю углеводы, мне тяжеловато на чистом кето. Снижение веса остановилось, дальше не худею.
Ленок, забей!!! С тебя началось кето в России! Не было еще доктора Берга в ютюбе, не было никаких «спецов», которые тебя критикуют! Ты лучший специалист в этой области! Ты — единственный дипломированный кето-коуч в России! Я слушаю только тебя и Берга, все остальные пусть курят в сторонке.
Кетоны ни разу не считала за 1,5 года, голода нет как на пп, это уже счастье но… Вес стоит год, последние 5 кг не хотят уходить. Иногда ухожу в lchf, это уже стиль питания а не диета
Боритесь за низкий инсулин? Так для этого надо исключить 1) семена, 2) мясо, молочное тех животных которых кормили семенами (содержат лектины). Лектины прикрепляются к инсулиновым рецепторам и мешают работе инсулина. В результате организм начинает выделять его больше. Надо устранить причины накопления в клетках жира. Это также мешает работе инсулина и опять же организм его выделяет больше. Наладить работу организма таким образом чтобы ничто не мешало расщеплению жира в клетке (если он есть). Кроме того фруктозе не нужен инсулин в качестве посредника для проникновения в клетку. Соответственно питание плодами, зеленью в умеренном количестве не будет сильно повышать инсулин. При физической активности поступившая глюкоза наиболее полно используется организмом. Растительное питание даёт много энергии, оздоровление организма, похудение (если требуется). Жир, продукты животного происхождения, семена дают болезни, набор веса, снижение энергии, что проявляется в чувстве лени, слабости. Для правильного питания, похудения важно: количество пищи, время приёма, количество приёмов пищи, какие именно продукты кушать, сочетание продуктов, симбионтная микробиота кишечника. Иногда лишний вес набирается или плохо снижается из-за определенных бактерий в кишечнике. Когда люди начинают правильно питаться на растительной диете, то происходит постепенное изменение микробиоты. Становится меньше патогенных бактерий, грибков (дрожжей) в т.ч. тех которые способствуют лишнему весу, жиру.
Если вы можете есть 2 раза в день и не чувствовать голода между ними, значит вы в кетозе. Если жрать жутко хочется — значит подсели на угли. А если жрать как лось даже на строгом кето, то и там не похудеешь. Это вещи не связано. Чтобы худеть, надо что бы по каллория вход был меньше выхода. Там туча неизвестных, поэтому подбор опытным путем.
Вообще, к чему «кето нацизм»? Могу показать тучу людей, которые сидят не на кето, но питаются системно и правильно и выглядят отлично. Минимум жира, возраст тоже за 40. В чем же дело? А дело в том, что питание это вход, но есть еще и выход. Я думаю, что если человек ленив, не хочет двигать конечностями и напрягать свою мускулатуру на регулярной основе, то жесткая кето диета позволяет халявить, но все-равно такой образ жизни выйдет боком, так как мускулатура будет таять с годами в любом случае и все будет хуже. А если вы грузите свой организм регулярно и кардио нагрузками (хотя бы ходьбой по 1-1.5 в день) и периодически силовыми тренировками (можно базовые стойки колистеники взять за основу), то если вы слопаете и 50 и 100 грамм углеводов перед тренировкой, то ничего страшного не случится. Более того, суть не втом, чтобы организм вообще не питался глюкозой,а суть в том, чтобы значительную часть находится в кетозе, а проще говоря, на питании жирами. А для это нато надо? Надо потреблять углеводы в разумных количествах и НЕ ПЕРЕКУСЫВАТЬ углеводами. Никаких чаев с сахаром, никаких булочеки печенюшек. Сел, поел, пусть это будет 100 грамм картофельного пюре с котлетой. Хлеб можно выкинуть, он только вкус забивает. И все. Хочется перекусить — салат, орехи, а лучше есть так, чтобы не хотелось перекусывать и не было голода до следующего приема пищи. И движение! Движение так же лечит от инсулиновой резистентности!
@Елена Фазлеева Вернулся временно в кето, приятно не хотеть долго есть, но я качаюсь сильно раз в 3 дня. И заметил, что облом, сил на полную тренировку не хватает. После 25 минут просто дикий упадок сил, если докачиваешься. Вчера был день кача, я да 2 часа до него съел здоровенный (грамм 150) твороженный кекс (давно не ел такого). Это совсем другое дело! Около 1 часа кача и еще полно энергии. Так что всякой еде свое место и время!
Леночка,спасибо вам за ваш труд!не слушайте недоброжелателей!Благодаря именно вашему роликам с мамой,я решилась на кето.Живу так уже с февраля 2020г.,не голодаю,стараюсь выдерживать интервальное голодание,кстати -не сложно.Похудела с 96 до 82 кг, сахар в норме, зрение улучшилось,чесаться перестала от сахара.Не проверяю,в кетозе или нет…в праздники могу съесть пирог и выпить сухого вина- друзья не в обиде!Всем худеющим рекомендую кето!!!
