Периодическое голодание: почему сложно и как сделать голодание комфортным и прогрессировать?

Из материала этого видео Вы узнаете 1. Почему Вам сложно голодать 2. Почему не получается прогрессировать в увеличении интервала периодического голодания 3. Как влияет рацион на периодическое голодание 4. Почему углеводы негативно влияют на интервальное голодание 5. Какие стратегии помогут сделать период интервального голодания комфортным 6. Как эффективно прогрессировать в интервалах периодического голодания Отказ от ответственности: Информация в этом видео и прочих общедоступных публикациях доктора Колесниковой Марины Игоревны, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.

Статьи на близкие темы

83 Комментария для “Периодическое голодание: почему сложно и как сделать голодание комфортным и прогрессировать?”

  1. Доброе утро красавица)))ура она меня отметила)))абсолютно права сижу на спорте и палеодиете скинул 63 кг за год на праздники первый раз позволил себе торт и не один а 4)))при том что продолжал тренить в прежнем обьеме а это 200 минут в день набрал за неделю кило потом скинул потом опять набрал вес весь январь пока праздники не прошли менялся плюс минус кило вниз не шел теперь опять про мучное забыл жду в субботу контрольного завеса)))углеводы здорово провоцируют обжорство я теперь раз в неделю сутки на сухой голодовке сижу избавляю себя от тяги к сладкому

  2. Скажите пожалуйста, если перейти на одноразовое питание (кето), какая калорийность должна быть этого приема пищи? Если это будет например на 600-700ккл, то не замедлит ли это метаболизм в дальнейшем? Спасибо!

    1. это индивидуально и ни в коем случае нет равно суточной потребности при трёхразовом питании. В среднем — около 1200. Но это очень усреднённое значение. Индивидуальные потребности варьируются в зависимости от совокупности факторов

    2. @Dietolog Online Голодание буду делать 7-10 дней. перед голодание соль с лимоном надо пить?1 литр .0.7 литра. не совсем ясно он обьясняет,смотрел другое видео. раньше голодал 10лет назат

  3. Я свою собаку два раза кормлю, у меня совесть не позволит кормить один раз в сутки. Короче кето это не для всех.

  4. Уже как месяц на интервальном голодании, ем в 12 и 19, исключил сладкое и мучное. Ем овощи, мясо, сыр, яйца, йогурт с пробиотиками, горький шоколад, чернослив и т.д. Начались запоры😔 это из-за большого количества белка?

    1. @main11, перечисленное вами, кроме овощей — это правильное питание?
      А вы следствие такого правильного питания не видите или не хотите видеть?

    2. Начинайте прием пищи с цукини гр.100, салат листовой зеленый гр.100-150 хорошо заправленным оливк.маслом, мяса или рыбы за 1 прием должно быть мах. 120гр.
      Электролиты:
      Употребляйте достаточно соли, хорошей морской нерафинированой.
      Магний в табл. (Если переберете с магнием, будет жидкий стул).
      1-2 раза в день можно пить стакан воды с 1-2 ложками яблочного уксуса.
      Когда организм перестроится, с процессом пищеварения д.б. все ок.
      Можно хлорофил пить (на пустой желудок) он и кровь чистит и улучшает процессы, ведущие к дефекации.

  5. Не пойму почему вес стоит или по 300-400 г туда -сюда. За 3 недели ушло только 2 кг и объемы. (Изначальный вес 65 кг, возраст 46 л). В рационе полностью отсутствуют сахар, мучное, картофель, крупы. А присутствует в большом кол-все листовая зелень, разные овощи, водо, в том числе и минеральная, зелёный чай, белок как животный так и растительный. ИГРА 20/4 чередую с 18/6 и с 48 и 52 часами голодания. Также и со стулом проблемы. В чем моя ошибка? Объясните пожалуйста

    1. Катя,я думаю что вы девушка спортивная))) а мышцы они тяжелее жира. Главное что объемы уходят. Это же важнее любых цифр))) у меня та же проблема. Попробуйте,если не пробовали,интервальное голодание.

