175 Комментариев для “Как белок влияет на похудение”
Здравствуйте Леночка. Вы богемная красавица.
я на кето, уже вторая попытка, в этот раз удачно, и с ИГ начала наконец со скрипом сбрасывать вес (благодаря 36-часовым голоданиям, а без них никак не шло). Спасибо Вам за хорошие разъяснения!
@Aziza O’Hara что вы понимаете в красоте?) На Руси про красивых и здоровых девушек говорили — не девка, а кровь с молоком! В некоторых азиатских и африканских странах красавицами считают полных женщин. Вы в плену современных европейских взглядов — женщина должна выглядеть как подиумная доска!))) И еще- ни какая диета не делает женщину умнее- не обольщайтесь на этот счет!!)))
@Max Max не китайской ерундой трясти надо, а поднимать нормальные советские учебники 30-50-х годов, когда ученые были не ангажированы, и смотреть нормы в них.
Не вариант, будете чувствовать себя уставшей и разбитой и иногда голодной. Попробуйте лучше отказаться от овощей (особенно от крестоцветных) или есть их по минимуму. Сразу уходит живот и чувство голода, которое бывает даже при употреблении только зеленых овощей. А пищеварение становится даже лучше, нет вздутия.
Еленочка здравствуйте замечательно выглядите, спасибо вам большое за информацию, пожалуйста подскажите а домашняя сметанка, молочко, творог, масло тоже может влиять на инсулин если меня прям тянет раз в день на стакан молока или 3 ложки сметаны жирной жёлтой аж ложка стоит с творожком так грамм 100 съесть, неужели печеночночка превращая эти белки в сахар может обманывать меня желая эти продукты, как думаете!? Хотя я не набираю, но вот по ночам в туалет чаще стала по сыпаться, инсулинорезистентность..
К вопросу о молочке и ее роли! Все нынешние диеты придумывают или врачи, которые с помощью продуктов пытаются лечить болезни, или шарлатаны и проходимцы, которые, пользуясь доверчивостью людей, организуют секты и монетизируют свой интерес! Мясо- молочная культура питания всегда была характерна для народов-кочевников.!)))
@Владимир Беседский у моего сына миопия ср.степени. В феврале этого года прошел осмотор у офтальмолога. Сказали, что разрыв сетчатки глаз и надо делать коагулацию сетчатки. С марта он на иг и кето диете. Похудел на 16кг. В начале июле опять были у офтальмолога. Сказали, что разрыв сетчатки нет. Доктор Берг своем видео говорил, что кетопитание лечит и сетчатку глаз. Наверно это и произошло…..
@Онагинам у меня острота зрения при моей миопии и астигматизме компенсировалась с 50% до 100% — тоже улучшилось состояние сетчатки глаза. Но уже когда я стала съедать на кето норму белка + субпродукты регулярно.
видно в моем рационе много белка, вес очень медленно уходит хотя я ем один раз в сутки. Правда пью много кофе со сливками . Думаю сливки тоже на до исключить
@Aries Tor можно попробовать веганское питание. если правильно составить рацион то эффект лучше чем от кето или высокобелкого питания. я пробовал разные варианты веганских диет.
нет! Критически относиться к мнению Елены! Она не доктор и не ученый! Все, что она говорит- пересказ Берга! При кетодиете рекомендовано пропорции БЖУ 20-75 -5. Явно белков не хватает. Сторонники корнивора потребляют билки и жиры в пропорции 50 на 50 !
С белком все интереснее на самом деле — он поднимает инсулин при ВЫСОКОМ уровне глюкозы в крови, при низком уровне глюкозы в крови для аминокислот используется другой гормон — глюкагон, УСИЛИВАЮЩИЙ жиросжигание (а инсулин держится на стабильном уровне). Глюконеогенез никто не отменит даже при низком уровне белка в рационе — так как глюкозозависимым органам нужны «поставки» ) Ситуация, кстати, похожа с синтезом холестерина )) Что не отменяет употребления белка в рамках нормы, в любом случае. Учитываем, что норма несколько разная для малоактивного взрослого человека и для растущего, либо с активными физическими нагрузками. В общем и среднем 1 г животного белка на 1 кг своего веса достаточно для взрослой женщины (вес лучше брать в расчет если не «тощую массу» из показателей биоимпенданса, то хотя бы свой стройный вес = приблизительно рост -110). И не забываем, что белка в продуктах определенный процент, и граммы нужно высчитать, а не приравнивать к весу самого продукта. Потом съеденный белок нужно усвоить, что сильно зависит от кислотности желудка. Если в анализе крови уровень общего сывороточного белка ниже 75 — пора подпрыгивать и корректировать рацион / приводить кислотность к норме.
@smorod_i_na like да хоть как червяк плодовый. главное худею жир сжигается. вкусно питаюсь и энергии много, нет тех проблем которые возникают на кето с выпадением волос, нехваткой витамином, микроэлементов, нет плохого самочувствия, отлично работает кишечник, отличное состояние кожи и волос, нет головных болей (были на кето) и даже здоровье в общем улучшилось. А ты продолжай кето и кушать много белка. Только когда у тебя будет плохо со здоровьем м.б. поймешь что это из-за твоего питания (если ума хватить понять). Я знал такого твердолобого мясоеда, пока не прижало с ишемической болезнью сердца не прекращал кушать мясо, субпродукты, жиры. Чуть не умер. Помогло изменение питания на веганское с ограничением соли, жира, сахара. А это только одна из возможных проблем со здоровьем из-за употребления пищи животного происхождения.
я на ПП похудела на 30 кг..Но, скажу что это было тяжело. потому как неудобно, всегда есть надо было, с собой еду таскать, никакого дела ни сделать, потому что перекусы, еда…много еды, так как жира много нельзя и углеводов много, энергии мало….и постоянно на срывы тянуло…На КЕТО же совсем другое состояние, энергии много, легко, ем 1-2 раза в день, голода не ощущаю совсем…да и килограммы быстрее уходят)))за месяц 10 уже…
Один из вариантов: причиной изжоги, воспалений, болей в желудке м.б. бактерии Helicobacter pylori, вирусы Герпеса. Желудок реагирует на инфекцию выделением соляной кислоты и может возникать изжога. Эта инфекция начинает развиваться при создании для неё благоприятных условий — это неправильное питание (кето в т.ч.), снижение иммунитета. Используйте другую диету. Можно без вреда для здоровья и «танцев с бубном» худеть и при этом улучшать здоровье.
я арахис ела почти пол года,делала из него соленую пасту) Думала,что ни когда не наемся. Наелась! Уже год даже не вспоминаю. Так что ешьте.Ещё не пришло ваше время)
Так сушитесь как бодибилдер, кто вам запрещает? Вопрос только: зачем вы приходите на канал про кето и спрашиваете о сушке?😂 Это разные процессы в организме достигаемые разным путем. И спортсмены кстати практически никогда не удерживают сухой вес дольше, чем сезон соревнований, потом очень быстро заплывают водичкой и жирком. Вам какой эффект на своем теле нужен? Похудеть к пляжу на 2 недели, чтоб бока из купальника не свисали, или улучшить здоровье и перейти на кето как на основной тип питания? Если первое, то кето-не лучший выбор
Бодибилдеры работают с большими весами ,они едят спортивные добавки что бы мышцы росли больше чем это заложено природой ,а чем больше мышц тем больше эти мышцы «съедают» и углеводы и жир .Сейчас спорцмены больше ориентируются на старые школы питание ,я видела и тех кто и на кето
У женщин на такой «предвыставочной» сушке пропадает менструальный цикл, как правило. Что с гормональным фоном у мужчин происходит? Скорее всего тоже ничего классного.
Цель бодебилдеров показать форму на день соревнований. Те. Короткосрочный результат. В межсезонье на массе. Жирка там не мало. В долгосрочном режиме народ покалывает саматотропин (гармон роста). Что не рекомендуется делать без контроля специалистов. Так что Кето это правильный инструмент. Только им нужно учиться пользоваться.
Елена, Я похудела с 101кг на 20кг…вес встал… Лицо опухло… Виной была черешня)..и живот раздуло… Калий оротат пила по 3 таблеточки, только так действие заметно, по одной было очень слабо…черешенка очень углеводиста… Очень! По поводу белка видно было, что всё правильно… Но вот эти качели теперь с весом, стоит и всё… 80кг вниз ни как.