То,что Вы описали,-это Американская (Кремлёвская )диета.Её описала Комсомольская правда ещё тогда,когда компов не было у нас.Книжки о ней печатали.Она открыта была ещё в 70 годы,по-моему.Там были ограничения только по углеводам.Не более 40,а если 60,то вес стоит на месте,более-уже нет кетозу.Можно было белок и жир,без процентного соотношения.Потом явилась диета Аткинса,где уже уменьшили углеводы,заговорили о белке.Эти диеты все старые.Но принцип один-кетоз. Сейчас это просто изучается научно,чтобы понять,как не навредить здоровью.Я на Кремлёвке похудела первый раз лет 15 назад.Но быстро соскочила.Позже-10 лет назад,с 48 размера на 44 за 3 мес (минус 10).При этом я ела колбасу (каюсь),даже мороженое.Если это входило в рамки до 40 в день.Чувствовала себя прекрасно,просто летала.Берг бы сказал-грязное кето.Я старалась не есть после 6,но ничего не знала про перекусы.По-этому это не было ИП.Это я к тому,что всё это работает,если КЕТОЗ.Так что не надо рыдать,если вдруг к вам случайно залетело чуть скрытого сахара,который якобы не даст похудеть.Проверено.Главное,оставлять немного запаса для этих возможных скрытых сахаров.Но если хотите быть ещё и здоровыми,то,конечно,лучше не трескать сосиски…Спасибо за видео.Лучше описывать свои примеры,это дает пользу,чем гоняться за редкими книжками и статьями и делать ошибки.
Елена, вас сложно найти на ютюбе! Обратите на это внимание, пожалуйста! Если на вас не подписан человек, вас вообще не упоминает поисковик при наборе КЕТО!((((
Елена привет! На Кето 6 ой день мерю давление на работе давление все ниже и ниже. Сегодня было 87/60, ем 2раза в день голова не кружится настроение нормальное. Не опасно ли?
Оказывается, всю жизнь до 38 лет, я питалась по принципам кето-диеты — всегда ела много сала, свинину только жирную с много жира, сметана, масло, молоко, творог только самый высокий процент. И, да борщ на ночь! И весила, ребята, 50 кг!
Я думаю, пройдет несколько лет и специалисты докажут огромную вредность для организма кето-диеты, как это было и с белковой, и с веганством и т.д. Я согласна, что нужно отказываться от сахара, мучного, что нужно быть очень внимательным к составу и калориям в продуктах. Я просмотрела все ролики доктора Берга. С годами он сильно высох и постарел. Его кожа потемнела. Никто мне не докажет, что жрать ложками масло, жир, свинину — это польза. Никто мне не докажет, что отказываться от молочных продуктов при их переносимости- это самое лучшее решение. Что выключать из своего рациона фрукты, ягоды и даже морковь со свеклой — это необходимость. Еще что бросается в глаза у тех, кто давно на кето-диете, это черные зубы. Отсутствие кальция организм не прощает. Да, надо отказываться от сахара и глютена, от этого выиграют все. Но ради похудения травить себя тоннами жира и морить по 20 часов голодом — это бред!
Елена а можно ли есть каждый день в разное время,но соблюдать аутофагию в 20 часов.или принципиально есть каждый день в одно и тоже время.пожалуйста ответьте. Спасибо
Как это какая разница? Вы, как видно, keto coach, вот и не вводите в заблуждение. Я уж лучше подпишусь на традиционалиста, чем на фантазера. Диплом тогда зря вывесили, у вас же своя диета, а не кето.
Меня тошнит после ужина?Почему?Завтрак в 12 до 13. Когда надо ужинать,аппетита не вообще,с17до 18.Ем так как большой интервал,чтобы ночью или рано утром не сорваться!) Я на кето 3 день..По жизни сладкоежка,за этих 3 дня никакой тяги к сладкому и ощущения сытости!Что делать если не люблю салаты?Спасибо!
Я отказалась от всех углеводов (кроме зеленых овощей) и от молока.но от сыра,кефира и творога нет,считаю калории,думаю ем нормальное кол-во БЖУ и не перебарщиваю.
Совершенно Верно! От названия суть не меняется ! Главное нет скачков инсулина , вы убрали сахар , скрытые сахара в продуктах и напитках , булки и пустые углеводороды…А съел ты клубнику,малинку, яблоко, или жирный творог , если тебя это не выбивает из Кетоза и ты не чувствуешь себя бодро ,нет приступы жора , «холодильник целый»,значит всё ОК ! У каждого свой индивидуальный организм и подход к Здоровому Кето .. 🙂
Лена совершенно верно, проверила тоже на себе, я тоже не придерживаюсь жёстко нормативов КЕТО, нашла для себя оптимальный вариант, главное не переходить употребление углеводов, а жиры я не могу есть в таких процентах, тем более после 60 лет
Вы долго искали свой оптимальный вариант?
Хоть кето диета хоть веганство хоть сыроедение, смысл всех этих диет в том чтобы побороть лептинорезистентность, и похер в кетозе ты или нет, когда твой мозг не восприимчив к лептину, он будет отдавать сигнал на запасание энергии(жира) и снижать и замедлять все остальные функции организма!!!! Включая двигательную активность, половую функцию, и эмоциональную!!!! А вот что приводить к лептинорезистентности это как раз высокие уровни инсулина и кортизола, и то и то наблюдается при потреблении сахаров и продуктов с высоким гликемическим индексом!!!
Полная безграмотность.
@Павел Коровин Изучи мат часть прежде чем свои пять копеек вставлять!!!
@Sergtgn учитывая, что ты ничерта не смыслишь в тематике кето, при этом обладаешь чрезмерным эго и лютейшим апломбом — советую сначала тебе разобраться, а потом нести чушь.
Мне — не надо. Я две недели ковырял медисточники. Лептинорезистентность ему снижать только и исключительно. Безграмотный неуч.