    2. Qsenia Nikitina Ксения спасибо за ответ. Я на интервальном голодании уже 3 недели. Очень мне нравится режим 23/1, иногда 20/4. И 52 ч голодание тоже пробовала. Но удивительно что за все это время около 3 кг только. Но может так и надо. Лучше медленно но верно

    3. @Екатерина Родионова Так оно так))) однозначно. Это ваш организм так реагирует. Возможно вы о себе плохого мнения))) а на самом деле нечему уходить.

    4. У меня абсолютно такая же проблема , месяц на ИГ , вначале потеряла за две недели 3 кг, за третью набрала один кг., но вот теперь почитала ваши комментарии и сдаваться не буду.

    5. @Екатерина Родионова важны еще и пропорции. Например мясо рыба за прием не больше 100 — 120 гр в зависимлсти от веса человека. Если вы на белке больше, то это уже не кетоз а адкинсон, даже если вы добавите жирка в блюдо. Овощи тоже не все, смотреть уровень углеводов и ! гликемический индекс продуктов. Например белокачанная капуста уже слишком, ее можно только ложку домашней квашеной (квашеной без сахара, только соль) для биомы кишечника. Помидоры паприаа тоже. И т.д. по списку. Качество продуктов важно, особенно жира, его то мы 80% за прием принимаем, большая часть д.б. растительная (даже если вы спортсменка) например качественное екстра вирджин кокосовое масло. Если вы принимаете мст то должны знать что это уже готовые к усвоению кетоны (там короткие цепочки) а это значит что организм предпочтет для выработки энергии брать в усвоение говые кетоны и не будет свои кетоны вырабатывать из имеющихся «залежей» (ну если таковые есть)

  6. Добрый день. У меня аутоимунный тиреоидит, я принимаю пептид Тиреоген натощак. Затем через час принимаю 7 капель фитостерина, который на мёде. Нарушают ли пептид и капли голодание?

    1. @Alina Rio На своём опыте скажу во время беременности после 8 вечера не ела, точнее не могла ,иначе ужасное вздутие и тяжесть в животе Трудно было уснуть А утром в 8 нормально завтракала

  7. @DietologOnline,скажите пожалуйста, можно ли употреблять Л-Карнитин перед тренировкой в голодное окно?Например, этот Optimum Nutrition L-carnitine 500(капсулы),может глупый вопрос , но он меня мучает, ответьте пожалуйста.

  8. Я занимаюсь спортом, это йога, кардио, и иногда Плавание, можно есть яблоки из фруктов и шоколад чёрный? еще я люблю орехи любые их можно при периодическом голодании?)

  9. У меня на кето изжога началась ежедневная (на кето 7 дней). Не подскажите с чем это можеть быть связано и что делать, чтобы ее исключить?

  10. Сегодня уже 35 часов без еды. Подумываю о вторых сутках. Чувствую что могу терпеть голод. Очень быстро и легко привыкнуть к этому чувству. Первые сутки конечно сложновато. Это после моей углеводной загрузки. Решила себя «наказывать». После того как буду срываться, буду голодать. Но как показывает опыт,это не наказание,а реальный успех)

  11. Здравствуйте, Марина Игоревна) пролечилась по поводу гормонозависимой опухоли молочной железы, мне 43 года, сейчас принимаю ингибиторы ароматазы, что снизить выработку эстрогена, не приведёт ли ПГ к повышению уровня эстрогена?))) спасибо)))

    1. ну, если убрать углеводы, то остаются белки и жиры. Мясо, рыба, птица. Ну и как я поняла, то из углеводов убираются крахмал и сахароза. Целлюлоза (клетчатка) не под запретом, а это овощи. Думаю, что зелёные, листовые, авокадо тот же. Я поняла так.

  12. Марина Игоревна, подскажите, пожалуйста, как обстоит дело с PH организма, ведь на кето продукты в основном закисляющие, это немного настораживает. Заранее благодарен.

