Ну опять. Если у вас инсулин, то вы не похудеете. Ну как так то? Если вас посадить на питание чистым сахаром на 500 ккал, то инсулин у вас будет высокий, здоровье плохое, но худеть будете только в путь. Сами же говорили, что и на кето можно разожраться с низким инсулином
@Artem Kuchin глюкометр с тест-полосками измерения кетонов…,но я этим не заморачиваюсь,есть такие в наших аптеках,просто углубляться не хочется.А Ваша теория меня подталкивает к более глубокому изучению всех процессов…,может и решусь на такую покупку.
@Наталья Ярош на 100%. Береза плющила ребенка как обычно с соплями и глазами, а я мог есть ее — никакой реакции вообще. Первый раз за 25 лет. И никаких таблеток.
@smorod_i_na like согласна с вами! Поддерживаю. Можно в это время немного сократить потребление углеводов в плане не кетогеннах овощей(помидоры перец баклажаны … оставить зелень -много зелени !!!) И позволить себе хорошее 🍷 …
@Наташа Панкратова Ваше мнение имеет право быть ! И для кого нибудь оно правильное, и если человек в гармонии с собой…. это главное. У каждого свое отношение к чему либо и к питанию в том числе!
Для усредненного худеющего человека без активной физической нагрузки все жиры оптимально получать в составе цельного продукта (не отдельной добавкой) + некоторое количество топленого/сливочного масла для термообработки. А так как вам нужно в сутки съесть хотя бы 50 граммов животного белка (ориентируемся на 2-3 яйца +100 граммов печени + 200-250 граммов мяса), то учитывайте, что у этих продуктов прекрасная сбалансированность по белкам и жирам — примерно 50 на 50 (если брать нормальное мясо, а не постную курогрудь). Добавляете тот же спассированный на топленом масле лук к печени, или делаете мешаный омлет на сливочном масле = отличная кето пропорция. Ложка жирной сметаны в салат, если едите салаты. Меньше заморочек, больше цельной питательной еды )
@Марина Савельева, а немного ли жиров то? Д-р Берг говорил о каллорийности жиров по отношению кбелкам. Там такие были пропорции: 50 % зелень, 30% белок и 20% жиров на 1прием пищи. Ведь жиры тоже очень сильно напрягают поджелудочку и желчный . Много жиров в кишечнике — это уже мыло.
@Марина Савельева забодали с белком — вы его норму сначала наберите. Вот как общий сывороточный белок крови будет под 80 и ферритин 70, значит справились с задачей. Граждане элементарно в режим липолиза тело перевести сразу не могут, а вы ждете, что они смогут при таком метаболизме из белка глюкозу гнать… Тем более, что глюкагон стимулирует липолиз.
Вначале организм будет поправлять здоровье, налаживать гормоны, улутьшется состояние здоровья, улутьшется сон, пропадёт сильное чувство голода, может нармолизоватся довление. Итд. А уже потом пойдёт снижение веса. Если у вас это всё улутьшется (сон, давление, голод меньше итд) то вы на верном пути.
Актуально. Спасибо . Вы очень красивая и милая девушка. Нравится Ваш канал. 1,5 месяца на кето, результатов нет, даже начал вес прибавляться. Строго соблюдаю КБЖУ, особенно БЖУ, не ем запрещённые продукты.От жирного мяса тошнит. Инсулинорезистентности нет, но есть гормональные возрастные изменения. Скажите, пожалуйста, у Вашей мамы с какого момента начался сброс веса на кето? Как долго сохранять мотивацию…. а то уже начала падать духом…((
Если поджелудочная железа функционально ослаблена, то жирное мясо, действительно, никакого восхищения не вызовет. Легче всего в таком случае усваивается сливочное масло.
smorod_i_na like Это точно. Например, до кето никогда на поджелудочную не жаловалась, а теперь почти ежедневно очень хорошо чувствую, где она находится. Да и животный жир просто никогда не нравился по вкусу, хотя и знаю, что там много полезных аминокислот и других нутриентов. А вот сливочное масло всегда доставляло вкусовое наслаждение, могу его есть кусками, и при этом нет отрицательной реакции поджелудочной или жёлчного. Наверное, всё индивидуально.
@Maryna ну и не форсируйте тогда с жирностью, аккуратнее заходите. Допустим, не покупаете жирную свинину (типа шеи отруб или грудинки), а берете кусок окорока — на котлеты его прокрутили, сделали на топленом масле, и в той же сковороде распустить можно кусок сливочного масла на соус. Или из жирной сметаны с зеленью и солью соус сделать. На растительные масла не поднажали, случаем? ) У них интересное отличие от животных жиров — калорийность вроде похожая, нагрузка на поджелудочную есть, но насыщения дают меньше (это связано с особенностями энергетической системы митохондрий клеток).
smorod_i_na like Благодарю Вас за советы и за то, что делитесь опытом, это так важно! Нет, растительные масла я не ем уже 7 лет ни в каком виде. Только чуть оливкового или масла авокадо в салат, очень мало и редко.
Maryna, сброс веса и приобретение желанной формы — абсолютно разные вещи! Выбросьте весы! И займитесь « щипковым способом». Захватите складку жира и ориентируйтесь по ней. Как она тает. даже сантиметрами не надо себя мерять. Дело в том, что в нашем организме есть дефицит жира или образующихся из жира тканей, которые на кето в первую очередь заполняются жиром: головной и спинной мозг, нервы, оболочка нервных волокон ( лецитин), сосуды лимфы и крови ( полезный холестерин), жир между мышечными волокнами, что создает обьем мышц. На обезжиренных диетах, эти все органы и ткани очень изголодались по жирам. И на кето туда уходят килограммы жира. До кето я весила 62 и была толстой, безобразной, безформенной, студенистой и на тонких ножках. Через год кето, я вешу 67. И у меня почти идеальная фигура: тонкая талия, подкаченные ( без упражнений) ноги и попа, плоский живот. Мне все говорят, что я очень похудела. А на весах + 5! И что самое приятное, кето омолаживает! Появляется правильная, жировая ( а не водянистая) подкожно-жировая клетчатка на всей коже. Уходят морщины, дряблость. Не меряйте себя весами, сантиметрами ( восстановленные мышцы дают обьем), смотрите в зеркало и радуйтесь красоте!
@Maryna Здравствуйте Марина, сброс веса начался сразу и первый месяц хорошо,но потом очень медленно и были недели когда просто стоял на месте, главное верить и не отчаиваться,это не диета для меня теперь ,а стиль жизни .
Леночка, пожалуйста, будьте в кадре до линии бёдер. Форма тела с тонкой талией. «песочные часы», очень мотивирует. Узкие плечи можно оптически расширить рукавчиком «маленькое крылышко».
Похудение на кето — это значительный приятный важный бонус на кето питание! Главное в нем здоровье и лёгкость жизни, ощущение совсем другие — особенно для женщин ! … это правда — не описать одним комментарием!
Да, Елена права! Главное не зацикливаться именно на граммах-килограммах. Мне 45лет. Всю жизнь борюсь с лишним весом. Сидела на множестве различных диет. Худела-поправлялась. Но вот пришла к кето и интервальному питанию с целью сбросить вес. За 2.5 месяца похудела на 8.5кг. Скажите немного, но..мне комфортно, без усилий живется. Ем один раз в день, в 13.00. Пью любимый кофе, ем вкусное мясо, столько овощей и зелени как на кето,я не ела в жизни) И даже иногда балую себя мороженым или пироженкой. Это не выбивает из кетоза, но очень положительно влияет на настроение)) На удивление равнодушна к фруктам, даже на любимую черешню смотрю спокойно)) Взвешиваюсь раз в неделю и вижу прогресс. И понимаю, что в этом питании я надолго. Именно питании, а не диете.