я когда недавно черешню ела — тоже..вес пару дней стоял))))))перестала — вниз пошел)))..землянику вот съела..опять встал))хихи….надо отказаться от ягод, хотя бы пока не достигнем нужного веса…потом можно))))
В кишечнике человека содержится огромное количество бактерий, грибков, слизевиков Ликогала. Есть полезные бактерии и вредные. Каких бактерий размножается больше зависит от продуктов. Если у человека много вредных, «бродильных» бактерей, грибков, то «закидывая» в кишечник черешню получаете брожение с выделением этой микробиотой вредных веществ. Особенно хорошо это всё проникает в кровь при наличии т.н. «синдрома повышенной проницаемости кишечника». Рассмотрим другую ситуацию. У человека в кишечнике полезные бактерии и он кушает черешню. В результате происходит обычное переваривание. Таким образом не черешня виновата, а патогенная микробиота вашего кишечника. Нужно наладить баланс микробиоты и всё будет хорошо. Также ученые выяснили, что есть бактерии из-за которых люди толстеют и могут возникать проблемы с похудением.
Спасибо за видио, как всегда интересно. Но вот не задача…углеводы исключить, белок по минимуму,но при этом наедаться, чтобы не испытывать чувства голода… Три месяца на Кето, ушло 200гр. Класс!!
@Max Max вы похожи на человека, который пришел в чужой монастырь со своим уставом, все ваши комментарии про фрукты выглядят не уместно, а от их количества просто становиться смешно)
@Мастер Глеб Спасибо за совет. Я обязательно им воспользуюсь. Интуитивно чувствовала , что овощи надо убирать все, в моем случае. И Генералов об этом говорил..
@Max Max Я этот эксперимент уже закончила!. Три года на сыроедении, в основном фрукты и привет инсулинорезистентность и преддиабет! Теперь вот пытаюсь исправить. Фрукты это фруктоза- сахар.
@Алевтина Матильда сыроедение, фруктоедение сами по себе не является правильным питанием. много фруктов (особенно соков), семян, жира в питании и привет диабет. Есть правила которые нужно соблюдать.
Что-то так все заморочено. Похудела за 2 мес на на 16 кг.утпом каша. С обед мясо с овощами. Вечером кефир и яблоко Все. После 5 не ела. И скакала под музыку. Помолодела, сбросила и ни грамма не мучилась ни подсчётам ни высчеиами .
Кетоз отличный инструмент при инсулинорезистентности. Если не нужно быстро чувствительность к инсулину восстанавливать (или использовать его в терапии рака, эпилепсии, аутоиммунных заболеваний), то уже простое удаление «мусорной» пищи из рациона + физическая активность хорошо работают.
@А В смотря какая цель у вас ) Просто вес к норме привести и держать его стабильным, или уже есть интерес к композиции тела, к сохранению нужных вам параметров здоровья и прочее интересное )
Добрый день, спасибо за информацию. Много времени потраченоВами для того чтобы мы время съэкономили. Изучаю Др Брега, слушаю Вас, есть ещё канал Dietolog Online—там похоже доктор. Началось с того, что у меня стало совсем мало денег на питание. Увидела ролик Др Брега. Решила. Вот и отлично, и денег хватит, и жир с живота уйдёт. Очень полезный плейлист—Что я ем на кето-диете. СПАСИБО. ПИШУ, ЧТОБЫ СКАЗАТЬ СПАСИБО. И 2 уточнения. Цикоий как пребиотик желательно перед сном(в последний приём пищи), и не пить чай со сливками на завтрак(это у Dietolog Online)СПАСИБО ЕЩЁ РАЗ. На такое количество зелени денег не хватит. А МОЖНО СЫРОЙ ГЕРКУЛЕС? Это клетчатка. СПАСИБО.
почитайте о растительном сыроедении. это отличный способ похудеть до нужного веса и питаться правильно. Если собирать то что растет на природе ягоды, фрукты, овощи, травы то это вообще может быть бесплатное питание
@Приглашаю Вас к кето столу спасибо за ответ,зашла на ваш канал,льяной мне не подошел( пробовала), очень хотелось бы рецепт хлеба похожий на белый,сейчас вроде делают из миндальной муки,но в микровалновке,а в духовке кто нибудь пробовал?)))
@Эл Вар ,,жизнь с избытком,, посмотрите.Света там разные вкусности готовит.Но ,увы,мне не по деньгам!Там и хлеб и торты и булочки.Умница такая!И сынок у нее на Кето!
Почитайте Гандри «Парадокс растений» там важная информация о вреде семян и про более здоровую кето диету тоже есть. Похудение на кето лучше когда не употребляются семена (и продукты из них)
Нужно кушать жирную рыбу,жирное мясо,яйца с желтком,птицу со шкуркой.Жир блокирует выброс инсулина.Но кушать нужно конечно в пределах своей дневной нормы.Тогда возможно худеть даже самым толстопузикам
@татьяна ребане Например советую зарегистрироваться на сайте http://www.calorizator.ru .Потом зайти в ,,Мой кабинет»,далее,,планирование питания» ,заполните свой рост,вес,возраст,как планируете худеть,какая интенсивность вашего движения и т.д.Калькулятор вам выдаст довольно точно вашу верхнюю и нижнюю границы нормы питания в калориях,А вот соотношение белка,жира и углеводов вам нужно задать самостоятельно там.70%жира,20%белка,10%углеводов.При этом овощную клетчатку вообще можно не считать ,а есть сколько хотите.Затем зайти в ,,Мой кабинет»в раздел ,,стартовая»и заполняйте что кушаете в течении дня.Калькулятор считает автоматом Каллории и проценты сьеденого жира,белка,углеводов.Зная свой коридор в калориях ориентируйтесь на эти цифры(там будет отображено все в таблицах).И будет вам счастье в виде сброшенных килограммов.Главное меньше стрессов и больше позитива
Жир не блокирует выброс инсулина. При наличии жира в клетке сигналы от инсулина (открыться клеточным каналам и впустить глюкозу) не работают, как следствие возникает инсулинорезистентность. «Недавние исследования по измерению содержания триглицеридов в мышцах с помощью биопсии или внутриклеточного содержания жиров с помощью 1H магнитно-резонансной спектроскопии показали тесную связь между содержанием внутримышечных жиров и резистентностью к инсулину в скелетных мышцах». Джеральд Шульман, Профессор кафедры медицины (эндокринологии) и профессор клеточной и молекулярной физиологии Йельского университета. См Диабет – болезнь или отравление жиром? Больше чем ФАКТЫ О ПИТАНИИ. Доктор Майкл Грегер https://www.youtube.com/watch?v=Gs_wkmliGb0
Если активно двигаешся то без белка никак. Думаю в дни высокоинтенсивных тренеровок с утра перед тренеровкой и немного углей ввести. Дальше посмотрим. В общем стиль питания и И Г мне нравится.
Для понимающих русский язык исследования: «Пища животного происхождения – ведущий провоцирующий и проявляющий фактор скрытых потенций образования опухолей» … Полезная статья для понимания правильного питания: «Лечение раковых заболеваний путем коррекции питания по белковому и аминокислотному составу» http://garbuzov.org/articles/lechenie-rakovyh-zabolevaniy-putem-korrektsiya-pitaniya-po-belkovomu-i-aminokislotnomu-sostavu Кишечные бактерии и их метаболиты: кто является ответчиком за колоректальный рак? http://propionix.ru/rak-tolstoj-kishki-i-kishechnye-bakterii Исследование: «жирная пища способствует размножению в кишечнике бактерий, ускоряющих развитие ожирения и рака прямой кишки. Ученые выяснили, как возникает сероводород в кишечнике …» https://ria.ru/20190206/1550470440.html Сероводород — одна из причин рака. «Контролируя уровень сероводорода, мы сможем найти новые пути к лечению рака. Блокирование синтеза этого газа приведет к остановке роста кровеносных сосудов в опухоли, голоданию опухолевых клеток и их смерти», – отмечает профессор Александр Липперт (Alexander Lippert). Аминокислота метионин и рак, какая тут может быть связь? https://pishhaizdorove.com/metionin-ego-rol-pri-rake-i-nori-protokol/ «N-glycolylneuraminic acid Neu5Gc в мясе». В наш организм с мясом, с субпродуктами, молочными продуктами попадает Neu5Gc животных (у человека Neu5Ac) , которая может встраиваться в компоненты клеток. В ответ на незнакомое, «чужеродное» для организма соединение формируется аутоиммунный ответ с выработкой анти-Neu5Gc антител, что приводит к развитию хронического воспаления.
Лена, огромное спасибо за информацию! Очень полезно для меня. И не по теме. Вы такая милая, прекрасно излагаете. Спасибо, я много почерпнула из Ваших видео
Получается и белок надо мало есть. Жиры много не съешь,травы тоже. В общем кето странная диета. Чем дальше,тем труднее,а вес то стоит. Зачем столько жертв в еде,если толку нет? Умирать с голоду,жуя траву и не худеть? А как же чувство сытости? Я разочаровалась. Все нельзя,а награды ноль.
Я ем раз в сутки и нет чувства голода! Начинала с ИП, два раза потом перешла на 23/1, много ошибок было в начале, с творогом и сметаной трудно прощалась, ушли 4 кг за 2 недели и вес встал, значит ушла жидкость, стала придерживаться меню кето, появилось желание пить воду, никакие булочки — кето мне не хочется, хотелось бы быстрого похудения, но хоть медленно да сбрасываю и тому рада, пью электролиты.Перенесла кето грипп ( t 38 почти сутки, ломило все кости, судороги в ногах и до сих пор бывают, сухость во рту, пила по 5 гр розовую морскую соль, головокружение,давление 90/70 ). Старт был с 86.6 кг с 10.06 сегодня 82.2, я не брошу, цель поставлена и я дойду!
Я провожу эксперимент. Перешёл с кето на фруктовую диету. Кушаю 3 раза вес снижается, жир сжигается. Никаких «танцев с бубном», проблем как на кето нет. Бонусом здоровье улучшилось.
Я на кето три недели. Отказалась от сладостей и мучного, хлеба. Переход не был сложный. Но я не похудела нисколько. Калорийность не считаю, ем интуитивно, что хочется, без хлеба.Это видео наверное про меня. Сегодня попробовала кофе с сусли, не понравилось. А вообще, можно ли употреблять этот сахарозаменитель.
я фит-парад использую вместо сахара…А вес у вас не уходит, так как интуитивно питаться не стоит, надо считать калории и держать норму белка, жира и углеводов…хотя бы первые пару месяцев…А у вас вообще не похоже на кето….»что хочется, но без хлеба» — это не кето
Перестаньте кушать семена (продукты из них), жир. Семена содержат лектины. Они препятствуют расщеплению жира и способствуют накоплению жира в клетке. Это еще и способствует возникновению инсулинорезистентности. Кроме того, если животных кормили семенами, то в их мясе, субпродуктах, молоке будут лектины в концентрированном количестве. Съеденные лектины организм не успевает выводить т.к. это шлак и отправляет в мышцы увеличивая мышечную массу . В итоге лишний вес из-за поедания семян, продуктов животного происхождения, жира, сахара, крахмалов. Много соли тоже вредно. Она способствует удержанию избыточной воды (это тоже лишний вес). Брэгг «Шокирующая правда о воде и соли»
Добрый вечер Леночка! Чёт меня последнее время тянет на жирную молочку,прям ну масло сливочное наверное пачку бы съела или сливки,именно сладкую жирную молочку хочется,зелень никак не лезет,что это со мной,раньше такого не было,8 мес.на кето?Мяса тоже не хочется🤔
Кетоны начинают со временем использоваться телом более полно и в моче пропадают. Но если на кето рационе вы недавно, то могли из кетоза и выйти (или не зайти)).
Более-менее имеет смысл только анализ крови, а моча…Ну, ок: у вас нет кетонов в анализе? Вы в кетозе? Вроде нет, но, я, к примеру, да. Они просто не выводятся, а используются сразу. У вас есть кетоны в моче? Вы в кетозе? Нет, они не используются и выводятся. Та же фигня и с обратными играми.
Селен, насколько помню, плюс, белок, плюс Б6. Да, белок. Он в этой ситуации очень даже помогает. Правда, мне пофиг, я с белкового варианта зашёл+качаюсь.
У меня не лезли , а просто падали. Берг в одном видео говорит о минералах для волос надо пить. Я еще не заказала т.к не запомнила. Тоже ищу это видео что бы купить
@Tatyana Ilina у меня на кето тоже волосы выпадали. и со здоровьем хуже стало, вес, жир мало сбрасывались. Попробовал эксперимент. Начал фруктовую диету и отличный результат. Волосы не выпадают, вес снижается, жир сжигается. См. также о выпадении волос в книге Ентшура «Щелочная система оздоровления»
я провожу эксперимент что лучше кето или фрукты. И на фруктах лучше и без проблем сбрасываю вес и жир сжигается. Лучше делайте фруктово овощные смузи. Здоровее будете и похудеете. Жир сгущает кровь, слипаются эритроциты и куча др. проблем см. в инете
Поаккуратнее с советами насчёт белка! Особенно после 40 лет нельзя занижать ниже 1,5 — 2 гр белка на кг массы тела, черевато атрофией мышц и саркопенией, несмотря на упахивание в спортзале!
Вам же скажи, что можно, так полкило свеклы съедите за раз )) Проще сказать, что нет. У меня после яблочного штруделя кетоны были в анализах — зависит и от композиции тела и от расхода гликогена при физнагрузках, и от того сколько вы продукта съедите.
@Лена я, бывает, и 0 углеводов по нескольку суток держу и ем сырую печень, говядину и яичные желтки)) Это больше личный эксперимент, чем необходимость (при наличии хорошей мышечной массы и активности можно и регулярные пироги «пережигать» без проблем). А штрудель — дааа, в прошлом августе было, согрешила с антоновскими яблоками ))) Когда умеешь делать прозрачное вытяжное тесто и на нем нежный румяный штрудель с душистыми яблоками, изюмом и орехами, это провоцирует )) Кстати, из выпечки это довольно здоровый вариант, даже в рамки низкоуглеводного рациона вписать можно, если не обжираться, а парой кусков ограничиться )
На лишнюю жировую массу, если она имеется, нет смысла считать белок. Если приблизительно, то можно на свой стройный вес прикинуть. Женщинам обычно 50-60 граммов животного белка в сутки уже нормально. Это около 250-300 граммов мяса.
@Лена вопрос так поставлен интересно — типа, а вы перестали пить коньяк по утрам? ))) С чем-то дальше жить скорее всего придется — миопия, астигматизм (острота зрения компенсировалась при этом с 50% до 100%). Со слабыми тканями пародонта еще поборюсь, и одним питанием не отделаться. Появившиеся звонки гормональных возрастных изменений, вроде ночных походов в туалет и сухой слизистой носа, прошли еще года 3-4 назад, когда с сайтов заказывала себе витаминно-минеральные комплексы, БАДы и курсами стала пиявок ставить. Всякая мелочевка, типа эпизодических дрожжевых инфекций, гастритных эпизодов ушла на кето за несколько месяцев (с прошлого января, получается). ОРВИ перестала болеть и подняла уровень железа с прошлой осени, после подсчета белка + субпродуктов в рационе. Зрение тогда же стало улучшаться. А так я довольно здоровая тетка всегда была. И рацион был с приличным количеством животного жира и белка и до кето.
@smorod_i_na like спасибо. На первый разумный комментарий вы ответили так, как будто имеете научно доказанные факты излечения болезней. Несерьёзно) Пока этого ещё никто не сделал, кроме вас))
@Лена отвечать на интересные для меня вопросы я буду в любом случае, смешно вам от этой информации становится или нет. Довольно часто людям помогает такой «след», оставленный в дискуссиях при решении своих проблем.
Ну а как объяснить диету Дюкана….Белок не жирный и овощи….пол страны худело на раз два…Я сама на 116 кг похудела за 5 месяце, не обвиснув совсем. Да и Ковальков говорил что самая эффективная диета белковая, как не крути..организм очень много калорий расходует на то что бы его усвоить… Не думаю что дело в белке….
Кето питание это восстановление и сохранение метаболического здоровья, а также один из инструментов при терапии сложных многофакторных заболеваний. С короткими диетическими стратегиями какой смысл сравнивать?
@smorod_i_na like На 16 а не на 116…что то я переборщила. Я же не против кето диеты написала а против того что уж так страшно переедать белки. Это очень индивидуально…Кому-то и 50 гр достаточно. Я например испытываю дискомфорт от большого количества зелени…у меня гастрит и моему желудку это не нравится. Кому- то нравится. Нужно просто себя слушать и наблюдать за результатами. Я например отметила что на кето перестают болеть суставы…а как соскакиваю, опять начинают побаливать. Что значит какой смысл сравнивать?Сравнивать всегда нужно с прежним опытом иначе как понять что подходит а что нет..Все познается в сравнении.. Для кого то и Дюкан система питания , а не диета….сидеть на кето круглогодично тоже скучно…ни фруктов ни ягод не покушать…Удовольствия это одно из составляющих психического здоровья..
Елена, очень рада, что нашла ваш канал. Каждое видео ОЧЕНЬ полезно. На кето всего несколько недель и у меня есть вопрос, очень буду признательна, если увидите и ответите (в интернете четкого ответа не нашла). Я люблю добавлять в салаты пророщенные ростки брокколи и пшеницы. Доктор Берг говорил, что любит в свой смуззи добавлять витграсс, поэтому думаю такие добавки разрешены на кето, а как быть с пророщенной зеленой гречкой? Из нее столько вкусного можно приготовить…но все же это гречка — а злаки вроде как нельзя. Подскажите пожалуйста.
от жира сгущается кровь и слипаются эритроциты. Они перемещаются «столбиками», снижается их эластичность, способность пройти по капеллярам. В сочетании с отложением жира, холестерина в сосудах это приводит к различным проблемам со здоровьем. Например, снижается уровень кислорода в крови, меньше его попадает в ткани так же и с некоторыми др. важными веществами, которые не могут попасть в некоторые клетки. Плюс клетки не могут выводить шлаки и всё вместе приводит к проблемам со здоровьем. Вы рады что используете кето?
@Max Max Не поняла к чему ваш комментарий, я спрашивала совсем о другом…. Ну, а отвечая на ваш вопрос, да, я рада. Жир в оливках, орехах, рыбе и мясе в умеренных дозах катастрофы моему организму не принесет. Никто не говорит ,что кето диета это сплошное поедание жира. Много зелени и овощи в рационе при этом питании вносят нужный баланс.
здравствуйте, уже все перерыла в поисках ответа можно ли столовый уксус употреблять? в качестве заправки например.Везде написано только про яблочный,может кто ответит на этот вопрос?
Представьте, что причиной воспалений, болей в желудке м.б. бактерии Helicobacter pylori, вирусы Герпеса. Организм реагирует на это выделением соляной кислоты, а вы лекарством блокируете выделение кислоты. М.б. это помогает снизить боль от действия кислоты, но изначальная причина в другом и нужно лечить желудок от инфекции, либо соблюдать спец. диету на которой будут неблагоприятные условия для этой инфекции, будет сильный иммунитет и организм сам справится. В результате воспаление пройдет, нормализуется выделение кислоты, не будет болеть желудок
Добрый вечер!На кето 1 месяц,вес на старте 75 кг,62 года ,рост 167 см. За месяц минус 0 кг,в об’емах по 2 см.Недовольна,не понимаю, что не так.Ничего запрещенного не ем,,интервальное 16/8,витамины, воду с ябл.уксусом пью,мясо,яйца.,айсберг,огурцы,печень,рыба,сало,масло сливочное, сыр. . Молочного не ем вообще.Кетоны в моче 1,5.Максмальное 4,0 было.Очень надеялась кг на 10 похудеть.Вес стоит.
Не особо, кортизол высоковатый скорее всего, поэтому и просыпаетесь. Стоит по надпочечникам порыть инфу. И если у вас раз в сутки еда, то убрать пока это дело.
Здравствуйте Леночка. Вы богемная красавица.
я на кето, уже вторая попытка, в этот раз удачно, и с ИГ начала наконец со скрипом сбрасывать вес (благодаря 36-часовым голоданиям, а без них никак не шло).
Спасибо Вам за хорошие разъяснения!
@Aziza O’Hara что вы понимаете в красоте?) На Руси про красивых и здоровых девушек говорили — не девка, а кровь с молоком! В некоторых азиатских и африканских странах красавицами считают полных женщин. Вы в плену современных европейских взглядов — женщина должна выглядеть как подиумная доска!)))
И еще- ни какая диета не делает женщину умнее- не обольщайтесь на этот счет!!)))
@Владимир Беседский Ишь какой учитель нашелся. Заводи свой канал и учи своих адептов.
@Владимир Беседский О вкусах не спорят. А оспаривать комплименты владелице канала — просто хамство.
Вам явно заняться нечем.
@Aziza O’Hara вот потому женщин и различают! Про одних. Господи! Какая дура! Про других- Прелесть, какая дурочка!)))
@Владимир Беседский не разрушаете иллюзий. Станем на кето здоровыми, стройными, молодыми, красивыми и умными🙈
Я как раз над этим работаю )) есть меньше белка
@Павел Коровин у меня зимой уровень был 66. В конце июля тоже планирую анализы, и этот включу — интересно.
@smorod_i_na like см. о норме белков в книге Колина Кэмпбелла «Китайское исследование»
@smorod_i_na like вы попали в психологическую зависимость от питания и анализов.
@Max Max не китайской ерундой трясти надо, а поднимать нормальные советские учебники 30-50-х годов, когда ученые были не ангажированы, и смотреть нормы в них.
Не вариант, будете чувствовать себя уставшей и разбитой и иногда голодной. Попробуйте лучше отказаться от овощей (особенно от крестоцветных) или есть их по минимуму. Сразу уходит живот и чувство голода, которое бывает даже при употреблении только зеленых овощей. А пищеварение становится даже лучше, нет вздутия.
Еленочка здравствуйте замечательно выглядите, спасибо вам большое за информацию, пожалуйста подскажите а домашняя сметанка, молочко, творог, масло тоже может влиять на инсулин если меня прям тянет раз в день на стакан молока или 3 ложки сметаны жирной жёлтой аж ложка стоит с творожком так грамм 100 съесть, неужели печеночночка превращая эти белки в сахар может обманывать меня желая эти продукты, как думаете!?
Хотя я не набираю, но вот по ночам в туалет чаще стала по сыпаться, инсулинорезистентность..
К вопросу о молочке и ее роли! Все нынешние диеты придумывают или врачи, которые с помощью продуктов пытаются лечить болезни, или шарлатаны и проходимцы, которые, пользуясь доверчивостью людей, организуют секты и монетизируют свой интерес! Мясо- молочная культура питания всегда была характерна для народов-кочевников.!)))
@Татьяна Кубельская у меня молоко тоже ничего не вызывает..спокойно и с ним худею…это смотря какой организм)))
@СОЛНЫШКО — ЯСНОЕ молоко как раз и содержит тот самый молочный сахар!) И только молоко его и содержит
@Владимир Беседский у моего сына миопия ср.степени. В феврале этого года прошел осмотор у офтальмолога. Сказали, что разрыв сетчатки глаз и надо делать коагулацию сетчатки. С марта он на иг и кето диете. Похудел на 16кг. В начале июле опять были у офтальмолога. Сказали, что разрыв сетчатки нет. Доктор Берг своем видео говорил, что кетопитание лечит и сетчатку глаз. Наверно это и произошло…..
@Онагинам у меня острота зрения при моей миопии и астигматизме компенсировалась с 50% до 100% — тоже улучшилось состояние сетчатки глаза. Но уже когда я стала съедать на кето норму белка + субпродукты регулярно.
Обязательно ли употреблять масло ГХИ?
Топлёное, но натуральное
Нет. Но, желательно, как самый простой источник дикого количества жира для новичков. Я его уже полгода не ел.
видно в моем рационе много белка, вес очень медленно уходит хотя я ем один раз в сутки. Правда пью много кофе со сливками . Думаю сливки тоже на до исключить
@Max Max я уже был на сыроедение ничего хорошего это не дало
но похудел очень быстро но правда есть хотелось все время
@Aries Tor а питание животными белками даст что-то хорошее? от этого куча проблем со здоровьем. Есть много исследований. В т.ч. и у Кэмпбелла.
@Aries Tor можно попробовать веганское питание. если правильно составить рацион то эффект лучше чем от кето или высокобелкого питания. я пробовал разные варианты веганских диет.
@Nat Gud кофе= повышение кортизола. Некоторым его повышение мешает худеть.
Удивительно, выглядишь с каждым днем лучше и лучше.
Дак чё вообще одну траву есть
да
нет! Критически относиться к мнению Елены! Она не доктор и не ученый! Все, что она говорит- пересказ Берга! При кетодиете рекомендовано пропорции БЖУ 20-75 -5. Явно белков не хватает. Сторонники корнивора потребляют билки и жиры в пропорции 50 на 50 !
Почему одну траву? Жир! Яйца, бекон, авокадо, масло сливочное с твердыми сырами. И будет вам сытно и счастливо
получше изучите кето)))) там вариантов море)))))
С белком все интереснее на самом деле — он поднимает инсулин при ВЫСОКОМ уровне глюкозы в крови, при низком уровне глюкозы в крови для аминокислот используется другой гормон — глюкагон, УСИЛИВАЮЩИЙ жиросжигание (а инсулин держится на стабильном уровне).
Глюконеогенез никто не отменит даже при низком уровне белка в рационе — так как глюкозозависимым органам нужны «поставки» ) Ситуация, кстати, похожа с синтезом холестерина ))
Что не отменяет употребления белка в рамках нормы, в любом случае. Учитываем, что норма несколько разная для малоактивного взрослого человека и для растущего, либо с активными физическими нагрузками. В общем и среднем 1 г животного белка на 1 кг своего веса достаточно для взрослой женщины (вес лучше брать в расчет если не «тощую массу» из показателей биоимпенданса, то хотя бы свой стройный вес = приблизительно рост -110). И не забываем, что белка в продуктах определенный процент, и граммы нужно высчитать, а не приравнивать к весу самого продукта.
Потом съеденный белок нужно усвоить, что сильно зависит от кислотности желудка. Если в анализе крови уровень общего сывороточного белка ниже 75 — пора подпрыгивать и корректировать рацион / приводить кислотность к норме.
@Max Max как мушка плодовая
@smorod_i_na like да хоть как червяк плодовый. главное худею жир сжигается. вкусно питаюсь и энергии много, нет тех проблем которые возникают на кето с выпадением волос, нехваткой витамином, микроэлементов, нет плохого самочувствия, отлично работает кишечник, отличное состояние кожи и волос, нет головных болей (были на кето) и даже здоровье в общем улучшилось. А ты продолжай кето и кушать много белка. Только когда у тебя будет плохо со здоровьем м.б. поймешь что это из-за твоего питания (если ума хватить понять). Я знал такого твердолобого мясоеда, пока не прижало с ишемической болезнью сердца не прекращал кушать мясо, субпродукты, жиры. Чуть не умер. Помогло изменение питания на веганское с ограничением соли, жира, сахара. А это только одна из возможных проблем со здоровьем из-за употребления пищи животного происхождения.
@Max Max и наложил свое мушиное проклятье…
@smorod_i_na like ,как мне нравятся Ваши комменты везде😉🔥🔥🔥
Alina Chertkova , поделитесь пжта ссылкой на сайт
Кратковременое повышение инсулина тоже мешает худеть?
А как же на пп худеют? Все обежиринное.
без спорта на пп никто полноценно не худеет, да и результат выглядит убого
От туберкулеза еще худеют, но это не повод использовать данную методику ))
я на ПП похудела на 30 кг..Но, скажу что это было тяжело. потому как неудобно, всегда есть надо было, с собой еду таскать, никакого дела ни сделать, потому что перекусы, еда…много еды, так как жира много нельзя и углеводов много, энергии мало….и постоянно на срывы тянуло…На КЕТО же совсем другое состояние, энергии много, легко, ем 1-2 раза в день, голода не ощущаю совсем…да и килограммы быстрее уходят)))за месяц 10 уже…
Второй месяц на кето и у меня какое то чувство изжоги, что может быть, может подскажите?спасибо
Бывает от слишком большого количества жирной пищи
Один из вариантов: причиной изжоги, воспалений, болей в желудке м.б. бактерии Helicobacter pylori, вирусы Герпеса. Желудок реагирует на инфекцию выделением соляной кислоты и может возникать изжога. Эта инфекция начинает развиваться при создании для неё благоприятных условий — это неправильное питание (кето в т.ч.), снижение иммунитета. Используйте другую диету. Можно без вреда для здоровья и «танцев с бубном» худеть и при этом улучшать здоровье.
@Reneeptz спасибо
@Reneeptz спасибо
@smorod_i_na like спасибо
А орехи? Расскажите про орехи. Я не могу слезть с арахиса, у меня зависимость арахисовая!!
Я конечно знаю что арахис это не орех..
я арахис ела почти пол года,делала из него соленую пасту) Думала,что ни когда не наемся. Наелась! Уже год даже не вспоминаю. Так что ешьте.Ещё не пришло ваше время)
Это не арахисовая зависимость, а элементарная дурь, или самовнушение!)))
не более 30 грамм в день…но и лучше не каждый день..я вообще без орехов спокойно обхожусь…
@Venera спасибо 😁
@Владимир Беседский а вы мимо проходите, дальше, без чувства юмора))
А как же бодибилдеры на сушке? У них жир горит очень быстро. Ни кто из них на кето не сушится.
Так сушитесь как бодибилдер, кто вам запрещает?
Вопрос только: зачем вы приходите на канал про кето и спрашиваете о сушке?😂 Это разные процессы в организме достигаемые разным путем. И спортсмены кстати практически никогда не удерживают сухой вес дольше, чем сезон соревнований, потом очень быстро заплывают водичкой и жирком. Вам какой эффект на своем теле нужен? Похудеть к пляжу на 2 недели, чтоб бока из купальника не свисали, или улучшить здоровье и перейти на кето как на основной тип питания? Если первое, то кето-не лучший выбор
Физические нагрузки!!! Их жир для них топливо!
Бодибилдеры работают с большими весами ,они едят спортивные добавки что бы мышцы росли больше чем это заложено природой ,а чем больше мышц тем больше эти мышцы «съедают» и углеводы и жир .Сейчас спорцмены больше ориентируются на старые школы питание ,я видела и тех кто и на кето
У женщин на такой «предвыставочной» сушке пропадает менструальный цикл, как правило. Что с гормональным фоном у мужчин происходит? Скорее всего тоже ничего классного.
Цель бодебилдеров показать форму на день соревнований. Те. Короткосрочный результат. В межсезонье на массе. Жирка там не мало. В долгосрочном режиме народ покалывает саматотропин (гармон роста). Что не рекомендуется делать без контроля специалистов. Так что Кето это правильный инструмент. Только им нужно учиться пользоваться.
Три яйца с утра ем нормально, главное не быстрые углеводы
Елена, Я похудела с 101кг на 20кг…вес встал… Лицо опухло… Виной была черешня)..и живот раздуло… Калий оротат пила по 3 таблеточки, только так действие заметно, по одной было очень слабо…черешенка очень углеводиста… Очень! По поводу белка видно было, что всё правильно… Но вот эти качели теперь с весом, стоит и всё… 80кг вниз ни как.
Черешня содержит 18 гр сахара в 100 гр!! Вишня — 8, абрикос — 9 в 100 гр. Вот беда сезонная. Кушайте всё! Зелёного цвета! В таких продуктах нет сахара
я когда недавно черешню ела — тоже..вес пару дней стоял))))))перестала — вниз пошел)))..землянику вот съела..опять встал))хихи….надо отказаться от ягод, хотя бы пока не достигнем нужного веса…потом можно))))
В кишечнике человека содержится огромное количество бактерий, грибков, слизевиков Ликогала. Есть полезные бактерии и вредные. Каких бактерий размножается больше зависит от продуктов. Если у человека много вредных, «бродильных» бактерей, грибков, то «закидывая» в кишечник черешню получаете брожение с выделением этой микробиотой вредных веществ. Особенно хорошо это всё проникает в кровь при наличии т.н. «синдрома повышенной проницаемости кишечника». Рассмотрим другую ситуацию. У человека в кишечнике полезные бактерии и он кушает черешню. В результате происходит обычное переваривание. Таким образом не черешня виновата, а патогенная микробиота вашего кишечника. Нужно наладить баланс микробиоты и всё будет хорошо. Также ученые выяснили, что есть бактерии из-за которых люди толстеют и могут возникать проблемы с похудением.
эти проблемы из-за неправильного питания. нужно попробовать другую диету
Спасибо за видио, как всегда интересно. Но вот не задача…углеводы исключить, белок по минимуму,но при этом наедаться, чтобы не испытывать чувства голода… Три месяца на Кето, ушло 200гр. Класс!!
@Max Max вы похожи на человека, который пришел в чужой монастырь со своим уставом, все ваши комментарии про фрукты выглядят не уместно, а от их количества просто становиться смешно)
@Мастер Глеб Спасибо за совет. Я обязательно им воспользуюсь. Интуитивно чувствовала , что овощи надо убирать все, в моем случае. И Генералов об этом говорил..
@Max Max Я этот эксперимент уже закончила!. Три года на сыроедении, в основном фрукты и привет инсулинорезистентность и преддиабет! Теперь вот пытаюсь исправить. Фрукты это фруктоза- сахар.
@Алевтина Матильда сыроедение, фруктоедение сами по себе не является правильным питанием. много фруктов (особенно соков), семян, жира в питании и привет диабет. Есть правила которые нужно соблюдать.
@Martha Martha это есть повод поверить ТТГ
Что-то так все заморочено. Похудела за 2 мес на на 16 кг.утпом каша. С обед мясо с овощами. Вечером кефир и яблоко
Все. После 5 не ела. И скакала под музыку. Помолодела, сбросила и ни грамма не мучилась ни подсчётам ни высчеиами .
@Наталья Романова точно. Кто пробовала. Но запах, мочи, изо рта, тела, и жёлтые глаза. И поняла- Кето мне не очень. Хотя, мясо с овощами люблю.
Кетоз отличный инструмент при инсулинорезистентности. Если не нужно быстро чувствительность к инсулину восстанавливать (или использовать его в терапии рака, эпилепсии, аутоиммунных заболеваний), то уже простое удаление «мусорной» пищи из рациона + физическая активность хорошо работают.
@smorod_i_na like скажите, я правильно делаю или нет?)))
@А В если вы довольны,значит всё хорошо.
@А В смотря какая цель у вас ) Просто вес к норме привести и держать его стабильным, или уже есть интерес к композиции тела, к сохранению нужных вам параметров здоровья и прочее интересное )
Добрый день, спасибо за информацию. Много времени потраченоВами для того чтобы мы время съэкономили. Изучаю Др Брега, слушаю Вас, есть ещё канал Dietolog Online—там похоже доктор. Началось с того, что у меня стало совсем мало денег на питание. Увидела ролик Др Брега. Решила. Вот и отлично, и денег хватит, и жир с живота уйдёт. Очень полезный плейлист—Что я ем на кето-диете. СПАСИБО. ПИШУ, ЧТОБЫ СКАЗАТЬ СПАСИБО. И 2 уточнения. Цикоий как пребиотик желательно перед сном(в последний приём пищи), и не пить чай со сливками на завтрак(это у Dietolog Online)СПАСИБО ЕЩЁ РАЗ. На такое количество зелени денег не хватит. А МОЖНО СЫРОЙ ГЕРКУЛЕС? Это клетчатка. СПАСИБО.
почитайте о растительном сыроедении. это отличный способ похудеть до нужного веса и питаться правильно. Если собирать то что растет на природе ягоды, фрукты, овощи, травы то это вообще может быть бесплатное питание
Спасибо!
Вы такая молодец! Жду Ваши видео всегда! Спасибо!!!
Кето — НЕ для похудения!
Практика- критерий истины! У меня избыточный вес уходит!)
Подскажите пожалуйста что нибудь по поводу миндального хлеба,или что то на подобее,можно ли придумать что то походее на хлеб?)))
@Приглашаю Вас к кето столу спасибо за ответ,зашла на ваш канал,льяной мне не подошел( пробовала), очень хотелось бы рецепт хлеба похожий на белый,сейчас вроде делают из миндальной муки,но в микровалновке,а в духовке кто нибудь пробовал?)))
Посмотрите на канале КетоКухня рецепт на булочки, замечательные.
@Эл Вар ,,жизнь с избытком,, посмотрите.Света там разные вкусности готовит.Но ,увы,мне не по деньгам!Там и хлеб и торты и булочки.Умница такая!И сынок у нее на Кето!
@Оля Кстенко спасибо.
Почитайте Гандри «Парадокс растений» там важная информация о вреде семян и про более здоровую кето диету тоже есть. Похудение на кето лучше когда не употребляются семена (и продукты из них)
Нужно кушать жирную рыбу,жирное мясо,яйца с желтком,птицу со шкуркой.Жир блокирует выброс инсулина.Но кушать нужно конечно в пределах своей дневной нормы.Тогда возможно худеть даже самым толстопузикам
а как посчитать свою норму жира?спасибо
Толстопузики полностью согласны! Мой толстый пузик значительно уменьшился на этой диете ))
@татьяна ребане Например советую зарегистрироваться на сайте http://www.calorizator.ru .Потом зайти в ,,Мой кабинет»,далее,,планирование питания» ,заполните свой рост,вес,возраст,как планируете худеть,какая интенсивность вашего движения и т.д.Калькулятор вам выдаст довольно точно вашу верхнюю и нижнюю границы нормы питания в калориях,А вот соотношение белка,жира и углеводов вам нужно задать самостоятельно там.70%жира,20%белка,10%углеводов.При этом овощную клетчатку вообще можно не считать ,а есть сколько хотите.Затем зайти в ,,Мой кабинет»в раздел ,,стартовая»и заполняйте что кушаете в течении дня.Калькулятор считает автоматом Каллории и проценты сьеденого жира,белка,углеводов.Зная свой коридор в калориях ориентируйтесь на эти цифры(там будет отображено все в таблицах).И будет вам счастье в виде сброшенных килограммов.Главное меньше стрессов и больше позитива
Жир не блокирует выброс инсулина.
При наличии жира в клетке сигналы от инсулина (открыться клеточным каналам и впустить глюкозу) не работают, как следствие возникает инсулинорезистентность. «Недавние исследования по измерению содержания триглицеридов в мышцах с помощью биопсии или внутриклеточного содержания жиров с помощью 1H магнитно-резонансной спектроскопии показали тесную связь между содержанием внутримышечных жиров и резистентностью к инсулину в скелетных мышцах». Джеральд Шульман, Профессор кафедры медицины (эндокринологии) и профессор клеточной и молекулярной физиологии Йельского университета.
См
Диабет – болезнь или отравление жиром? Больше чем ФАКТЫ О ПИТАНИИ. Доктор Майкл Грегер https://www.youtube.com/watch?v=Gs_wkmliGb0
@Galileo Galilei спасибо большое!
Если активно двигаешся то без белка никак. Думаю в дни высокоинтенсивных тренеровок с утра перед тренеровкой и немного углей ввести. Дальше посмотрим. В общем стиль питания и И Г мне нравится.
Это для хардовых качков. Вы, судя по сообщению, явно не из этой когорты. Для активного движения нужны угли, а не белок.