  13. Марина! Огромное спасибо за Ваш бесценный труд, за Ваш канал, за Ваши видео! Респект Вам и уважение! Очень бы хотелось от Вас услышать такую тему: Как правильно питаться и худеть при камнях в желчном пузыре, можно ли заниматься физкультурой (холестерин тоже повышен при этом). Читала в Ваших комментариях, что если правильно питаться, то камни в желчном могут раствориться! Вот это для меня вообще открытие, которое коренным образом противоречит традиционной медицине! Об этом тоже очень хотелось бы узнать! Спасибо огромное заранее!

  14. Здравствуйте. Я перешла на 16/8 режим питания. На седьмой день такого режима,утром, у меня вылезла аллергия (красная кожа, руки чесались, оттек лица). Подскажите пожалуйста, что это?

    1. Втирающий Какуюто Дичь , здравствуйте. Да, интервальное голодание мне помогло наладить здоровье, и сбросить вес.Хоть у меня лишнего веса было всего-то 5 кг, но я довольна результатом.

  15. Удивительно, всю жизнь я не мог без завтрака, но ограничив углеводы и отдав предпочтение полезным жирам, в последнее время ловлю себя на том что мне все больше и больше не хочется есть по утрам! Спасибо огромное за все эти видео!
    Но приходиться себя заставлять, потому что диабет, сахар натощак падает, хотя я и так колю дозы инсулина для базального фона минимальные (1-2 единицы, в болюсном вообще отпала необходимость). Хотел узнать, реагирует ли пищеварительная система на декстрозу, таблетки глюкозы, как на еду и захочется ли мне после них есть?

  16. Здравствуйте, доктор. Я првильно понимаю , чт вы доктор, а не человек в белом халате? А как быть с тем, что считается ,что углеводы , которые вы прелагаете уменьшать , ощелачивают организм, что есть плюс, а белковая пища , организм закисляет и это есть минус, со всеми вытекающими последствиями?

  17. Добрый день! На 3 ий день ИГ началась слабость, сплю по 12 часов, мучает мигрень, не могу сфокусироваться. Это может быть временной реакцией организма на переход на новую систему питания или мне ИГ полностью противопоказано? Спасибо

  18. Скажите пожалуйста а как есть сливочное масло? Просто мы привыкли мазать на хлебушек или добавлять в кашу. я ужэ два месяца на интервальном голодании и исключила масло, хлеб, сахар, всю выпечку, но зерновые и фрукты в небольшом количестве присутствуют. Результаты есть, но хочу попробовать кето питание и боюсь набрать килограммы, мне ещё много нада сбросить.
    Спасибо.

  19. Подскажите, ведь если посмотреть исторически на древних людей, проще было найти какой-то фрукт, ягоды-корешки, чем завалить животное, ободрать, съесть . Читала, что от белковых диет растет нагрузка на почки, сердце…. как это обстоит при кето? Спасибо.

  20. У меня соседка 76лет, всю жизнь питается один раз в день. Только ужинает, и ходит вся больная, трясётся, сердечница. Как понять кому верить? Одни говорят надо есть чаще и понемногу, другие советуют один раз в день.

  21. Марина, подскажите, если я на сыроедении 9 месяцев и на завтрак всегда зелёный коктейль (80-120гр зелени+фрукты или ягоды). А в рекомендациях — исключить фрукты. Как быть? Моя цель — ввести интервальное голодание, и отрегулировать объём еды, так как есть признаки инсулинорезистентности (прыщи, поликистоз яичников, невозможность сосредоточиться и тп, частые перекусы без чувства голода, желание сладким заесть острое и наоборот без остановки). Прибавила 2кг и Вес 46 кг при росте 158см.
    Есть опыт голодания на воде 36 часов и 5-ти дневные по М.Оганян на отваре трав с мёдом и соком лимона.
    Благодарю Вас за ваш труд. Пересылаю знакомым ваши ролики

  22. Здравствуйте! Акакое Ваше мнение насчет гли кирования белков? К примеру, завтрак: овсянка, сухофрукты, банан и яйца — это норм?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть