ЗАВТРАКИ! 15 Лучших Рецептов Завтраков! Самая Большая Подборка На Любой Вкус! Худей Вкусно!

Сегодня я приготовила для вас большую подборку рецептов на завтрак. 15 лучших рецептов завтраков! Это самая большая подборка на любой вкус! Готовь эти рецепты и худей вкусно! Ставьте лайк и делитесь полезными рецептами с друзьями!

РЕЦЕПТЫ :

? 1. Кокосовые оладьи 0:21

Яйцо — 2 шт
Кокосовая мука — 40 гр
Молоко 2.5 % — 30 мл
Масло кокосовое либо сливочное — 5 гр
Вода 30 мл

на 100 гр 174 ккал
10.3/ 11.4/ 11.1

? 2. Яйца в помидорах 1:35

На 2 порции :

Помидор 2 шт
Яйцо — 2 шт
Сыр 45% — 20 гр
Зеленый лук
Соль — щепотка

КБЖУ одной порции 162.65 кКал
11.6 /9.35 /7.82

? 3. Овсяный рулет с творогом и ягодами 2:20

Овсяные хлопья — 25 гр
Творог мягкий — 50 гр
Яйцо — 1 шт

Начинка :
Творог 9 % — 70 гр
Сметана 20 % — 30 гр
Вишня без косточки — 70 гр

Масло для жарки 5 гр
Шоколад горький 15 гр

КБЖУ на всю порцию 528 кКал
30/30/34
Выход 300 грамм

? 4. Конвертик яичный с горбушой 3:26
Яйцо — 2 шт
Горбуша слабосоленая — 30 гр
Творожный сыр — 20 гр
Масло кокос.10 гр

Микс зелени
Масло оливковое 10 гр
Шоколад темный 20 гр

КБЖУ 551/25/47/6.8
Можно разделить на две порции

? 5. Банановые кексы

Банан- 2 шт
Мука цельнозерновая 180 гр
Соль — щепотка
Лимонный сок – 1 ч.л.
Растительное масло – 3 ложки
Ванилин
на 100 гр 5.48/ 7.81/ 33.8

? 6. Яйца пашот 4:57

Яйцо — 2 шт
Авокадо — 50 гр
Лимонный сок
Соль
Хлеб ржаной — 40 гр

КБЖУ всей порции 375.5 ккал
18.21 /22.39 /23.29

? 7. Моментальный завтрак с лавашом 5:34

Яйцо – 2 шт
Лаваш – 30 гр
Сыр до 45 % — 30 гр
Зелень
специи – по вкусу

На всю порцию КБЖУ 352.4 кКал
23.57 /21.14 /15.14

? 8. Яйца фаршированные печенью трески 6:00

Яйца — 2 шт
Печень трески — 30 гр
Домашний майонез или сметана — 1 ст.л.
Соль щепотка

На всю порцию КБЖУ 406.76 кКал
15.42 /37.06 / 1.44

? 9. Овсяные оладьи с сыром 6:11

Овсяные хлопья — 200 гр
Яйцо — 1 шт
Молоко — 200 мл
Соль — по вкусу
Сыр — 60 гр

На 100 гр 232.83 кКал
10.33/ 9.06/ 29.75

? 10 Овсяные корзиночки 6:46

Овсянка – 50-80 гр
Молоко 2.5 % — 50 мл
Яйцо – 1 шт
Вода
Для начинки :
Творог 9 % – 100 гр
Смородина – 40 гр
Сах.хам – по вкусу
Сметана 15 % — 2 ст.л.
На 100 гр 118.13 ккал 8.32/ 6.92/ 4.93

? 11. ПП Хачапури 7:44

Творог 5% 180 гр.,
Яйцо – 1 шт.,
Мука кукурузная – 30 гр.,
Сыр – 40 гр.,
Соль по вкусу.,
Разрыхлитель 1/3 ч.л. Либо сода
На 100 гр 172.84 ккал 15.92/ 8.17/ 8.49

? 12 Двойной омлет 8:32

На 2 порции :

Яйца — 4 шт
Петрушка — пучок
Соль — по вкусу
Масло для жарки — 7 гр
Сыр — 50 гр

На 100 гр 212.96 ккал
14.44/ 16.51/ 0.61

? 13 Яблочные оладьи 9:09

Оладьи яблочные

Яйцо — 1 шт
Яблоко среднее — 1 шт
Кефир 1 % — 60 мл
Мука рисовая — 2 ст.л.
Разрыхлитель — 0.5 ч.л.
Масло для жарки 1 ч.л. ( у меня кокосовое )

На 100 гр 121.63 ккал
3.72/ 4.38 /15.87

? 14. Мини-пицца на сковородке

Яйцо — 1 шт.,
Ветчина из индейки — 60 гр.,
Помидор — 1 шт.,
Лук зеленый — по вкусу.,
Разрыхлитель — 0.5 ч.л..,
Йогурт — 100 гр
Мука рисовая — 3 ст.л.

129.35 ККАЛ на 100 гр
6.1/ 3.9/ 16.87

? 15.Домашний цельнозерновой лаваш

На 6 лавашей:
Пшеничная цельнозерновая мука 150 гр
Вода теплая – 100 мл
Соль щепотка

На 100 гр 194.35 кКал
7.50 /1.43 /36.39
На 1 лаваш (вес 35 грамм ) 66 кКал 2.6/0.5/12.7