на эту тему есть док. фильм «переломный момент» на ютубе
Для англопонимающих блестящая лекция профессора Бикмана на тему белка, инсулина и глюкагона -> https://youtu.be/z3fO5aTD6JU
Для понимающих русский язык исследования: «Пища животного происхождения – ведущий провоцирующий и проявляющий фактор скрытых потенций образования опухолей» …
Полезная статья для понимания правильного питания: «Лечение раковых заболеваний путем коррекции питания по белковому и аминокислотному составу»
http://garbuzov.org/articles/lechenie-rakovyh-zabolevaniy-putem-korrektsiya-pitaniya-po-belkovomu-i-aminokislotnomu-sostavu
Кишечные бактерии и их метаболиты: кто является ответчиком за колоректальный рак? http://propionix.ru/rak-tolstoj-kishki-i-kishechnye-bakterii
Исследование: «жирная пища способствует размножению в кишечнике бактерий, ускоряющих развитие ожирения и рака прямой кишки. Ученые выяснили, как возникает сероводород в кишечнике …» https://ria.ru/20190206/1550470440.html Сероводород — одна из причин рака. «Контролируя уровень сероводорода, мы сможем найти новые пути к лечению рака. Блокирование синтеза этого газа приведет к остановке роста кровеносных сосудов в опухоли, голоданию опухолевых клеток и их смерти», – отмечает профессор Александр Липперт (Alexander Lippert).
Аминокислота метионин и рак, какая тут может быть связь? https://pishhaizdorove.com/metionin-ego-rol-pri-rake-i-nori-protokol/
«N-glycolylneuraminic acid Neu5Gc в мясе». В наш организм с мясом, с субпродуктами, молочными продуктами попадает Neu5Gc животных (у человека Neu5Ac) , которая может встраиваться в компоненты клеток. В ответ на незнакомое, «чужеродное» для организма соединение формируется аутоиммунный ответ с выработкой анти-Neu5Gc антител, что приводит к развитию хронического воспаления.
@Виктор Семенов ВиктОр, уровень воспаления по каким маркерам крови предпочитаете диагностировать?
Лена, огромное спасибо за информацию!
Очень полезно для меня.
И не по теме. Вы такая милая, прекрасно излагаете. Спасибо, я много почерпнула из Ваших видео
Получается и белок надо мало есть. Жиры много не съешь,травы тоже. В общем кето странная диета. Чем дальше,тем труднее,а вес то стоит. Зачем столько жертв в еде,если толку нет? Умирать с голоду,жуя траву и не худеть? А как же чувство сытости? Я разочаровалась. Все нельзя,а награды ноль.
Я ем раз в сутки и нет чувства голода! Начинала с ИП, два раза потом перешла на 23/1, много ошибок было в начале, с творогом и сметаной трудно прощалась, ушли 4 кг за 2 недели и вес встал, значит ушла жидкость, стала придерживаться меню кето, появилось желание пить воду, никакие булочки — кето мне не хочется, хотелось бы быстрого похудения, но хоть медленно да сбрасываю и тому рада, пью электролиты.Перенесла кето грипп ( t 38 почти сутки, ломило все кости, судороги в ногах и до сих пор бывают, сухость во рту, пила по 5 гр розовую морскую соль, головокружение,давление 90/70 ). Старт был с 86.6 кг с 10.06 сегодня 82.2, я не брошу, цель поставлена и я дойду!
Жиры надо есть когда сожжете свой накопленный, белок 1 гр на кг вашего веса, иначе вес будет стоять!
@Lusta Star молодец)))
Я провожу эксперимент. Перешёл с кето на фруктовую диету. Кушаю 3 раза вес снижается, жир сжигается. Никаких «танцев с бубном», проблем как на кето нет. Бонусом здоровье улучшилось.
@Lusta Star это завышенные значения белка. О правильных написано у Кемпбелла в книге Китайское исследование
Я на кето три недели. Отказалась от сладостей и мучного, хлеба. Переход не был сложный. Но я не похудела нисколько. Калорийность не считаю, ем интуитивно, что хочется, без хлеба.Это видео наверное про меня. Сегодня попробовала кофе с сусли, не понравилось. А вообще, можно ли употреблять этот сахарозаменитель.
я фит-парад использую вместо сахара…А вес у вас не уходит, так как интуитивно питаться не стоит, надо считать калории и держать норму белка, жира и углеводов…хотя бы первые пару месяцев…А у вас вообще не похоже на кето….»что хочется, но без хлеба» — это не кето
контролируйте выпитую воду и съеденную соль. Это и есть ключ к похуданию (если это вам надо)
Перестаньте кушать семена (продукты из них), жир. Семена содержат лектины. Они препятствуют расщеплению жира и способствуют накоплению жира в клетке. Это еще и способствует возникновению инсулинорезистентности. Кроме того, если животных кормили семенами, то в их мясе, субпродуктах, молоке будут лектины в концентрированном количестве. Съеденные лектины организм не успевает выводить т.к. это шлак и отправляет в мышцы увеличивая мышечную массу . В итоге лишний вес из-за поедания семян, продуктов животного происхождения, жира, сахара, крахмалов. Много соли тоже вредно. Она способствует удержанию избыточной воды (это тоже лишний вес). Брэгг «Шокирующая правда о воде и соли»
Добрый вечер Леночка! Чёт меня последнее время тянет на жирную молочку,прям ну масло сливочное наверное пачку бы съела или сливки,именно сладкую жирную молочку хочется,зелень никак не лезет,что это со мной,раньше такого не было,8 мес.на кето?Мяса тоже не хочется🤔
Дефицит Магния
Елена, скажите, пожалуйста, если в анализе мочи не обнаружено кетонов, я не в кетозе?
Кетоны начинают со временем использоваться телом более полно и в моче пропадают. Но если на кето рационе вы недавно, то могли из кетоза и выйти (или не зайти)).
Более-менее имеет смысл только анализ крови, а моча…Ну, ок: у вас нет кетонов в анализе? Вы в кетозе? Вроде нет, но, я, к примеру, да. Они просто не выводятся, а используются сразу. У вас есть кетоны в моче? Вы в кетозе? Нет, они не используются и выводятся. Та же фигня и с обратными играми.
Девочки,кто на ПГ и Кето, пожалуйста подскажите у кого лезли волосы,что делать?Какие витамины попить? Спасибо.
Селен, насколько помню, плюс, белок, плюс Б6. Да, белок. Он в этой ситуации очень даже помогает. Правда, мне пофиг, я с белкового варианта зашёл+качаюсь.
У меня не лезли , а просто падали. Берг в одном видео говорит о минералах для волос надо пить. Я еще не заказала т.к не запомнила. Тоже ищу это видео что бы купить
волосы выпадают из-за неправильного питания. об этом написано в книге Ентшура «Щелочная система оздоровления».
@Tatyana Ilina у меня на кето тоже волосы выпадали. и со здоровьем хуже стало, вес, жир мало сбрасывались. Попробовал эксперимент. Начал фруктовую диету и отличный результат. Волосы не выпадают, вес снижается, жир сжигается. См. также о выпадении волос в книге Ентшура «Щелочная система оздоровления»
9 месяцев из 12 в моем городе фрукты не ростут и что нам жрать все время?
Всем привет! Поделитесь, пожалуйста, рецептами кето смузи) всем спасибо!
я провожу эксперимент что лучше кето или фрукты. И на фруктах лучше и без проблем сбрасываю вес и жир сжигается. Лучше делайте фруктово овощные смузи. Здоровее будете и похудеете. Жир сгущает кровь, слипаются эритроциты и куча др. проблем см. в инете
💖💖💖💖💖
Поаккуратнее с советами насчёт белка! Особенно после 40 лет нельзя занижать ниже 1,5 — 2 гр белка на кг массы тела, черевато атрофией мышц и саркопенией, несмотря на упахивание в спортзале!
На кето снижен инсулин и сильнее работает гормон роста, который блокирует катаболический процесс. Там вообще другие правила.
@Павел Коровин нет других правил. Горят мышцы на кето, ничего от них не остаётся. Пробовала и видела. Заниматься очень трудно, мучительно.
Это большие значения белка. Правильные у Кэмпбелла — Китайское исследование
@Лена согласен. видел фото (наверно с МРТ) где видно что у кетозников мышечная ткань заменяется жировой.
А буряк красний можно кушать.
Нет нельзя и морковку там много сахара
Можно всё, вне зависимости от уровней сахара, важно соблюдать объём.
Вам же скажи, что можно, так полкило свеклы съедите за раз )) Проще сказать, что нет.
У меня после яблочного штруделя кетоны были в анализах — зависит и от композиции тела и от расхода гликогена при физнагрузках, и от того сколько вы продукта съедите.