@Ольга Кравцова всего лишь первую неделю пользовалась Фатсикрет и взвешивала еду. И уже давно не заморачиваюсь) Все на глаз. И ем довольно много. В 13.00 ем и вообще спокойно занимаюсь делами. Даже мысли о еде не возникает. Но пью черный кофе и воду.
И еще..очень радует состояние кожи, волос, ногтей! На коже ни прыщичка, ни черных точек. Волосы и ногти растут отлично. И главное вес медленно, но уверенно уходит.
маргарита на кето Fhff, может беспокоить желчный, поджелудочная, и все осиальное. Вылезает хроника. Но она пройдет. У меня на первых месяцах на кето, очень болел желудок. Я даже сошла с кето, но мне так стало плохо от углеводов, что я вернулась обратно. Потом желудок прошел. Иногда болит пожделудочная, но она у меня слабое место. Наберитесь терпения. Все наладится.
Elena Pogudina, а почему перестают худеть на одноразовом питании? Берг говорит что интервальное голодание — наикратчайший путь к похудению. Лично я не заморачиваюсь на интервальном голодании. Ем как получается. Но с похудением вообще не понятно. Я на кето ради альцгеймера, паркинсона и других старческих проблем. Хочу соображать и нормально выглядеть. Мне особо вес не нужно сгонять. Ланью не стану, а тощая корова не радует глаз. Но все же хочется понять принцип: почему на интервале не у всех получается худеть?
@Maryna Здравствуйте Марина!У меня был вес 69,за 2 месяца на кето я скинула 10 кг.потом еще 2,сейчас вот держу этот вес …Резко худеть тоже плохо,кожа обвисает,вы не расстраивайтесь,метаболизм у всех разный,всё получится,главное на начале не голодать,чтоб не сорваться,🙏и двигаться,ходите пешочком больше если суставы здоровые….Перессмотрите колораж,я поначалу взвешивала всё,и + ИГ 20/4
Ольга, здравствуйте. Можно у вас узнать- при такой потере веса- ваши мышцы не исчезли? Я стала питаться по кето и у меня стали пропадать мышцы, а кожа обвисать. И меня это пугает, что же будет дальше?
Стабильно придерживаюсь кето,16-8 иг.За полгода плюс 2.5 кг.Никуда вес не уходит(. Не пишите кал и белок убрать,все это делается.Из физнагрузок ходьба 5км,вылез варикоз(.Все очень печально.Скованность в голеностопах,отек,судороги,дергается глаз.Магний,соль,калий все принимаю.Ощущение,что все мимо.
Хотелось бы видеть анализы этой красоты, конечно ) Похоже, вы себя загоняете в гипотериоз своим скудным рационом /убиранием белка и прочим шаманством/.
@Maryna поищите видио про работу надпочечников. Мне очень нравится как объясняет про это Алексей Ворон. Так же мне помог триптофан. Он снимает стресс и тягу к сладкому, и к еде. Так как накапливается серотонин. И Вы становитесь спокойней. У меня тоже вес не уходит. Как только сброшу 1 кг., то он тут же на следующей неделе возвращается. Но триптован убрал апатию.
Леночка все верно. Мне 58, на кето 9 месяцев, было 74 кг , сейчас 64. Без напряга, без подсчета калорий, просто все легко и интересно. Спасибо Вам и всем блогерам, которые это продвигают. Чувствую себя 30 летней !!! Чего и всем желаю!!!
Наталья Черная здравствуйте! У меня такой же возраст ; на кето 2 месяца ; скажите пожалуйста _ принимаете ли вы магний калий и тд если да , то постоянно ли ?
@Лариса Задерновская Магула не указала свой рост,при избытке веса вода(оттёки) уходят в первую очередь,а воду задерживают угли,значит,перебираете углеводы.Это,когда зайдёте на плато-надо устраивать дефицит.удлинять интервалы ПГ,вплоть,до 36ч.Смотрите Никиту Харлова ДокторНик,а ещё лучше его сайт.Чем меньше углей,тем лучше-лайт карнивор.
На 100 % согласна,Елена! Это происходит сейчас со мной. Я с февраля начала питаться по кето. Как то сразу вошла и осталась… вес уходит постепенно -7, особенно заметно по вещам. Это радует во всех проявлениях. Надо набраться терпения… и все получится.
Я тоже с февраля. Узнала про эту диету вечером, следующий день начала по другому питаться. И не жалею. Думаю, это теперь мой образ жизни. Я называю эту диету — бег от диабета. Сбросила 10 кг, радуюсь жизни. Питаюсь два раза в день
Я тоже второй месяц на КЕТО и ИГ. В планах было потерять 5кг, уже выполнено. Но я понимаю, что буду продолжать, а значит и худеть дальше. Для меня это здоровье, не только снижение веса.
Елена, здравствуйте. Я хотела узнать, вот вы так похудели- а как ваши мышцы? Я стала питаться на кето и у меня стали исчезать мышцы и кожа стала свисать. Теперь у меня страх- а что же дальше будет?
Спасибо за мотивацию. Я иду на кето с настроем к определенному весу без сроков. Иногда позволяю вкусняшки, но не часто. Захотелось вареников с вишней- наелась и снова на кето.
Простите за подробность- 3 дня раздувает живот, давление на диафрагму до аритмии. Прибавил килограмм. Питаюсь 20х40. Рацион не менял. Что случилось?!!!
@Владимир Гришин Я хочу Вам сказать, если не пройдёт раздувание живота от уксуса, то возможно м.б. холестаз ,т.е. мало желчи т.е. застой желчи, ешьте почаще чтобы желчь не скапливалась в желчном пузыре …От этого 100% вздутие и раздувание живота и поджелудочная железа дает раздувание, она не любит жирное. Напишите от чего пройдет вздутие многим это наука будет.
утром на голодный желудок 1 ст.л. свеже перемолотого льняного семени + запить 1 ст воды…..меня только это спасло, месяц просто мучалась( 4 месяца на кето)
Могу сказать из личного опыта-минимум 3 месяца нужно для адаптации,до этого никакие советы для регулярного стула не помогали,только натуральное слабительное сенна.Где-то читала,что при кардинальной смене питания,меняется кишечная флора и ферменты в кишечнике,а этот процесс занимает минимум 3-4 месяца (как у младенцев в первые месяцы жизни).Я пятый месяц на кето,стул только начал приходить в норму.
Натощак выпить столовую ложку оливкового или рыжикового масла. И ещё можно на ночь съесть 2-3 шт. чернослива и запить водой. Утром всё будет ОК. Хоть фрукты не рекомендуются на кето, но у чернослива достаточно низкий ГИ, инсулин не поднимет, зато очень эффективное и натуральное средство от запора. И ещё некоторым людям помогают семена Чиа.
На кето и на ИГ два месяца, результаты отличные, к сожалению не знаю в кг, но по вещам один размер точно минус, появился рельеф мышц (ушла вода наверное), уменьшился целлюлит..но. я иногда позволяла себе полбанана или полгруши или джема на сах.заме — это правда)) Возможно без этих послаблений, был бы более стремительный результат. В общем я сильно довольна! Пока, это единственное, что сработало у меня в уменьшении веса.
Поддерживаю. На кето 10 месяцев. Минус 41 кг. И минус-минус-минус болячек и всяких неприятностей. Уже не в плановом похудении, просто кето мне комфортно. Вес продолжает уходить.
@Gala Far так приятно быть в этой «секте» с кучей положительных аспектов!🤗Я на кето 5 месяцев,минус 17 кг,до этого мучала себя как могла,а результаты были плачевны😏-за 6 месяцев спортзала и диеты на 1300 калорий сбросила 3 кг,а потом (без физ нагрузок) набрала целых 9 кг,прямо до слёз…Спасибо за случайность,за то,что нарвалась на информацию про кето,сейчас мне осталось сбросить 10 кг до идеального веса,но я знаю что на 100 процентов я справлюсь,так как кето считаю уже своим образом жизни.Действительно в таком питании всё научно обосновано,и это успокаивает.Всем желаю красоты и здоровья!🌹🌹🌹
Пятый месяц на кето, поправилась на 2 кг, вроде все делаю как надо, стараюсь в кетоз не входить, сразу очень плохо себя чувствую, энергии нет совсем, как квашня. С одной стороны привыкла так питаться, боюсь сойду еще больше разобраться😭
Как это вы на кето, но в кетоз стараетесь не входить? суть этого питания в том, чтобы организм работал на жирах, а не на углеводах. Но если вы не входите в кетоз, то на чём работает ваш организм?
Я два месяца на Кето-минус 2 кг,все было комфортно,я решила сдать анализ на печеночные пробы и сделать УЗИ печени и поджелудочной,анализ АЛТ-повышен,поджелудочная воспалена ,доктор сказал что категорически нельзя жирную еду)))А как все хорошо начиналось 😞
Наталья Ярош Я регулярно сдаю анализы у меня есть с чем сравнить ,было все в норме,всю жизнь избегала жирной пищи ,начала питаться двух разово 8-16,так отреагировал мой организм ,я буду питаться также только изменю жирность на меньший процент ,уберу кетобомбы из рациона
@Наталья Ярош Кето печени вредит отлично, вы не проверяете просто, посмотрите на Берга у него пигментация на лице , что у мужчин в принципе не бывает , это говорит о сбое в обмене печени и т.д….
@Элис Королева были проблемы с печенью,гемангиома,боли в правом боку,вздутие! Жирного в жизни не ела!Ушла в кетоз,боль пропала абсолютно,вздутия нет,изжоги нет,как ни странно! Раньше стоило съесть что то пожирнее,ту же омега 3 капсулы,изжога и боль справа! Сейчас ем свинину, сливочное масло,сыр! ничего! Правильный жир нужен!
@Валерия Валерия Всё правильно для вас, много жирного стимулирует к активному выбросу желчи , а у вас походе был холестаз поэтому и вздутие было , а теперь прошло. Но не у всех одинаково с печенью и поджелудочной отсюда и разные симптомы и диагнозы , мы все разные! Олимпийская звезда по теннису была на кето и получила ожирение печени , хотя её курировал врач по кето из США и в Германии лечили печень , о чём она рассказала и муж у неё тоже врач… Поэтому нужно проверять кровь на на печёночные пробы обязательно и когда вздутие там уже поджелудочная затрагивается как известно она не переносит жир. Но печень не болит ,а молчит….
Мне 57 лет. За пять месяцев — 15 кг. Чувствую себя превосходно. Ничего не считаю, сейчас ем много фруктов (сезон), но сразу после обеда. Ем раз в сутки и меня это устраивает. Уменьшилась на три размера. Никогда не сидела ни на каких либо диетах, но доктор Берг, дай Бог ему здоровья, научно и обосновано меня убедил. Муж мой со мной не согласен, а я кайфую, что похудела без напряги… Всем желаю здоровья и благополучия и лично Вам , Леночка…
iYA VIK_fr все нормально: делаю гимнастику, горячим солевым раствором с помощью полотенца массажирую лицо в области брылей и шеи ( хорошенько бью по проблемным местам), купила беговую дорожку для кардионагрузок, подписалась на классных докторов: Шишонина, Евдокименко, Голод и других. Вобщем жизнь только начинается….
а зачем их заменять? Пейте кофе с жирными сливками. А кофе с маслом нужно взбивать блендером, тогда получается нормально. А если просто положить масло в кофе, то сверху будет растопленное масло, а снизу чёрный кофе останется.
Я кладу 2-3 чайные ложки с верхом сливочного масла и жирных сливок около столовой ложки, просто для вкуса. С растительным молоком пробовала, пробовала с кокосовым маслом — омерзительно, на мой вкус )))
Благодарю за видео! 🙏🏻👍🌹 Подскажите пожалуйста, если не получается сейчас полностью отказаться от фруктов, сезон фруктов и тем более своих фруктов( черешня, вишня, абрикосы и т.д.) И хочется и колется, посоветуйте? Спасибо!!!
Susanna Abduvelieva Я в самом начале кето, но логически думаю, что можно съесть один-два фрукта с низким гликемическим индексом, чтобы не поднимать инсулин и сахар в крови. И не выходить за предел 20 углеводов в день. Например, у абрикос низкий гликемический индекс, не выше, чем у ягод и орехов, много воды и клетчатки, и он очень богат калием, который рекомендуют пить кетозникам как добавку в таблетках. И ещё многие жалуются на запоры. А абрикосы слабят хорошо. Таким образом, от 1-2 абрикосов только польза будет. А вот черешня слишком сладкая, с высоким ГИ, её точно нельзя. Персики, яблоки, дыни, арбузы нельзя !
а у меня нет сил на кето, и приливов энергии давно не ощущаю.И еще не пойму, все -таки какой-то вкус в горле появляется не очень приятный, точно только при кето появляется.Единственный плюс-это действительно голода нет.Но по утрам я еле встаю с кровати, сил нет вообще
Изначально диета разрабатывалась в качестве лечения эпилепсии. Кто нибудь использовал данный режим питания в лечебных целях, например, при аутоиммунных заболеваниях?
Елена, помогите!!! Что делать с зажором? Когда я на работе, все нормально, сижу дома, начинаю все есть…. Готовлю своим, начинаю есть … началось недавно, до этого 2 месяца без замечаний к себе. Плачу прям.
У меня такая проблема — пропали радость и удовольствие. Все правильно, начала худеть, хоть и медленно, кушать не тянет. Просто принятие пищи стало блеклым и неинтересным! Да, меня перестало тянуть на фрукты и сладкое, но вместе с этим ушли радостные краски. Мне не нравится каждый день кушать мясо, рыбу и салаты. Все красно-оранжево-персиково-абрикосовое исчезло со стола. Еда превратилась не в приятное действо, а в вынужденное потребление пищи. У меня очень активный, продуктивный и созидательный образ жизни, основными продуктами питания которого были фрукты и овощи, но в том числе свекла и морковь, а не только эти зелёные листья. Мясо я ела один, редко два раза в неделю, рыбу практически не ела, я её не люблю. Всегда с удовольствием накрывала на стол. А теперь.. не то, что я хочу фруктов и шоколада, как и обещалось, аппетит пропал, но трапеза стала абсолютно черно-белой, как бы вынужденной..
Ну и в чем проблема? Уходите с кето,питайтесь как раньше и радуйтесь жизни! А я,например,стала радоваться жизни сейчас больше,чем раньше,глядя на себя в зеркало. Минус 16кг за 5мес,и минус проблемы со здоровьем! Удачи Вам!
Знаете, очень часто натыкаюсь на статьи по типу » японка в 40 выглядит на 25″, секреты молодости кореянок, азиатик И все прям как сдадом пишут о том, что это все гены и азиаты всегда выглядят моложе И у нас европеек такого не будет Бред, посмотрите на Елену, ей между прочим 41 год, а выглядит очень молодо и красиво Наши красавицы дают пору всем азиаткам!
Это гены! У нас преподша была глуховатая и мы над ней смеялись, а она кореянка. В итоге пришёл декан, наорал на нас и сказал «как вы думаете идиоты сколько ей лет» Мы такие: ну сорок сорок пять Короче ей оказалось 84 года…..
Елена здравствуйте,подскажите пжл,хлеб из муки льна и семичек,ск ко раз в день и в граммах можно кушать? Спс. P.S. Япостоянно срываюсь,из за того,что мне не хватает хлеба😳😢
Здравствуйте,скажите пожалуйста тиквенное масло можно на кэто?я всё вместе смешиваю когда делаю салаты,тиквенное оливковое и льняное,может это не правильно?
Не желательно. И.к. сахар резко может упасть ниже 3 ед и вам будет очень плохо. Т к. у вас и так проблемы с обменом, употребляя Кето( жиры), у вас и глюкоза в крови присутствует, ее тоже ведь надо куда то девать, часто у сахарников, кто старается налегать на белково жировую пищу, чтоб контролировать сахар, происходит ацидоз, закисляется организм из за нарушения обмена и почки попросту отказывают резко. Это ужасное осложнение. Ешьте по диете для диабетиков с соблюдением ккал и не сухомятку. Смотрите по состоянию жкт.
Доброго времени суток! На Кето 5 месяцев,похудела на 13 кг. Мне хватит,больше не хочу но вот ,что делать дальше не знаю. Очень тяжело в неё входила ,да и на протяжении всех 5-ти месяцев чувствовала себя не очень хорошо. Теперь страх из неё выходить , вдруг также будет очень плохое самочувствие. Ведь скачки инсулина это не шутки!!!!!! Подскажите пожалуйста правильный выход из Кето.
Девчонки,я пол года назад бросила кето.И теперь каждый день пытаюсь начать,но все,как в дурдоме,я как наркоманка.Бросила кето,потому что начали клочками выпадать волосы и сердце так болело,я напугалась и все бросила,стала есть,как прежде,набрала 9 кг,сдала анализы и нсулин зашкаливает,эндокринолог чуть не матом меня отругала за подобные диеты,дала мне пищевой светофор,выписала метформин,от которого мне так плохо.Пол года, вес ушел 3 кг и все,это ужас.Теперь я точно поняла,что работает только кето.Снова вступаю в ряды кетозников,но почему вываливались волосы,я так и не поняла.У кого была такая проблема,помогите
Единственная причина, по которой задумываюсь прекратить кето — страшный запор. Самые сильные слабительные не берут, вообще ничего не берет. Мучаюсь по 7 дней.
Ирина,больше воды пейте,и чуть убавьте белки,жиров больше. Мне помогала капуста квашенная,жареная с салом или шкварками.Утром гр.400воды холодной натощак и больше двигаться-зарядка или уборка по дому,а завтрак ближе к обеденному времени.
Я́,прежде перейти на кето придерживалась обобщенно на ПП,ушла оттечность и 11см,потом легко перешла на кето ,через 2неделю на ИГ.Энергия и бодрость ,уже месяц ,но Жир слабенько уходит.Только вперед
2 с половиной месяца, и нет результата. Какой вес был до кето, такой есть. + — 100-200г. Но мне отступать некуда, у меня цель -5 кг. Тяжело организм отдает. Нахожусь в лёгком кетозе, прим.1.5 кетоглюк. Никак не могу настроиться, чтобы не взвешиваться ежедневно. Интерес берет верх.
Смотря что вы едите, если творог и сметану, творожные сыры- от них инсулин выделяется и вес плохо уходит. Надо убирать молочку, хотя бы временно и смотреть
Я с зимы скинула 10 кг. Кето — отличное питание! Еще в процессе… Во время карантина грешила с шарлоткой — вес стал. Сейчас дошла до режима есть 1-2 раза в сутки. Вес тает потихоньку)))
Леночка,мне 57л.,и никак не могу»закрепить»себя на кето диету.Я ооочень долгое аремя ем 1-2раза в день,и??? Формы мои не уменьшились…. Хожу часто в фитнес зал,и???? Сдвиги плохие… Как быть? Организм всё равно иногда просит ёгурт,сладкое в виде пирожного Картошка- Я стараюсь 1 раз баловать себя этим в месяц-а формы мои не уменьшаются!!Что делать-посоветуйте
На кето 4,5 мес , минус 10 кг, не нарушала вообще, но худею очень медленно, ем 2 раза в день, считаю по Фэтсикрет, только вес продуктов и проценты, калории как получится, бывает и 2000 в день, но при этом вес все равно уходит, часто 1-2 кг гуляют туда сюда, спорта нет, только прогулки 5-8 км, апрель вообще вес стоял, но уходили обьемы, самые большие нарушения это сухое вино и клубника, медленно, да, но зато не голодаю, не мучаю себя фитнесом и после карантина вышла стройной, не поправляюсь уже плюс я считаю, по здоровью пока ничего не могу сказать, мучает повышенное давление, но надеюсь нормализуется
Все правильно говорите, я вот к морю похудеть собралась😁, а оно медленно идёт, и начали закрадываться разачарования какие то, расстройства. Но сейчас взяла себя в руки, не буду смотреть на календарь!
Спасибо.❤🙂
Ну опять. Если у вас инсулин, то вы не похудеете. Ну как так то? Если вас посадить на питание чистым сахаром на 500 ккал, то инсулин у вас будет высокий, здоровье плохое, но худеть будете только в путь. Сами же говорили, что и на кето можно разожраться с низким инсулином
@Наталья Ярош я так и не нашел анализ крови на кетоны в популярных сетях лаболаторий
@Artem Kuchin глюкометр с тест-полосками измерения кетонов…,но я этим не заморачиваюсь,есть такие в наших аптеках,просто углубляться не хочется.А Ваша теория меня подталкивает к более глубокому изучению всех процессов…,может и решусь на такую покупку.
@Artem Kuchin а как у Вас обстоят дела с аллергией,-помогла диета?
@Наталья Ярош на 100%. Береза плющила ребенка как обычно с соплями и глазами, а я мог есть ее — никакой реакции вообще. Первый раз за 25 лет. И никаких таблеток.
@Наталья Ярош по поводу тест полосок на кетоны я что то читал, что с ними есть какие то проблемы с точностью. Ну и цены конские.
Спасибо за мотивацию, Леночка))))
Что делать с праздниками и выходными в плане схода с кето диеты…?
@smorod_i_na like согласна с вами! Поддерживаю. Можно в это время немного сократить потребление углеводов в плане не кетогеннах овощей(помидоры перец баклажаны … оставить зелень -много зелени !!!) И позволить себе хорошее 🍷 …
@Наташа Панкратова Ваше мнение имеет право быть ! И для кого нибудь оно правильное, и если человек в гармонии с собой…. это главное. У каждого свое отношение к чему либо и к питанию в том числе!
В чем проблема.Продуктов до хрена.
Zamin Altman на любом празднике, в любом ресторане есть большой выбор
Мне кажется на праздники вообще меню только кетопитания
Сколько есть жиров после адаптации ,чтобы сгорали собственные жиры ,а не из пищи?
75% от вашего рациона каллорийности
Чтобы сгорали ваши, сделайте ИГ шире!
@Марина Савельева ,спасибо. Стараюсь 75 придерживаться.
Для усредненного худеющего человека без активной физической нагрузки все жиры оптимально получать в составе цельного продукта (не отдельной добавкой) + некоторое количество топленого/сливочного масла для термообработки.
А так как вам нужно в сутки съесть хотя бы 50 граммов животного белка (ориентируемся на 2-3 яйца +100 граммов печени + 200-250 граммов мяса), то учитывайте, что у этих продуктов прекрасная сбалансированность по белкам и жирам — примерно 50 на 50 (если брать нормальное мясо, а не постную курогрудь). Добавляете тот же спассированный на топленом масле лук к печени, или делаете мешаный омлет на сливочном масле = отличная кето пропорция. Ложка жирной сметаны в салат, если едите салаты.
Меньше заморочек, больше цельной питательной еды )
@Марина Савельева, а немного ли жиров то?
Д-р Берг говорил о каллорийности жиров по отношению кбелкам.
Там такие были пропорции: 50 % зелень, 30% белок и 20% жиров на 1прием пищи.
Ведь жиры тоже очень сильно напрягают поджелудочку и желчный . Много жиров в кишечнике — это уже мыло.
Я за 6мес ни на грамм, инсулинорезистентность 10. Какая же она была до кето? Видимо не мое
@маргарита на кето Fhff это за 1 приём пищи если 1 раз в день кушать или как?
@Stas Stasia да, это на день, без учёта зелени всякой. Вообще свой каллораж можно прикинуть по счетчику калорий. У меня на день1500, с учётом дефицита
@Марина Савельева забодали с белком — вы его норму сначала наберите. Вот как общий сывороточный белок крови будет под 80 и ферритин 70, значит справились с задачей.
Граждане элементарно в режим липолиза тело перевести сразу не могут, а вы ждете, что они смогут при таком метаболизме из белка глюкозу гнать…
Тем более, что глюкагон стимулирует липолиз.
Нужно смотреть, что у вас за история со здоровьем, и что у вас за кето рацион.
Вначале организм будет поправлять здоровье, налаживать гормоны, улутьшется состояние здоровья, улутьшется сон, пропадёт сильное чувство голода, может нармолизоватся довление. Итд. А уже потом пойдёт снижение веса. Если у вас это всё улутьшется (сон, давление, голод меньше итд) то вы на верном пути.
Актуально. Спасибо . Вы очень красивая и милая девушка. Нравится Ваш канал.
1,5 месяца на кето, результатов нет, даже начал вес прибавляться. Строго соблюдаю КБЖУ, особенно БЖУ, не ем запрещённые продукты.От жирного мяса тошнит. Инсулинорезистентности нет, но есть гормональные возрастные изменения. Скажите, пожалуйста, у Вашей мамы с какого момента начался сброс веса на кето? Как долго сохранять мотивацию…. а то уже начала падать духом…((
Ирина Павлова Вы мне очень помогли! 🙏
Если поджелудочная железа функционально ослаблена, то жирное мясо, действительно, никакого восхищения не вызовет. Легче всего в таком случае усваивается сливочное масло.
smorod_i_na like Это точно. Например, до кето никогда на поджелудочную не жаловалась, а теперь почти ежедневно очень хорошо чувствую, где она находится. Да и животный жир просто никогда не нравился по вкусу, хотя и знаю, что там много полезных аминокислот и других нутриентов. А вот сливочное масло всегда доставляло вкусовое наслаждение, могу его есть кусками, и при этом нет отрицательной реакции поджелудочной или жёлчного. Наверное, всё индивидуально.
@Maryna ну и не форсируйте тогда с жирностью, аккуратнее заходите. Допустим, не покупаете жирную свинину (типа шеи отруб или грудинки), а берете кусок окорока — на котлеты его прокрутили, сделали на топленом масле, и в той же сковороде распустить можно кусок сливочного масла на соус. Или из жирной сметаны с зеленью и солью соус сделать.
На растительные масла не поднажали, случаем? ) У них интересное отличие от животных жиров — калорийность вроде похожая, нагрузка на поджелудочную есть, но насыщения дают меньше (это связано с особенностями энергетической системы митохондрий клеток).
smorod_i_na like Благодарю Вас за советы и за то, что делитесь опытом, это так важно! Нет, растительные масла я не ем уже 7 лет ни в каком виде. Только чуть оливкового или масла авокадо в салат, очень мало и редко.
Умница Лена, сама на кето 6 месяцев, очень довольна, немного подогнала под себя, мне 62
Maryna, сброс веса и приобретение желанной формы — абсолютно разные вещи! Выбросьте весы! И займитесь « щипковым способом». Захватите складку жира и ориентируйтесь по ней. Как она тает.
даже сантиметрами не надо себя мерять.
Дело в том, что в нашем организме есть дефицит жира или образующихся из жира тканей, которые на кето в первую очередь заполняются жиром: головной и спинной мозг, нервы, оболочка нервных волокон ( лецитин), сосуды лимфы и крови ( полезный холестерин), жир между мышечными волокнами, что создает обьем мышц.
На обезжиренных диетах, эти все органы и ткани очень изголодались по жирам. И на кето туда уходят килограммы жира.
До кето я весила 62 и была толстой, безобразной, безформенной, студенистой и на тонких ножках.
Через год кето, я вешу 67.
И у меня почти идеальная фигура: тонкая талия, подкаченные ( без упражнений) ноги и попа, плоский живот.
Мне все говорят, что я очень похудела.
А на весах + 5!
И что самое приятное, кето омолаживает! Появляется правильная, жировая ( а не водянистая) подкожно-жировая клетчатка на всей коже. Уходят морщины, дряблость.
Не меряйте себя весами, сантиметрами ( восстановленные мышцы дают обьем), смотрите в зеркало и радуйтесь красоте!
I-am- Fenix Спасибо Вам огромное за такой подробный и очень мотивирующий ответ! Искренне благодарна! Всех Вам благ!
@I-am- Fenix браво! Все так.
@Maryna Здравствуйте Марина, сброс веса начался сразу и первый месяц хорошо,но потом очень медленно и были недели когда просто стоял на месте, главное верить и не отчаиваться,это не диета для меня теперь ,а стиль жизни .
natalia terentieva Благодарю за ответ! 🌹
Леночка, пожалуйста, будьте в кадре до линии бёдер.
Форма тела с тонкой талией. «песочные часы», очень мотивирует.
Узкие плечи можно оптически расширить рукавчиком «маленькое крылышко».
к чему вы это? она идеальна.
@Элиза Вог Именно об этом и речь. Для бесформенных новичков мотивация стремления к эталону её красоты.
Похудение на кето — это значительный приятный важный бонус на кето питание! Главное в нем здоровье и лёгкость жизни, ощущение совсем другие — особенно для женщин ! … это правда — не описать одним комментарием!
Да, Елена права! Главное не зацикливаться именно на граммах-килограммах. Мне 45лет. Всю жизнь борюсь с лишним весом. Сидела на множестве различных диет. Худела-поправлялась. Но вот пришла к кето и интервальному питанию с целью сбросить вес. За 2.5 месяца похудела на 8.5кг. Скажите немного, но..мне комфортно, без усилий живется. Ем один раз в день, в 13.00. Пью любимый кофе, ем вкусное мясо, столько овощей и зелени как на кето,я не ела в жизни) И даже иногда балую себя мороженым или пироженкой. Это не выбивает из кетоза, но очень положительно влияет на настроение)) На удивление равнодушна к фруктам, даже на любимую черешню смотрю спокойно)) Взвешиваюсь раз в неделю и вижу прогресс. И понимаю, что в этом питании я надолго. Именно питании, а не диете.
@Ольга Кравцова всего лишь первую неделю пользовалась Фатсикрет и взвешивала еду. И уже давно не заморачиваюсь)
Все на глаз. И ем довольно много. В 13.00 ем и вообще спокойно занимаюсь делами. Даже мысли о еде не возникает. Но пью черный кофе и воду.
И еще..очень радует состояние кожи, волос, ногтей! На коже ни прыщичка, ни черных точек. Волосы и ногти растут отлично.
И главное вес медленно, но уверенно уходит.
@Фейсбук и
маргарита на кето Fhff, может беспокоить желчный, поджелудочная, и все осиальное. Вылезает хроника. Но она пройдет. У меня на первых месяцах на кето, очень болел желудок. Я даже сошла с кето, но мне так стало плохо от углеводов, что я вернулась обратно. Потом желудок прошел. Иногда болит пожделудочная, но она у меня слабое место.
Наберитесь терпения. Все наладится.
Elena Pogudina, а почему перестают худеть на одноразовом питании? Берг говорит что интервальное голодание — наикратчайший путь к похудению.
Лично я не заморачиваюсь на интервальном голодании.
Ем как получается. Но с похудением вообще не понятно.
Я на кето ради альцгеймера, паркинсона и других старческих проблем.
Хочу соображать и нормально выглядеть.
Мне особо вес не нужно сгонять.
Ланью не стану, а тощая корова не радует глаз.
Но все же хочется понять принцип: почему на интервале не у всех получается худеть?
Я восьмой месяц на кето,ни капельки не пожалела,пожалела что раньше о ней не знала,спасибо Леночка🤩🤗😉Мне 54\165\57
Olga Fedotova Здравствуйте! Какой у Вас был вес до кето и как быстро начали худеть? У меня за 1,5 месяца + 1кг ! Очень расстроилась….