На будущее, чучело: 1. На кето не только снижается уровень инсулина, но и существенно поскакивает уровень гормона роста, являющегося классным жиросжигателем, плюс, липаз. 2. На кето печень не занимается борьбой с углеводами, а, вместе с прочими органами разбирает жир (что недостижимо на веганстве в принципе), 3. На кето ремонтируются соуды и нервная ткань, включая головной мозг, что недостижимо, опять же, на веганстве, 4. Не кето существенно подавляется выработка грелина, являющегося гормоном голода (а не только лептин, как ты, по дурости, не знаешь), что позволяет существенно и комфортно переходить на 1-2 приёма пищи в сутки и не испытывать дискомфорта по время ИГ.
Учи матчасть, бестолочь, а потом крякай.
Елена Фазлеева Вы в каком городе живёте?
Тольятти, если не ошибаюсь.
@citizen erased ошибаетесь, Санкт-Петербург
Я на Кето, прям заставляю себя поесть. Питаюсь 2 раза в 13.00 и 17.00, через силу.
Всем кетозникам привет ! Я на кето только одну неделю , результат 1, 6 . Очень довольна . Прежде чем начать недели 2 пересмотрела кучу блогеров как русскоговорящих так и испаноговорящих . На многих подписалась . Перечитала комментарии ещё больше Так вот : не верила что не будет хотеться есть ! Просто не верила ! Раньше перед сном пока чего- нибудь не закину за воротник спать не могла ! Сейчас ем 2 раза : в 12 дня и в 6 вечера . Когда готовлю обед , кажется что я съем это и это и ещё что-то ! Не могу! С понедельника думаю что перейду на одноразовое питание . А! В 9 утра пью чашку кофе со сливками 35% с 2 таблетками сахарина Калории не считаю . Голодная не хожу , наоборот ! А , ещёзабыла одну вещь : успокаивается мой нейродермит ! Так что , если кто-то ещё раздумывает начинать или нет — не бойтесьи переходите на кето Мой рост 1,63 вес- 87,8 в прошлую субботу . Сегодня -86,2 Всем привет из Барселоны!!!
@Svetlana Utasheva как вы долго держались,я 23 апреля посмотрела кучу видео, перечитала комменты и 24 апреля начала.
Olga Fedotova Обожаю спорт. Накачанное тело , люблю нагрузки.
Никогда от него не откажусь.
А если ещё больше есть , то , скорей всего, с углеводами переберу. Что-то я совсем запуталась.
У меня такое было, еле ела на1200 как. Подключилась ферменты, желчегонные- стало легко. На кето 3 мес. А голода нет.
@Olga Fedotova ,да, вот хочу перейти на одноразовое питание 😉
Спасибо вам большое Леночка, за ваш труд! Лично мне очень помогли ваши советы! Лайк!
Я подписана на таких апологетов Кето как доктор Берг, доктор Экберг , доктор Берри и т. д. Пересмотрела сотни видео. Придерживаюсь жёстких принципов кето, но постоянно хочу есть. Очень много занимаюсь спортом. После шестнадцати часов голодания просто набрасываюсь на еду 🤦♀️
А подпишусь-ка я и на вас😁 Умной информации много не бывает.
@sportymum 76 на мой взгляд, у вас ооочень мало нормального белка, мяса. Добавьте до 30% хотя бы. И перед нагрузкой можно съесть углеводы, банан, к примеру.
Svetlana Ness Я боюсь, что , наоборот, слишком много мяса ем. По два стейка за раз 💪
О , как же я люблю бананы, но они, к сожалению, выбивают из кето. Я их раньше перед тренировкой, во время и после ела.
EVA AVE Я для щитовидки тироксин принимаю. Думаете это как- то связано ?
доктор Берг не , доктор.
sportymum 76 , это скорее всего 100%. Возможно перебор в дозе.
Спасибо, Елена! Полностью вас поддерживаю! Дело не в названии, а в том как чувствует себя организм на такой системе питания! И, конечно, у каждого свое начальное состояние, с которым он пришел в новую систему питания и свои индивидуальные особенности. Главное здоровье, а назвать можно хоть «кастрюля», хоть «горшок»))
Елена, Вы абсолютно правы! Главное понимать принцип как работает диета, не важно как её называют. Люди просто должны подстраивать этот принцип питания под свой конкретно организм.
Если буду мало кушать ничего не будет мне во время приём таблетки Кетодието?
Ваш вопрос непонятен
Я принимаю таблетки по названию Кетодието, я про это спросила
Я не поняла если хочется кушать сильно это значить в кетозе ?или если ни хочется кушать?
Когда не хочется, тогда в кетозе…
На кето хочется кушать, это нормально для человека. Но не каждый час+два, а интервал больше становиться, и сам голод легче пережить. А если нет чувства голода вообще, это проблема с гормоном сытости уже..
Индивидуально. В кетоз человек входит за 2-3 дня. А кетоадаптация, когда максимум пользы, организм перестроился и, в том числе, чувство голода проходит — это от месяца до полугода может занять. так что, хочется или нет — вообще не показатель.
Я 8-ой день на кето-диете. Кетозом не пахнет. Питаюсь 75/20/5 ЖБУ. Хочется есть больше чем на ПП (больше 10- и) лет ПП и тренажерного зала. Не понимаю, в чем дело.
Беременна?
Две недели на кето,а уже чувствую ,как улучшился сон,спокойное состояние и куча энергии!Ем 1-2 раза в день.Вернее раньше было 2,а сейчас один.Никогда нет чувства голода!
