Кето суп с креветками и колбаской
- Количество порций - 7
- Калорийность 1 порции - 343 ккал
- Белка - 20 грамм
- Жира - 27 грамм
- Углеводов - 4 грамма
- Время приготовления - 30 минут
Супам в кето диете отведено особое место. Они всегда не обычные, в них не должно быть крупы или макарон, но зато, как правило, они изобилуют жирным мясом или рыбой. Данный кето суп, которые еще носит название «Гамбо» не стал исключением. Если вы любите поострее, то обязательно добавьте красного перца, от этого вкус станет еще более насыщенным. Приятного аппетита.
Ингредиенты
- креветка отваренная — 450 грамм
- колбаски копченные — 300 грамм
- бульон куриный — 6 стаканов
- болгарский перец — 200 грамм
- сельдерей — 200 грамм
- лук репчатый — 100 грамм
- растительное масло — 2 ст. л.
- лавровый лист — 2 шт
- креольская приправа — 1 ст. л. (можно заменить на смесь орегано и базилика + перец черный)
Приготовление
На 1 ст. л. растительного масла обжариваем лук, сельдерей и сладкий перец. Обжаривать стоит пока лук не станет полупрозрачным.
Добавляем креветки и колбасу и обжариваем еще 5 минут
Добавляем бульон, приправы и еще 1 ст. л. масла
На небольшом огне готовим еще минут 15, пока бульон на начнет загустевать (не сильно). Подавать суп лучше не очень горячим.
5 Другие рецепты, а также готовые планы питания вы найдете в нашей новой книге «Доступные Кето-рецепты + Готовый ПЛАН ПИТАНИЯ для комфортного похудения!».