Мне 55.
@Maryna Здравствуйте Марина!У меня был вес 69,за 2 месяца на кето я скинула 10 кг.потом еще 2,сейчас вот держу этот вес …Резко худеть тоже плохо,кожа обвисает,вы не расстраивайтесь,метаболизм у всех разный,всё получится,главное на начале не голодать,чтоб не сорваться,🙏и двигаться,ходите пешочком больше если суставы здоровые….Перессмотрите колораж,я поначалу взвешивала всё,и + ИГ 20/4
@Maryna Посмотрите канал Это про кето…
Olga Fedotova Спасибо большое за ответ! Всего доброго Вам! 💗
Ольга, здравствуйте. Можно у вас узнать- при такой потере веса- ваши мышцы не исчезли? Я стала питаться по кето и у меня стали пропадать мышцы, а кожа обвисать. И меня это пугает, что же будет дальше?
Стабильно придерживаюсь кето,16-8 иг.За полгода плюс 2.5 кг.Никуда вес не уходит(. Не пишите кал и белок убрать,все это делается.Из физнагрузок ходьба 5км,вылез варикоз(.Все очень печально.Скованность в голеностопах,отек,судороги,дергается глаз.Магний,соль,калий все принимаю.Ощущение,что все мимо.
@Artem Kuchin Вы в своём уме , что говорите варикоз был под жиром ?
Варикоз это дисплазия соединительной ткани, думайте что говорите!
@Maryna В смысле в норме , какой ттг?
Хотелось бы видеть анализы этой красоты, конечно ) Похоже, вы себя загоняете в гипотериоз своим скудным рационом /убиранием белка и прочим шаманством/.
@Maryna поищите видио про работу надпочечников. Мне очень нравится как объясняет про это Алексей Ворон. Так же мне помог триптофан. Он снимает стресс и тягу к сладкому, и к еде. Так как накапливается серотонин. И Вы становитесь спокойней. У меня тоже вес не уходит. Как только сброшу 1 кг., то он тут же на следующей неделе возвращается. Но триптован убрал апатию.
@Artem Kuchin 52 года рост 164 вес 67
Леночка все верно. Мне 58, на кето 9 месяцев, было 74 кг , сейчас 64. Без напряга, без подсчета калорий, просто все легко и интересно. Спасибо Вам и всем блогерам, которые это продвигают. Чувствую себя 30 летней !!! Чего и всем желаю!!!
Наталья Черная здравствуйте! У меня такой же возраст ; на кето 2 месяца ; скажите пожалуйста _ принимаете ли вы магний калий и тд если да , то постоянно ли ?
Maryna вы перебегаете калории , переходите как я — на одноразовое питание , лучше не вечером , у меня на двух разовом тоже вес стоит
Верней стоял
Вы молодец!
@Лариса Задерновская Магула не указала свой рост,при избытке веса вода(оттёки) уходят в первую очередь,а воду задерживают угли,значит,перебираете углеводы.Это,когда зайдёте на плато-надо устраивать дефицит.удлинять интервалы ПГ,вплоть,до 36ч.Смотрите Никиту Харлова ДокторНик,а ещё лучше его сайт.Чем меньше углей,тем лучше-лайт карнивор.
Леночка , спасибо , на кето всего 3 недели , ушло 2,5 очень довольна .
На 100 % согласна,Елена! Это происходит сейчас со мной. Я с февраля начала питаться по кето. Как то сразу вошла и осталась… вес уходит постепенно -7, особенно заметно по вещам. Это радует во всех проявлениях. Надо набраться терпения… и все получится.
Я тоже с февраля. Узнала про эту диету вечером, следующий день начала по другому питаться. И не жалею. Думаю, это теперь мой образ жизни. Я называю эту диету — бег от диабета. Сбросила 10 кг, радуюсь жизни. Питаюсь два раза в день
Я тоже второй месяц на КЕТО и ИГ. В планах было потерять 5кг, уже выполнено. Но я понимаю, что буду продолжать, а значит и худеть дальше.
Для меня это здоровье, не только снижение веса.
Елена, здравствуйте. Я хотела узнать, вот вы так похудели- а как ваши мышцы?
Я стала питаться на кето и у меня стали исчезать мышцы и кожа стала свисать. Теперь у меня страх- а что же дальше будет?
Спасибо за мотивацию. Я иду на кето с настроем к определенному весу без сроков. Иногда позволяю вкусняшки, но не часто. Захотелось вареников с вишней- наелась и снова на кето.
Простите за подробность- 3 дня раздувает живот, давление на диафрагму до аритмии. Прибавил килограмм. Питаюсь 20х40. Рацион не менял. Что случилось?!!!
Кислотность желудка упала внезапно, судя по всему. Я бы ацидин-пепсин пока добавила с едой, пока ЖКТ в себя не придет.
Спасибо, коллеги! Возможно кончился уксус и я про него забыл.
@Владимир Гришин трудно ответить? Сколько раз едите в день ? Кислотность так не проявляется!
Элис, извините, у меня 2 раза, в 14 и в 19.
@Владимир Гришин Я хочу Вам сказать, если не пройдёт раздувание живота от уксуса, то возможно м.б. холестаз ,т.е. мало желчи т.е. застой желчи, ешьте почаще чтобы желчь не скапливалась в желчном пузыре …От этого 100% вздутие и раздувание живота и поджелудочная железа дает раздувание, она не любит жирное.
Напишите от чего пройдет вздутие многим это наука будет.
Всем добрый день, замучили запоры, просто ужас какой-то, скажите, через какое время нормализуется стул?
утром на голодный желудок 1 ст.л. свеже перемолотого льняного семени + запить 1 ст воды…..меня только это спасло, месяц просто мучалась( 4 месяца на кето)
Могу сказать из личного опыта-минимум 3 месяца нужно для адаптации,до этого никакие советы для регулярного стула не помогали,только натуральное слабительное сенна.Где-то читала,что при кардинальной смене питания,меняется кишечная флора и ферменты в кишечнике,а этот процесс занимает минимум 3-4 месяца (как у младенцев в первые месяцы жизни).Я пятый месяц на кето,стул только начал приходить в норму.
Натощак выпить столовую ложку оливкового или рыжикового масла.
И ещё можно на ночь съесть 2-3 шт. чернослива и запить водой. Утром всё будет ОК. Хоть фрукты не рекомендуются на кето, но у чернослива достаточно низкий ГИ, инсулин не поднимет, зато очень эффективное и натуральное средство от запора.
И ещё некоторым людям помогают семена Чиа.
Подсоленую воду теплую утром натощак
@Ника Кольман Сколько соли и на какое количество воды?
Леночка ✋, я уже на карниворе 3 месяца, до этого год на кето жёстком, карни это совершенство 💥💥💥
А что вы едите?
@Мария Льватова МЯСО
@Полина Хамдохова но это белок. А жир какой добавлять?
@Мария Льватова жирное мясо, бульоны, сало они едят! бррр
мясо может быть очень жирным, свинина, баранина, курдюк
На кето и на ИГ два месяца, результаты отличные, к сожалению не знаю в кг, но по вещам один размер точно минус, появился рельеф мышц (ушла вода наверное), уменьшился целлюлит..но. я иногда позволяла себе полбанана или полгруши или джема на сах.заме — это правда))
Возможно без этих послаблений, был бы более стремительный результат. В общем я сильно довольна! Пока, это единственное, что сработало у меня в уменьшении веса.
А чи можна на КЕТО набрати вагу?
Можно. Еще лучше кето карнивор поможет.
Скажите. через сколько месяцев на кето нормолизовалось давление у вашей мамы?
Кето-это не диета, это лучшее питание. Я уже на поддержании веса, все отлично, всех призываю в ряды
» китозников».
Поддерживаю. На кето 10 месяцев. Минус 41 кг. И минус-минус-минус болячек и всяких неприятностей. Уже не в плановом похудении, просто кето мне комфортно. Вес продолжает уходить.
@Gala Far умничка
@Gala Far так приятно быть в этой «секте» с кучей положительных аспектов!🤗Я на кето 5 месяцев,минус 17 кг,до этого мучала себя как могла,а результаты были плачевны😏-за 6 месяцев спортзала и диеты на 1300 калорий сбросила 3 кг,а потом (без физ нагрузок) набрала целых 9 кг,прямо до слёз…Спасибо за случайность,за то,что нарвалась на информацию про кето,сейчас мне осталось сбросить 10 кг до идеального веса,но я знаю что на 100 процентов я справлюсь,так как кето считаю уже своим образом жизни.Действительно в таком питании всё научно обосновано,и это успокаивает.Всем желаю красоты и здоровья!🌹🌹🌹
@Gala Far Отличный результат! Это вдохновляет! У меня пока минус 19 кг, Ваш пример дает надежду, что и у меня получится сбросить еще.
Пятый месяц на кето, поправилась на 2 кг, вроде все делаю как надо, стараюсь в кетоз не входить, сразу очень плохо себя чувствую, энергии нет совсем, как квашня. С одной стороны привыкла так питаться, боюсь сойду еще больше разобраться😭
Как это вы на кето, но в кетоз стараетесь не входить? суть этого питания в том, чтобы организм работал на жирах, а не на углеводах. Но если вы не входите в кетоз, то на чём работает ваш организм?
Вот и я не поняла. Я на кето, но не в кетозе…
Елена, а после черепно-мозговой травмы можно на кето?
Елена, браво! Очень разумный и спокойный подход к питанию.
Я два месяца на Кето-минус 2 кг,все было комфортно,я решила сдать анализ на печеночные пробы и сделать УЗИ печени и поджелудочной,анализ АЛТ-повышен,поджелудочная воспалена ,доктор сказал что категорически нельзя жирную еду)))А как все хорошо начиналось 😞
Наталья Ярош Я регулярно сдаю анализы у меня есть с чем сравнить ,было все в норме,всю жизнь избегала жирной пищи ,начала питаться двух разово 8-16,так отреагировал мой организм ,я буду питаться также только изменю жирность на меньший процент ,уберу кетобомбы из рациона
Вы какие жиры едите? Не много ли жаренного? Сколько зелени в день в граммах?
@Наталья Ярош Кето печени вредит отлично, вы не проверяете просто, посмотрите на Берга у него пигментация на лице , что у мужчин в принципе не бывает , это говорит о сбое в обмене печени и т.д….
@Элис Королева были проблемы с печенью,гемангиома,боли в правом боку,вздутие! Жирного в жизни не ела!Ушла в кетоз,боль пропала абсолютно,вздутия нет,изжоги нет,как ни странно! Раньше стоило съесть что то пожирнее,ту же омега 3 капсулы,изжога и боль справа! Сейчас ем свинину, сливочное масло,сыр! ничего! Правильный жир нужен!
@Валерия Валерия Всё правильно для вас, много жирного стимулирует к активному выбросу желчи , а у вас походе был холестаз поэтому и вздутие было , а теперь прошло. Но не у всех одинаково с печенью и поджелудочной отсюда и разные симптомы и диагнозы , мы все разные!
Олимпийская звезда по теннису была на кето и получила ожирение печени , хотя её курировал врач по кето из США и в Германии лечили печень , о чём она рассказала и муж у неё тоже врач…
Поэтому нужно проверять кровь на на печёночные пробы обязательно и когда вздутие там уже поджелудочная затрагивается как известно она не переносит жир.
Но печень не болит ,а молчит….
Мне 57 лет. За пять месяцев — 15 кг. Чувствую себя превосходно. Ничего не считаю, сейчас ем много фруктов (сезон), но сразу после обеда. Ем раз в сутки и меня это устраивает. Уменьшилась на три размера. Никогда не сидела ни на каких либо диетах, но доктор Берг, дай Бог ему здоровья, научно и обосновано меня убедил. Муж мой со мной не согласен, а я кайфую, что похудела без напряги… Всем желаю здоровья и благополучия и лично Вам , Леночка…
Ольга, вы немало сбросили, здорово! А как кожа на шее и других важных местах себя повела?
iYA VIK_fr все нормально: делаю гимнастику, горячим солевым раствором с помощью полотенца массажирую лицо в области брылей и шеи ( хорошенько бью по проблемным местам), купила беговую дорожку для кардионагрузок, подписалась на классных докторов: Шишонина, Евдокименко, Голод и других. Вобщем жизнь только начинается….
Чем заменить молоко-сливки в кофе? Пробовала пить черный кофе только с маслом, не привыкла. Пью с жирными сливками
а зачем их заменять? Пейте кофе с жирными сливками. А кофе с маслом нужно взбивать блендером, тогда получается нормально. А если просто положить масло в кофе, то сверху будет растопленное масло, а снизу чёрный кофе останется.
Я кладу 2-3 чайные ложки с верхом сливочного масла и жирных сливок около столовой ложки, просто для вкуса. С растительным молоком пробовала, пробовала с кокосовым маслом — омерзительно, на мой вкус )))
Благодарю за видео! 🙏🏻👍🌹 Подскажите пожалуйста, если не получается сейчас полностью отказаться от фруктов, сезон фруктов и тем более своих фруктов( черешня, вишня, абрикосы и т.д.) И хочется и колется, посоветуйте? Спасибо!!!
Susanna Abduvelieva Я в самом начале кето, но логически думаю, что можно съесть один-два фрукта с низким гликемическим индексом, чтобы не поднимать инсулин и сахар в крови. И не выходить за предел 20 углеводов в день. Например, у абрикос низкий гликемический индекс, не выше, чем у ягод и орехов, много воды и клетчатки, и он очень богат калием, который рекомендуют пить кетозникам как добавку в таблетках. И ещё многие жалуются на запоры. А абрикосы слабят хорошо. Таким образом, от 1-2 абрикосов только польза будет. А вот черешня слишком сладкая, с высоким ГИ, её точно нельзя. Персики, яблоки, дыни, арбузы нельзя !
а у меня нет сил на кето, и приливов энергии давно не ощущаю.И еще не пойму, все -таки какой-то вкус в горле появляется не очень приятный, точно только при кето появляется.Единственный плюс-это действительно голода нет.Но по утрам я еле встаю с кровати, сил нет вообще
Калий натрий магний, . Баланс электролитов
Изначально диета разрабатывалась в качестве лечения эпилепсии. Кто нибудь использовал данный режим питания в лечебных целях, например, при аутоиммунных заболеваниях?
Да. В этом году перед цветением березы перешел на кето. Впервые не было аллергии вообще. Экстаз.
Классное видео, очень правильное!
Спасибо огромное! Очень важно то, о чем вы говорите!!!
Елена, помогите!!! Что делать с зажором? Когда я на работе, все нормально, сижу дома, начинаю все есть…. Готовлю своим, начинаю есть … началось недавно, до этого 2 месяца без замечаний к себе. Плачу прям.
У меня такая проблема — пропали радость и удовольствие. Все правильно, начала худеть, хоть и медленно, кушать не тянет. Просто принятие пищи стало блеклым и неинтересным! Да, меня перестало тянуть на фрукты и сладкое, но вместе с этим ушли радостные краски. Мне не нравится каждый день кушать мясо, рыбу и салаты. Все красно-оранжево-персиково-абрикосовое исчезло со стола. Еда превратилась не в приятное действо, а в вынужденное потребление пищи. У меня очень активный, продуктивный и созидательный образ жизни, основными продуктами питания которого были фрукты и овощи, но в том числе свекла и морковь, а не только эти зелёные листья. Мясо я ела один, редко два раза в неделю, рыбу практически не ела, я её не люблю. Всегда с удовольствием накрывала на стол. А теперь.. не то, что я хочу фруктов и шоколада, как и обещалось, аппетит пропал, но трапеза стала абсолютно черно-белой, как бы вынужденной..
Ну и в чем проблема? Уходите с кето,питайтесь как раньше и радуйтесь жизни! А я,например,стала радоваться жизни сейчас больше,чем раньше,глядя на себя в зеркало. Минус 16кг за 5мес,и минус проблемы со здоровьем! Удачи Вам!
Елена, подскажите пожалуйста, можно ли не кето отвар из семян льна. Начиная кето диету очень не хотелось бы отказываться от него.
Знаете, очень часто натыкаюсь на статьи по типу » японка в 40 выглядит на 25″, секреты молодости кореянок, азиатик
И все прям как сдадом пишут о том, что это все гены и азиаты всегда выглядят моложе
И у нас европеек такого не будет
Бред, посмотрите на Елену, ей между прочим 41 год, а выглядит очень молодо и красиво
Наши красавицы дают пору всем азиаткам!
Это гены! У нас преподша была глуховатая и мы над ней смеялись, а она кореянка. В итоге пришёл декан, наорал на нас и сказал «как вы думаете идиоты сколько ей лет»
Мы такие: ну сорок сорок пять
Короче ей оказалось 84 года…..
Елена здравствуйте,подскажите пжл,хлеб из муки льна и семичек,ск ко раз в день и в граммах можно кушать? Спс.
P.S. Япостоянно срываюсь,из за того,что мне не хватает хлеба😳😢
попейте пивные дрожжи,помогает
Здравствуйте,скажите пожалуйста тиквенное масло можно на кэто?я всё вместе смешиваю когда делаю салаты,тиквенное оливковое и льняное,может это не правильно?
А как по вкусу?
Может каждое масло по отдельности в разные салаты? И польза, и вкус, и разнообразие
Можно ли худеть на Кето при сахарном диабете второго типа,получая инсулин? Спасибо
Не желательно. И.к. сахар резко может упасть ниже 3 ед и вам будет очень плохо.
Т к. у вас и так проблемы с обменом, употребляя Кето( жиры), у вас и глюкоза в крови присутствует, ее тоже ведь надо куда то девать, часто у сахарников, кто старается налегать на белково жировую пищу, чтоб контролировать сахар, происходит ацидоз, закисляется организм из за нарушения обмена и почки попросту отказывают резко. Это ужасное осложнение.
Ешьте по диете для диабетиков с соблюдением ккал и не сухомятку. Смотрите по состоянию жкт.
Доброго времени суток! На Кето 5 месяцев,похудела на 13 кг. Мне хватит,больше не хочу но вот ,что делать дальше не знаю. Очень тяжело в неё входила ,да и на протяжении всех 5-ти месяцев чувствовала себя не очень хорошо. Теперь страх из неё выходить , вдруг также будет очень плохое самочувствие. Ведь скачки инсулина это не шутки!!!!!! Подскажите пожалуйста правильный выход из Кето.
Девчонки,я пол года назад бросила кето.И теперь каждый день пытаюсь начать,но все,как в дурдоме,я как наркоманка.Бросила кето,потому что начали клочками выпадать волосы и сердце так болело,я напугалась и все бросила,стала есть,как прежде,набрала 9 кг,сдала анализы и нсулин зашкаливает,эндокринолог чуть не матом меня отругала за подобные диеты,дала мне пищевой светофор,выписала метформин,от которого мне так плохо.Пол года, вес ушел 3 кг и все,это ужас.Теперь я точно поняла,что работает только кето.Снова вступаю в ряды кетозников,но почему вываливались волосы,я так и не поняла.У кого была такая проблема,помогите
Почитайте у доктора Берга про волосы,у Алексея Ворона тоже
А вы витамины группы В пропейте месяца 2-3. Мы на кето их мало получаем. А это наши волосы в том числе
@Мария Льватова Спасибо за совет.
💖💖💖💖💖Спасибо!💖💖💖💖💖
Интересно,а у вас кубики на прессе видны? Или настолько не дожигали себя? Вы никогда не открывали свой живот….дико интересно
Единственная причина, по которой задумываюсь прекратить кето — страшный запор. Самые сильные слабительные не берут, вообще ничего не берет. Мучаюсь по 7 дней.
Ирина,больше воды пейте,и чуть убавьте белки,жиров больше. Мне помогала капуста квашенная,жареная с салом или шкварками.Утром гр.400воды холодной натощак и больше двигаться-зарядка или уборка по дому,а завтрак ближе к обеденному времени.
Цитрат магния по вечерам 400 мг пить, это 2 капсулы, если дозировка 200 мг на капсулу,можно на айхербе заказать
Я́,прежде перейти на кето придерживалась обобщенно на ПП,ушла оттечность и 11см,потом легко перешла на кето ,через 2неделю на ИГ.Энергия и бодрость ,уже месяц ,но Жир слабенько уходит.Только вперед
Вы прекрасно выглядите.Спокойная уровновешанная жизнелюбивая.Это примагничивает
2 с половиной месяца, и нет результата. Какой вес был до кето, такой есть. + — 100-200г. Но мне отступать некуда, у меня цель -5 кг. Тяжело организм отдает. Нахожусь в лёгком кетозе, прим.1.5 кетоглюк. Никак не могу настроиться, чтобы не взвешиваться ежедневно. Интерес берет верх.
Смотря что вы едите, если творог и сметану, творожные сыры- от них инсулин выделяется и вес плохо уходит. Надо убирать молочку, хотя бы временно и смотреть
Ах, какая милая девочка, просто загляденье!😍😍😍
Я с зимы скинула 10 кг. Кето — отличное питание! Еще в процессе… Во время карантина грешила с шарлоткой — вес стал. Сейчас дошла до режима есть 1-2 раза в сутки. Вес тает потихоньку)))
Леночка,мне 57л.,и никак не могу»закрепить»себя на кето диету.Я ооочень долгое аремя ем 1-2раза в день,и??? Формы мои не уменьшились….
Хожу часто в фитнес зал,и???? Сдвиги плохие…
Как быть? Организм всё равно иногда просит ёгурт,сладкое в виде пирожного Картошка-
Я стараюсь 1 раз баловать себя этим в месяц-а формы мои не уменьшаются!!Что делать-посоветуйте
Елена все понятно о чем вы говорите, но скажите где брать зелень листовую зимой? Ведь заменить ее нечем
Выращиваете витграс, давите из него сок, морозить в формочках. Ещё капусты летом можно наморозить, она недорогая в это время. Как- то так.
Ну, а листовой уже немного в магазине покупаете.
На кето 4,5 мес , минус 10 кг, не нарушала вообще, но худею очень медленно, ем 2 раза в день, считаю по Фэтсикрет, только вес продуктов и проценты, калории как получится, бывает и 2000 в день, но при этом вес все равно уходит, часто 1-2 кг гуляют туда сюда, спорта нет, только прогулки 5-8 км, апрель вообще вес стоял, но уходили обьемы, самые большие нарушения это сухое вино и клубника, медленно, да, но зато не голодаю, не мучаю себя фитнесом и после карантина вышла стройной, не поправляюсь уже плюс я считаю, по здоровью пока ничего не могу сказать, мучает повышенное давление, но надеюсь нормализуется
Можно ли придерживаться кето диету подростку ( 16лет)
У меня инсулиновая резистентность. Доктор здесь в штатах посоветовал Кето. Начинаю! Пожелайте мне успеха✌️😍🤓
Все правильно говорите, я вот к морю похудеть собралась😁, а оно медленно идёт, и начали закрадываться разачарования какие то, расстройства. Но сейчас взяла себя в руки, не буду смотреть на календарь!
Все выполняла : была жирная пища, окно питания с 12.00-17.00 , два приема пищи , без углеводов .
Результат за месяц Ноль
Не пойму что не так.
Джаконда, тока худая)