Дина, а у меня наоборот, бессонница через ночь, но при этом чувствую себя хорошо
У меня у мамы на кето в районе сердца все скрутило не могла дышать, панангин пила регулярно
У меня от уксуса почему то на голодный желудок скрутило так что сейчас несколько дней на овсянке
Значит не надо его пить. Есть проблема с желудком и кислота его раздражает.
Маму скрутило от дисбаланса электролитов. Их нужно обязательно принимать. Панангина может быть мало.
А уксус весьма не обязателен. И без него похудеется.
Здравствуйте, скажите пожалуйста, сколько грамм клетчатки нужно съедать на кето диете, у меня при большом количестве овощей и зелени выходит максимум ~7 грамм, этого достаточно?
Я не обращаются внимание на клетчатку, по вашему самочувствию
На Кето пол года. Минус 17 кг., Но холестерин поднялся 10.3 и не опускается . Это беспокоит
Не меряйте общий, всегда сдавайте лпнп, лпвп и триглицериды.
У меня тоже холестерин сильно поднялся ушла с кето , перешла на интервальное ,20 на 4 , но похудение идет медление .
ЛПНП тоже высокий 9.5. триглицериды в норме
Это вообще несущественно. Общий холестерин значит примерно столько же, сколько средняя температура по больнице.
☝Сделайте УЗДГ на предмет бляшек в сосудах.
Липидограмма на кето может не отображать объективности картины. Она часто показывает цифры холестерина,циркулирующего в сосудистом русле(иными словами, жира, поступившего с пищей).Эти цифры всегда будут высокими на Кето. Более достоверно- отсутствии бляшек на стенках артерий
А мне вы очень нравитесь. Согласна, что надо брать общие принципы, применять к себе, а там уже смотреть. У всех разные ситуации и причины набора лишнего веса. У меня тоже сугубо индивидуальный вариант. Жир на животе «нарос» за время беременности. Было многоводие. Потом сложные роды с экстренным кесаревым сечением. Потом операция. Потом как бы я не старалась. Я то не ела. Занималась спортом. Но живот не уходил. На безуглеводной диете 2 недели. Живот начал таять. Талия уменьшилась и ремень уже сдвинула на 2 деления.
🌹🌹🌹💖
Всё видео смотрела на блузочку. Очень красивая и Вам очень идёт. Спасибо 👍🌹
Чистое кето — это мясо от животных, которые питались травой, а не зерном. Также и куриные яйца. Также и рыба — не виращеная в бассейнах. И ноль углеводов. Ну и овощи, конечно. Так что, главное не название, а наше здоровье.
это не чистое, а бредокето от Берга, который с упорством, достойным лучшего применения, педалирует тематику «органических» продуктов. При этом обоснований я от него нигде не видел, на которые можно было бы без смеха посмотреть.
Для России эти рекомендации смехотворны вдвойне, поскольку у нас санитарные нормы в отношении продуктов питания существенно жёстче.
@Павел Коровин Жёстче? 😂 Их просто нету. Берг же не виноват, что Россия такая отсталая. Он просто рассказывает, как оздоровить организм.
Умница !
Удачи и успехов !
👍👍👌👌
Благодарю,Елена! Вы мне очень понравились с первых видео,за неделю пересмотрела кучу Ваших видео,решилась благодаря Вам и доктору Бергу на эту систему питания.У меня было плато или «сет поинт».При росте 154 -вес очень долгое время держался на 60 кг и никакое ПП и другие методы не сдвигали эту цифру,хотя я считала ккал(1200-1300),минимальное кол-во правильных углеводов, изнурительные тренировки….вобщем просто было отчаяние.Сначала,послушав про кето,я ужаснулась количества жира и тут в тему вышло Ваше видео -сколько жира нужно употреблять на кето.Все я поняла и ошибки с молочкой были проблемы в начале.В итоге я сдвинула эту стойкую цифру 60 на весах-пока лишь на 2 кг.Но я несказанно рада и за это.Благодарю Вас,за Ваш труд😘
Елена,Вы беременная?
Прекрасная женщина🌹обожаю Вас🌹
Кто о чем, а я не планирую на кето отказываться от ягод в больших дозах😂 хотя меня напрягает, что из-за кетоза не могу их много съедать, как раньше. 300 гр клубники в один присес предел, а раньше и 2 кг было мало 😂
у меня так же, с клубникой👌
Как же Вам идёт этот образ
Что делать если питание такое нравится а худеть уже не надо .а худеется
И что? Я на кето не для похудения, к примеру, а для лучшей работы мозга.
И вы не худеете?на кето.может я мало ем
А мне лично, всё, что вы показывали в ваших тарелочках, очень даже… Я, правда, приверженец доктрины » жри всё, что видел этой ночью во сне» и будет тебе счастье в дне грядущем.
А ещё, в комментах многим понравилась ваша блузочка или платьечко (там в кадре не разборчиво). Ну тут как говориться — a woman is a woman.
Это вам информация к размышлению на счёт смены названия канала. Например — «мои наряды на кето» или » мои босоножки при соотношении 75% к 25%»
Лен, я жуткий бабник, я знаю психологи женщин. При такой смене названия канала, движ с поклонницами взлетит до небес. Ряды мужиков, правда, заметно поредеют, но я как стойкий оловянный — ни шагу назад.
Я не за блузочки и не за соотношение 75% к 25%,.. я за синеву прекрасных глаз.
Молодец!
У вас муж пьет на кето алкоголь? Какие результаты?
Где продают эти полосочки и как они называются
В аптеке, называются ,, кетоглюк».
Все кто начинал строгое кето,постепенно приспосабливают кето под себя и процент жира может уменьшиться,а белка увеличиться и угли могут быть до 50,кому как комфортно.зачем фанатеть,нужно искать свою зону комфорта.
Спасибо Вам! Увидела Вас две недели назад….Посмотрела видео с Вашей прекрасной мамочкой…Не знаю, правильно ли я все делаю….но минус 5! Не заморачиваюсь ни калориями, ни граммами порций, ни продуктами…Все интуитивно. Сам себе режиссер.Такое питание мне нравиться, я не голодная. Ем в 12 и в 18 часов. Оказывается, я могу жить без хлеба, булочек, пирожков, конфет и даже без обожаемого зефира и мармелада….Как приятно видеть в зеркале результаты….
дело не в высокожировой диете, а в том что нужно перестать кушать семена (и продукты из них), сахар, крахмалосодержащие продукты. Лучший результат в похудении достигается еще и когда жир исключается из питания и мясо, молочные продукты от животных которых кормили семенами (содержат лектины). То есть проще перейти на растительную диету на которой можно кушать и сладкие фрукты (в умеренном количестве) и при этом худеть. Я так похудел ниже нормы. Питаюсь фруктами в большом количестве и не могу набрать вес. Так что фрукты не причина лишнего веса их можно и нужно кушать.
Виктор Семенов , здесь речь идёт о здоровье, и это главное! Потеря веса- приложение к здоровью.
Я пятый день на кето,хотя давно уже изучала этот вопрос,очень нравятся ваши видео,они меня хорошо смотивировали,мне 48 лет,и лишний вес 20 кг. Самое трудное отказываться от хлеба,но терплю,есть признаки кетогриппа.Один день пластом лежала,но сегодня уже легче,чувство голода посещает меня все реже.Ем пока 3 раза в день.Надеюсь ,что все у меня получится.
Подключите минералы, обязательно. Калий и магний. Легче все пройдет
Поищите рецепты кето хлеба,первое время я часто ими пользовалась,теперь не нуждаюсь.Обсалютно спокойно обхожусь без кето хлеба
@Елена Каленчук на первой неделе рано кето-хлеб есть.
когда плохо, просто выпейте стакан воды с солью, сразу облегчение будет, соль по вкусу, пьете как рассол и магний с калием конечно.
действительено, какая разница как это называется, главное НЕ хочется жрать ВСЁ ВРЕМЯ!!
Леночка, вы очень милая! Хочется слушать вас снова и снова. Вы меня вдохновили на кето. Вторая неделя. Минус 2,5. Ура! Спасибо вам!
Чаще всего критикуют люди, которые хотят оправдать свою полноту и ничего по этому поводу не делать. Я не говорю о больных людях. Много просто обжор и лентяев. Я такая была сама. Но с января минус 10 кг. Я не в кетозе, просто перестала есть мучное, сладкое, крупы и бобы. И интервальное голодание. Иногда скучаю по картошке, но не на уровне нервного срыва. Дамы, заметьте, мне 56. Так что, стройнейте в любом возрасте. Удачи всем! 🙂
Почему Вы не в кетозе если не едите то, что нельзя? Вы же худеете, згачит в кетозе
@День Ночь худеть-не значит быть в кетозе
Елена, а что вы скажите про капусту кеил. Доктор берг её как панпцению рекомендует. Но у нас на просторах СНГ нет такой. И ботву буряка вы не кушаете?
Лично я за последний месяц минимум в 4 сетевых суперах её встречал, но, она жёсткая, мне не зашло.
@Павел Коровин ваши магазины это где? Я с Украины, небольшой промышленный город. У нас никто и не знает что это такое, на рынках, в магазинах нет и семена только онлайн можно купить. Удивило, что даже в семенных магазинах нет её семян офлайн.
Леночка, спасибо Вам за ваши видео! Мне очень нравятся!
💖💖💖
Вот и я в последние два замучилась думать,кето у меня или не кето.Хорошо,что вы ,Елена,появились с этим видео.Самое главное, убрать сахар и крахмальные углеводы и есть интуитивно.Сегодня ,например,хочется жирненько,а завтра белков побольше.
Елена, а можно ли пить сухое вино на кето? Я имею в виду 125 мл вина за ужином для здоровья (кровь, сердце). Просто не понятно, можно ли на кето сухое вино?
Алкоголь очень сильно повышает уровень инсулина,даже если вино сухое!
Можно. Главное — чтобы реально сухое.
@Светлана Кущева ну повысит на 20 минут — какая разница? Вопрос в углеводном наполнении, а не в алкоголе.
🤔👌
Елена, вы поправились??? Мамина кофточка не совсем Вам подходит.. Вы такая красавица!!
Если организм в кетозе, значит КЕТО. В конце концов цель диеты — заставить организм работать на кетонах.
Другой вопрос — а ..хорошо ли это? Действительно ли нам не нужна глюкоза?!! Говорят, она согревает кровь и поддерживает сердечную мышцу..
Тот мизер глюкозы, который реально требуется, организм и без внешних источников спокойно синтезирует, а дополнительная нафиг не нужна. Разве что, прямо перед походом в качалку, да и то — банан, условно, яблоко, примерно в этих дозах, если мы про взрослых мужиков.
Странный ролик, какая то рефлексия так и не понятно к чему эти определения, это кето диета по Брегу.
Человек искренен с нами, это дорогого стоит. Кто ж вас заставляет смотреть
Что то за месяц ушло не много….. 🙄🤔
Главное ушло.