@smorod_i_na like ого, после штруделя пропагандирует кето. Нечестно. Да вы изрядное количество углеводов употребляете — это совсем другие ощущения.
@Лена я, бывает, и 0 углеводов по нескольку суток держу и ем сырую печень, говядину и яичные желтки)) Это больше личный эксперимент, чем необходимость (при наличии хорошей мышечной массы и активности можно и регулярные пироги «пережигать» без проблем).
А штрудель — дааа, в прошлом августе было, согрешила с антоновскими яблоками ))) Когда умеешь делать прозрачное вытяжное тесто и на нем нежный румяный штрудель с душистыми яблоками, изюмом и орехами, это провоцирует )) Кстати, из выпечки это довольно здоровый вариант, даже в рамки низкоуглеводного рациона вписать можно, если не обжираться, а парой кусков ограничиться )
Tak kuwat ili net
Я читала, что минимум белка, необходимого для жизнедеятельности, 1 грамм на 1 кг веса человека. А каков ваш опыт в цифрах?
На лишнюю жировую массу, если она имеется, нет смысла считать белок. Если приблизительно, то можно на свой стройный вес прикинуть. Женщинам обычно 50-60 граммов животного белка в сутки уже нормально. Это около 250-300 граммов мяса.
Спасибо, вы мне очень сильно помогаете!😃
Надо просто больше двигаться и меньше есть
@smorod_i_na like получилось у вас вылечить болезни?
@Лена вопрос так поставлен интересно — типа, а вы перестали пить коньяк по утрам? )))
С чем-то дальше жить скорее всего придется — миопия, астигматизм (острота зрения компенсировалась при этом с 50% до 100%). Со слабыми тканями пародонта еще поборюсь, и одним питанием не отделаться.
Появившиеся звонки гормональных возрастных изменений, вроде ночных походов в туалет и сухой слизистой носа, прошли еще года 3-4 назад, когда с сайтов заказывала себе витаминно-минеральные комплексы, БАДы и курсами стала пиявок ставить.
Всякая мелочевка, типа эпизодических дрожжевых инфекций, гастритных эпизодов ушла на кето за несколько месяцев (с прошлого января, получается). ОРВИ перестала болеть и подняла уровень железа с прошлой осени, после подсчета белка + субпродуктов в рационе. Зрение тогда же стало улучшаться.
А так я довольно здоровая тетка всегда была. И рацион был с приличным количеством животного жира и белка и до кето.
@smorod_i_na like спасибо. На первый разумный комментарий вы ответили так, как будто имеете научно доказанные факты излечения болезней. Несерьёзно) Пока этого ещё никто не сделал, кроме вас))
@Лена отвечать на интересные для меня вопросы я буду в любом случае, смешно вам от этой информации становится или нет. Довольно часто людям помогает такой «след», оставленный в дискуссиях при решении своих проблем.
А чтоб корова давала больше молока и меньше ела, ее нужно больше доить и меньше кормить.
Разведешься пиши )
Ну а как объяснить диету Дюкана….Белок не жирный и овощи….пол страны худело на раз два…Я сама на 116 кг похудела за 5 месяце, не обвиснув совсем. Да и Ковальков говорил что самая эффективная диета белковая, как не крути..организм очень много калорий расходует на то что бы его усвоить… Не думаю что дело в белке….
Кето питание это восстановление и сохранение метаболического здоровья, а также один из инструментов при терапии сложных многофакторных заболеваний. С короткими диетическими стратегиями какой смысл сравнивать?
@smorod_i_na like На 16 а не на 116…что то я переборщила.
Я же не против кето диеты написала а против того что уж так страшно переедать белки. Это очень индивидуально…Кому-то и 50 гр достаточно. Я например испытываю дискомфорт от большого количества зелени…у меня гастрит и моему желудку это не нравится. Кому- то нравится. Нужно просто себя слушать и наблюдать за результатами.
Я например отметила что на кето перестают болеть суставы…а как соскакиваю, опять начинают побаливать. Что значит какой смысл сравнивать?Сравнивать всегда нужно с прежним опытом иначе как понять что подходит а что нет..Все познается в сравнении.. Для кого то и Дюкан система питания , а не диета….сидеть на кето круглогодично тоже скучно…ни фруктов ни ягод не покушать…Удовольствия это одно из составляющих психического здоровья..
Почитайте Кемпбелла Китайское исследование
Елена, очень рада, что нашла ваш канал. Каждое видео ОЧЕНЬ полезно. На кето всего несколько недель и у меня есть вопрос, очень буду признательна, если увидите и ответите (в интернете четкого ответа не нашла). Я люблю добавлять в салаты пророщенные ростки брокколи и пшеницы. Доктор Берг говорил, что любит в свой смуззи добавлять витграсс, поэтому думаю такие добавки разрешены на кето, а как быть с пророщенной зеленой гречкой? Из нее столько вкусного можно приготовить…но все же это гречка — а злаки вроде как нельзя. Подскажите пожалуйста.
от жира сгущается кровь и слипаются эритроциты. Они перемещаются «столбиками», снижается их эластичность, способность пройти по капеллярам. В сочетании с отложением жира, холестерина в сосудах это приводит к различным проблемам со здоровьем. Например, снижается уровень кислорода в крови, меньше его попадает в ткани так же и с некоторыми др. важными веществами, которые не могут попасть в некоторые клетки. Плюс клетки не могут выводить шлаки и всё вместе приводит к проблемам со здоровьем. Вы рады что используете кето?
@Max Max Не поняла к чему ваш комментарий, я спрашивала совсем о другом…. Ну, а отвечая на ваш вопрос, да, я рада. Жир в оливках, орехах, рыбе и мясе в умеренных дозах катастрофы моему организму не принесет. Никто не говорит ,что кето диета это сплошное поедание жира. Много зелени и овощи в рационе при этом питании вносят нужный баланс.
Иногда в течение дня, появляется небольшое чувство голода, это норм? Ем 1 раз около 18:30.
Чувство голода возникает когда сахар в крови падает.
здравствуйте, уже все перерыла в поисках ответа можно ли столовый уксус употреблять? в качестве заправки например.Везде написано только про яблочный,может кто ответит на этот вопрос?
см. об этом в книге Ентшура «Щелочная системы оздоровления». Автор врач и выяснил что многие болезни из-за большого кол-ва кислоты в организме
Очень стал болеть желудок, без омепрозола нельзя уснуть. Что делать?
попробуйте растительное сыроедение
Представьте, что причиной воспалений, болей в желудке м.б. бактерии Helicobacter pylori, вирусы Герпеса. Организм реагирует на это выделением соляной кислоты, а вы лекарством блокируете выделение кислоты. М.б. это помогает снизить боль от действия кислоты, но изначальная причина в другом и нужно лечить желудок от инфекции, либо соблюдать спец. диету на которой будут неблагоприятные условия для этой инфекции, будет сильный иммунитет и организм сам справится. В результате воспаление пройдет, нормализуется выделение кислоты, не будет болеть желудок
Сахар, хлеб и все мучное и сладости не ем.
И что дальше?
Здравствуйте, я написала вам в инстаграме, сможете ответить на мой вопрос,удачи Вам,спасибо за инфо.
Добрый вечер!На кето 1 месяц,вес на старте 75 кг,62 года ,рост 167 см. За месяц минус 0 кг,в об’емах по 2 см.Недовольна,не понимаю, что не так.Ничего запрещенного не ем,,интервальное 16/8,витамины, воду с ябл.уксусом пью,мясо,яйца.,айсберг,огурцы,печень,рыба,сало,масло сливочное, сыр. . Молочного не ем вообще.Кетоны в моче 1,5.Максмальное 4,0 было.Очень надеялась кг на 10 похудеть.Вес стоит.
Народ подкажите! Сел на кето стал высыпаться букавально за 6 часов. Но часто ночью просыпаюсь это нормально?
Не особо, кортизол высоковатый скорее всего, поэтому и просыпаетесь. Стоит по надпочечникам порыть инфу. И если у вас раз в сутки еда, то убрать пока это дело.
Я кажется влюбился окончательно)))🥰😍
У меня вопрос, если грудку сочетать с жирами, авокадо например, её способность повышать инсулин снизится?
Нет,грудка -это не кетопродукт
Всё так и есть, добавить нечего….