Кето диета и интервальное голодание

За кето диетой закреплено лидирующее место в списке других диет, которые предназначены для того, что бы избавиться от лишнего веса и оздоровить Ваш организм.

Однозначно Вы уже наслышаны об интервальной  кето диете и голодании, но хочется изучить ее более детально.  Смысл такого рациона не состоит в том, чтоб во всем себя ограничивать и употреблять как можно меньше калорий.

Есть способы, которые намного легче, Вам нужно будет плавно уменьшать промежуток времени, отведенный на прием пищи.

Смысл интервального голодания состоит в том,  что вы будете употреблять любые продукты, которые допустимы по системе кетоза, но в точно установленное время. Основная цель будет заключаться в том, что бы получать достаточно полезных и питательных веществ для организма, но  без  существенных ограничений.

Интервальное голодание, которое построено по системе кето диеты предоставит возможность употреблять доступные продукты и не ограничивать количество еды, Вы можете питаться столько, сколько хотите, но при этом, обязательно потребуется контролировать белки, а так же  углеводы.

Если очень часто и долго пользоваться кето диетой, Ваш организм будет к ней  привыкать, поэтому снижение веса может приостановиться. Чтобы этот, довольно таки серьезный процесс не нарушался, вводят кето диету плюс интервальное голодание.

Описание методов интервального голодания на кето диете и как правильно их применять

1.Отказаться 1 раз в сутки от приема пищи. Но при этом, нужно всегда помнить, что голодать не нужно, это может нанести вред желудку и Вашему здоровому организму. Как показывает практика, проще всего и удобней пропустить завтрак, утром чувство голода зачастую не бывает очень сильным.

2.Поделить день на две части. Например, Вы можете определить для себя 16 часов, при которых вы будете выпивать только воду, а остальные 8 часа останутся у Вас для приема пищи, Вы можете абсолютно по-разному поделить это время и выбрать для себя удобный вариант.

3.Занимаемся спортом и следим за углеводами. Очень хорошо, если у вас есть возможность заниматься спортом и ходить в тренажерный зал при голодании на кето диете. Но стоит всегда уделять внимание количеству углеводов, которые вы вводите в свой дневной рацион, в дни тренировок их можно увеличить. В остальные дни без физической нагрузки, Вы можете добавить себе количество употребляемых в день жиров, но только в дозах, не превышающих ваши нормы. Их расчитать вы можете воспользовавшись нашим кето калькулятором.

4.Совмещаем кето диету и периодическое голодание при приеме продуктов с малым количеством углеводов и при этом не уменьшаем свой дневной рацион.  Такой способ сможет осилить не каждый и для тех, кто только начинает лучше его не использовать. В этом методе Вам нужно будет чередовать дни голодания и в следующий день стараться употреблять только продукты с низким составом углеводов.

5.Совместить дни, в которые вы будете должны ограничивать и уменьшать употребляемое Вами  количество калорий. Суть состоит в том, что бы в один день снизить ту дозу калорий, которую Вы едите, снизить их можно до 30% от Вашей нормы. В следующий день  снова возвращаетесь  к прежнему количеству. Данный способ не является сложным, выполнить его будет достаточно легко.

Польза и вред кето диеты и интервального голодания

Интервальное голодание на кето диете — это очень известный и действенный способ для похудения, который очень позитивно влияет на весь Ваш организм, он благо способствует снижению воспалительного процесса, стабилизирует давление, а так же очищает и улучшает кровь.

Если совместить процесса кетоза вместе с  интервальным голоданием  отлично помогает само восстановиться организму, Ваши клетки будут перерабатывать то, что им ненужно, а взамен принимают полезные, востребованные  вещества.

Взаимодействие кетоза и интервального голодания, прекрасно влияет на нервную систему и делает ее здоровее. Если выполнять и использовать все указания правильно, можно наградить себя прекрасной фигурой, которая будет держаться у вас много лет.

Поддерживая такой здоровый рацион, очень много людей  достигают желаемых результатов и долгожданный идеальный вес, а все потому, что они несознательно сокращают употребление калорий и делают это не заметно для самих себя.

Вы должны понимать, что к такому режиму питания могут преступать люди, которые достаточно уверенны в том, что они могут выдержать данную систему питания, а так же следует досконально изучить состав большинства продуктов, стоит разобраться в жирах, белках и углеводах.

Кето диета + интервальное голодание = супер эффект

Самое главное преимущество кето диеты и интервального голодания – это результат. Организм как можно быстрее подбирается к своим так сказать «запасам», которые находятся в проблемных зонах, таких как талия, живот и бедра. Второстепенное преимущество — Вы однозначно не изголодаетесь: еда, которая содержит жиры, является очень питательной. Также, стоит заметить, как изменилось отношение медиков и специалистов диетологии к жирам, ранее американские врачи говорили о том, что их следует избегать и называли самой главной причиной, от которой появляется лишний вес, всем известные сердечно-сосудистые заболевания и даже бывает депрессия.

Изначально такая диета была придумана в медицине, соответственно соблюдать  кето диету и интервальное голодание  круглый год не стоит. Есть существенные ограничения от углеводов и таким образом организм недополучит много полезных веществ в виде фруктов и овощей, а для печени и почек это не совсем хорошо.

Противопоказания к применению кето диеты и интервального голодания

Не стоит забывать, что кетоз наносит организму довольно таки большой шок и стресс, так же побочным эффектом и огромным минусом, может быть изжога ,диарея ,а так же  выпадение волос, а с интервальным рационом может упасть, снизиться уровень сахара, некоторые чувствуют усталость в теле и сильное чувство голода. Очень нужно для себя понимать, что совместить два подхода будет делом не из простых, тем более, если не было опыта в диетах, а также, если вы ведете очень активную общественную жизнь и много работаете. Рекомендуется понаблюдать, как Вы к этому адаптируетесь. Вносите коррективы, которые будут подходить Вашему организму и не приносить ему вред.

Нельзя приступать к кето диете и интервальному голоданию тем, у кого нарушен обмен веществ и пищеварения, а так же женщинам, которые беременные. Очень важно предварительно пройти обследование у врача и узнать состояние своего здоровья. Кето питание и интервальное голодание очень положительно сказывается на организме ,при таких заболеваниях как сахарный диабет и эпилепсия. Очень много специалистов изучало влияние кетоза на уровень сахара в крови и все при этом неоднократно говорили о позитивных результатах. Люди, которые болели сахарным диабетом, теряли в весе и намного лучше контролировали глюкозу.

Вам нужно взвесить все факторы  и не спешить. Предварительно изучите основные принципы правильного питания, режима, научитесь подсчитывать белки, жиры и углеводы. Вполне вероятно, что Вам будет достаточно ограничить себя только от не полезных продуктов, сладкого и еды быстрого приготовления и этого будет Вам хватать. Ну а если Вы прекрасно разбираетесь в составе продуктов и испытывали на себе разнообразные виды питания, тогда Вам действительно стоит испытать себя и сделать выводы лично, но самое главное берегите себя, обязательно помните о своем здоровье и у Вас все непременно получиться.