А как у мамы дела?
Всегда есть люди, которые возможность шагнуть вправо или влево отрицают. Ортодоксальные кетозники)))
Да, уровень инсулина только в лаборатории можно узнать, называется гормон Инсулин
Теперь появился более информативный анализ, более глубокий о резистентности к инсулину, но дорогой !
Это называется раскольники и анархисты, что хотят то и едят))
Лена, муж жирный был ?
Вот именно, снижение приступов инсулинозависимости!!!
Симпатичная девушка😊
Как мне это тема понравилось молодец Елена главное себя держать во время рот закрывать
У Вас отличный рацион. И даже мне, приверженцу преимущественно-растительного питания, Ваш рацион показался очень здоровым. Ваша любовь к семечкам, особенно тыквенным, чесноку, ЗЕЛЕНИ, мне очень импонирует. А то, что вы показали в последнем ролике «Кето-влог | Что я ем при одноразовом питании» вообще мне показалось эталоном рациона 🙂. Я не совсем понимаю Василия Генералова, который может жить в режиме «ем только мясо». В таком случае нужно очень аккуратно принимать добавки. Одно лишь мясо не является полноценным питанием, хотя бы потому, что в мясе нет одного из важнейших витаминов, витамина С, без которого нормального усвоения этого же мяса не будет. На сколько мне известно, хищники умеют сами вырабатывать витамин С, а НЕХИЩНИКИ не умеют. Человек вынужден употреблять растительную пищу, хотя бы для получения витамина С. Поэтому для меня удивительно, что такой академически признанный человек как Виктор Олегович объявил все растения чуть ли не врагами человека. К тому же, только в растениях есть фитонутриенты. Фитонутриенты — это профилактика возможных сложностей со здоровьем, и исключая из пищи такие богатые фитонутриентами растения как ЗЕЛЕНЬ, человек лишает себя этой поддержки.
на кето с интервальным голоданием сижу уже полтора месяца. в кетоз вошел.минус семь кило ушло. жить стало легко.
на авторше канала я бы даже женился,красавица))
Елена! Вы все правильно делаете! Вы большая умница. Расслабьтесь. Всегда будут те, кто любит покритиковать .
Есть разновидности КЕТО. И те кто много умничают, пусть почитают . Классика кето это 80-90 % жира. Это тот вариант , от которого врачи в ужасе.
У Берга Здоровое Кето. Но не все хотят есть много «травы». И т.д. а есть люди, которые в прямом смысле едят бекон с авокадо и печенью трески
LCHF и КЕТО пусть и отличаються!
Мне нравится Ваши видео и Ваши мысли. Продолжайте в том же духе
Полоски Кетоглюк не информативны! Не вводите людей в заблуждение! Кетоз определяется только по крови!
Суть в оздаровлении с помощью питания, причина многих проблем здоровья углеводы, смысл диеты в исключении или минимизации углеводов
Как сидеть на кето диете если удалён желчный пузырь, ведь на этой диете много жиров, как это отобразится на организм
Елена, подскажите пожалуйста, как быть с фруктами в летний сезон? Например черешня и клубника. Я на ИГ 20/4+стараюсь питаться по кето, но углеводов всегда больше, только потому что ем выше перечисленные фрукты сейчас, и вот они у меня являются единственным источником углеводов в рационе. Так вот как быть? Есть или не есть вот в чем вопрос
Да да…ждёшь сезон…и тут нельзя😔
Елена здравствуйте у вас очень доступное видео .Если получиться донести до людей что нужно снизить употребление углеводов и перестать кушать каждые 3 часа , и отодвигать завтрак в этом залок здоровья эмоционального и это превидет к с ниению веса , но контроль необходим .
Ваши рационы понятны и доступные и вкусные , я много лет боялось майонеза .
В голове всё поменялось .
Чувствуешь радость в жизни нет голода ,
не думаешь о еде .
Спасибо , делитесь рационными даже если они похожи . Информируйте нас .
Здравствуйте, а если я поем плов чучуть, грам 50..100. И салаты,? Там же немного будет углеводов, 20..30..
Есть уже аппараты , сенсорные, позволяющие не колоть палец . https://www.freestylelibre.us/system-overview/continous-glucose-monitor-app.html Приклеивается счётчик на руку — бицепс.. считывается результат на смартфоне , в любом количестве, хоть каждый час.
Подскажите пожалуйста. На кето 8 месяцев. Отказалась от еды . Пью воду и кофе с слив.масл . Вес стоит на месте. Вообще оставилось.
Единственное о чём скучаю сильно — макароны. Скажите, пожалуйста, Вы пробовали макароны с большой порцией салата на кето? Мне интересно, какой эффект даёт нарушение кето таким сочетанием?
Попробуйте ширатаки
А если хочется жрать????? Жиры 75-80 % жира, но ощущение голода. Зелени куча, вроде всего хватает, а наесться не могу!!!! Что делать?
больше белка, меньше жира
У меня такая же фигня. И белка больше 1 гр на кг веса то нельзя☹️
Строго следовала здоровому кето 4 месяца. Похудела на 12 кг с 96 кг. Но теперь тперь включаю углеводы, мне тяжеловато на чистом кето. Снижение веса остановилось, дальше не худею.
Как Здорово! Заходите ко мне на канал, за рецептами и тренировками кето/палео/LCHF стиле.
В неделю один килограмм это нормально или мало 🤔?
Это очень хорошо
Елена, можно ли кушать нут на кето? Делать хумус например
Нет
Ленок, забей!!! С тебя началось кето в России! Не было еще доктора Берга в ютюбе, не было никаких «спецов», которые тебя критикуют! Ты лучший специалист в этой области! Ты — единственный дипломированный кето-коуч в России! Я слушаю только тебя и Берга, все остальные пусть курят в сторонке.
Где купить полосочки для диагносттки кетонов в моче?
В аптеке. Полоски Кето-глюк
https://clck.ru/Nt62m
Любопытно а какую величину жиров в сутки вы получаете? Исходя из суточного колоража? Семенихин считал получилась страшная цифра 330 грамм )
Нет, что вы… У меня выходит порядка 100-120 гр.
Кетоны ни разу не считала за 1,5 года, голода нет как на пп, это уже счастье но… Вес стоит год, последние 5 кг не хотят уходить. Иногда ухожу в lchf, это уже стиль питания а не диета
Решила совместить Кето+ИГ. Скажите пжл, кофе с чайной ложкой масла сливочного считается едой? Спасибо
Считается перекусом)
Подскажите, арахисовую пасту без сахара можно?
можно конечно,но не банками)))
Боритесь за низкий инсулин? Так для этого надо исключить 1) семена, 2) мясо, молочное тех животных которых кормили семенами (содержат лектины). Лектины прикрепляются к инсулиновым рецепторам и мешают работе инсулина. В результате организм начинает выделять его больше. Надо устранить причины накопления в клетках жира. Это также мешает работе инсулина и опять же организм его выделяет больше. Наладить работу организма таким образом чтобы ничто не мешало расщеплению жира в клетке (если он есть). Кроме того фруктозе не нужен инсулин в качестве посредника для проникновения в клетку. Соответственно питание плодами, зеленью в умеренном количестве не будет сильно повышать инсулин.
При физической активности поступившая глюкоза наиболее полно используется организмом. Растительное питание даёт много энергии, оздоровление организма, похудение (если требуется). Жир, продукты животного происхождения, семена дают болезни, набор веса, снижение энергии, что проявляется в чувстве лени, слабости.
Для правильного питания, похудения важно: количество пищи, время приёма, количество приёмов пищи, какие именно продукты кушать, сочетание продуктов, симбионтная микробиота кишечника.
Иногда лишний вес набирается или плохо снижается из-за определенных бактерий в кишечнике. Когда люди начинают правильно питаться на растительной диете, то происходит постепенное изменение микробиоты. Становится меньше патогенных бактерий, грибков (дрожжей) в т.ч. тех которые способствуют лишнему весу, жиру.
Если вы можете есть 2 раза в день и не чувствовать голода между ними, значит вы в кетозе. Если жрать жутко хочется — значит подсели на угли. А если жрать как лось даже на строгом кето, то и там не похудеешь. Это вещи не связано. Чтобы худеть, надо что бы по каллория вход был меньше выхода. Там туча неизвестных, поэтому подбор опытным путем.
Вообще, к чему «кето нацизм»? Могу показать тучу людей, которые сидят не на кето, но питаются системно и правильно и выглядят отлично. Минимум жира, возраст тоже за 40. В чем же дело? А дело в том, что питание это вход, но есть еще и выход. Я думаю, что если человек ленив, не хочет двигать конечностями и напрягать свою мускулатуру на регулярной основе, то жесткая кето диета позволяет халявить, но все-равно такой образ жизни выйдет боком, так как мускулатура будет таять с годами в любом случае и все будет хуже. А если вы грузите свой организм регулярно и кардио нагрузками (хотя бы ходьбой по 1-1.5 в день) и периодически силовыми тренировками (можно базовые стойки колистеники взять за основу), то если вы слопаете и 50 и 100 грамм углеводов перед тренировкой, то ничего страшного не случится. Более того, суть не втом, чтобы организм вообще не питался глюкозой,а суть в том, чтобы значительную часть находится в кетозе, а проще говоря, на питании жирами. А для это нато надо? Надо потреблять углеводы в разумных количествах и НЕ ПЕРЕКУСЫВАТЬ углеводами. Никаких чаев с сахаром, никаких булочеки печенюшек. Сел, поел, пусть это будет 100 грамм картофельного пюре с котлетой. Хлеб можно выкинуть, он только вкус забивает. И все. Хочется перекусить — салат, орехи, а лучше есть так, чтобы не хотелось перекусывать и не было голода до следующего приема пищи. И движение! Движение так же лечит от инсулиновой резистентности!
Да, и то, о чём вы говорите, также подтверждается исследованиями.
@Елена Фазлеева Вернулся временно в кето, приятно не хотеть долго есть, но я качаюсь сильно раз в 3 дня. И заметил, что облом, сил на полную тренировку не хватает. После 25 минут просто дикий упадок сил, если докачиваешься. Вчера был день кача, я да 2 часа до него съел здоровенный (грамм 150) твороженный кекс (давно не ел такого). Это совсем другое дело! Около 1 часа кача и еще полно энергии. Так что всякой еде свое место и время!
Вот вам 100% шустрый способ впасть в кетоз. Идете на улицу и ходите там в среднем темпе 5 часов! Все, вы в кетозе!
Леночка,спасибо вам за ваш труд!не слушайте недоброжелателей!Благодаря именно вашему роликам с мамой,я решилась на кето.Живу так уже с февраля 2020г.,не голодаю,стараюсь выдерживать интервальное голодание,кстати -не сложно.Похудела с 96 до 82 кг, сахар в норме, зрение улучшилось,чесаться перестала от сахара.Не проверяю,в кетозе или нет…в праздники могу съесть пирог и выпить сухого вина- друзья не в обиде!Всем худеющим рекомендую кето!!!
То,что Вы описали,-это Американская (Кремлёвская )диета.Её описала Комсомольская правда ещё тогда,когда компов не было у нас.Книжки о ней печатали.Она открыта была ещё в 70 годы,по-моему.Там были ограничения только по углеводам.Не более 40,а если 60,то вес стоит на месте,более-уже нет кетозу.Можно было белок и жир,без процентного соотношения.Потом явилась диета Аткинса,где уже уменьшили углеводы,заговорили о белке.Эти диеты все старые.Но принцип один-кетоз. Сейчас это просто изучается научно,чтобы понять,как не навредить здоровью.Я на Кремлёвке похудела первый раз лет 15 назад.Но быстро соскочила.Позже-10 лет назад,с 48 размера на 44 за 3 мес (минус 10).При этом я ела колбасу (каюсь),даже мороженое.Если это входило в рамки до 40 в день.Чувствовала себя прекрасно,просто летала.Берг бы сказал-грязное кето.Я старалась не есть после 6,но ничего не знала про перекусы.По-этому это не было ИП.Это я к тому,что всё это работает,если КЕТОЗ.Так что не надо рыдать,если вдруг к вам случайно залетело чуть скрытого сахара,который якобы не даст похудеть.Проверено.Главное,оставлять немного запаса для этих возможных скрытых сахаров.Но если хотите быть ещё и здоровыми,то,конечно,лучше не трескать сосиски…Спасибо за видео.Лучше описывать свои примеры,это дает пользу,чем гоняться за редкими книжками и статьями и делать ошибки.
так как я живу на степуху, у меня интервал сутки, но не могу питаться полноценно круто как у вас, все что позволяю зелень, голень, сыр и яйца все
Можно на Кето пить Чайный гриб (квас)?
Можно, но лучше домашний, хорошо побродивший, оттого кислый, и все равно не увлекаться. Стакана достаточно будет.
Спасибо,Елена!
Елена, вас сложно найти на ютюбе! Обратите на это внимание, пожалуйста! Если на вас не подписан человек, вас вообще не упоминает поисковик при наборе КЕТО!((((
Елена привет! На Кето 6 ой день мерю давление на работе давление все ниже и ниже. Сегодня было 87/60, ем 2раза в день голова не кружится настроение нормальное. Не опасно ли?
Оказывается, всю жизнь до 38 лет, я питалась по принципам кето-диеты — всегда ела много сала, свинину только жирную с много жира, сметана, масло, молоко, творог только самый высокий процент. И, да борщ на ночь! И весила, ребята, 50 кг!
А сало то без хлеба?
Я такая любопытная,🤣Леночка, у вас дети есть?
Конечно неважно , как называется, если вам помогает. Но тогда и не называйте это Кето, чтоб не путать
Я думаю, пройдет несколько лет и специалисты докажут огромную вредность для организма кето-диеты, как это было и с белковой, и с веганством и т.д. Я согласна, что нужно отказываться от сахара, мучного, что нужно быть очень внимательным к составу и калориям в продуктах. Я просмотрела все ролики доктора Берга. С годами он сильно высох и постарел. Его кожа потемнела. Никто мне не докажет, что жрать ложками масло, жир, свинину — это польза. Никто мне не докажет, что отказываться от молочных продуктов при их переносимости- это самое лучшее решение. Что выключать из своего рациона фрукты, ягоды и даже морковь со свеклой — это необходимость. Еще что бросается в глаза у тех, кто давно на кето-диете, это черные зубы. Отсутствие кальция организм не прощает. Да, надо отказываться от сахара и глютена, от этого выиграют все. Но ради похудения травить себя тоннами жира и морить по 20 часов голодом — это бред!
Красивая блузка!!!!😃
Елена а можно ли есть каждый день в разное время,но соблюдать аутофагию в 20 часов.или принципиально есть каждый день в одно и тоже время.пожалуйста ответьте. Спасибо
Читала совет менять время приема пищи и интервал между приемами
Как это какая разница? Вы, как видно, keto coach, вот и не вводите в заблуждение. Я уж лучше подпишусь на традиционалиста, чем на фантазера. Диплом тогда зря вывесили, у вас же своя диета, а не кето.
Меня тошнит после ужина?Почему?Завтрак в 12 до 13. Когда надо ужинать,аппетита не вообще,с17до 18.Ем так как большой интервал,чтобы ночью или рано утром не сорваться!) Я на кето 3 день..По жизни сладкоежка,за этих 3 дня никакой тяги к сладкому и ощущения сытости!Что делать если не люблю салаты?Спасибо!
Лена, а не подскажете можно употреблять тахин?
Вам подходит название «Индивидуальное кето» ИК
100% с вами.
Я отказалась от всех углеводов (кроме зеленых овощей) и от молока.но от сыра,кефира и творога нет,считаю калории,думаю ем нормальное кол-во БЖУ и не перебарщиваю.
Совершенно Верно! От названия суть не меняется ! Главное нет скачков инсулина , вы убрали сахар , скрытые сахара в продуктах и напитках , булки и пустые углеводороды…А съел ты клубнику,малинку, яблоко, или жирный творог , если тебя это не выбивает из Кетоза и ты не чувствуешь себя бодро ,нет приступы жора , «холодильник целый»,значит всё ОК ! У каждого свой индивидуальный организм и подход к Здоровому Кето .. 🙂