БЫСТРЕЙ НЕ БЫВАЕТ! У плиты 1 Час! Готовый Рацион Питания на 3 дня 1400 кКал

БЫСТРЕЙ НЕ БЫВАЕТ! У плиты 1 Час! Готовый Рацион Питания на 3 дня 1400 кКал
В этом видео я объясню как похудеть без диет и как прийти в форму. Дам Вам проверенный и одновременно простой рацион питания для похудения, который поможет вам похудеть даже при большом весе. Вы узнаете как похудеть в домашних условиях. Как похудеть без диет. Так же приготовить его можно быстро. У плиты 1 час. Покажу простой рацион питания. Блюда все максимально простые и быстрые в приготовлении. Вы узнаете, как похудеть женщине в домашних условиях без строгих диет вкусно питаясь. Мой рацион питания сбалансированный, из доступных продуктов. Рецепты все быстрые. На скорую руку. Так же такое меню настоящая мечта худеющих ! Ведь меню составлено из доступных продуктов и быстро готовится.
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые помогут вам худеть вкусно питаясь. Без строгих диет. И, Ешь так и худей!

👇👇👇МЕНЮ И КБЖУ СМОТРИТЕ НИЖЕ 👇👇👇

🔥Интернет –магазин Любимый Василек https://ivanovskij-trikotazh.ru/
Туника https://ivanovskij-trikotazh.ru/tunika-t-2161-temno-sinij
Комплект постельного https://ivanovskij-trikotazh.ru/kpb-perkal-hbk-graciya-r-evro-2-art-6449-4
Наматрасники https://ivanovskij-trikotazh.ru/p-topper-tpu-ivshvejstandart-dvuhstoronnij

🔥🔥Набираем группу на марафон похудения, все подробности в моем ИГ — https://www.instagram.com/p/CBz-iB1AaOC/

🔥 Еще Готовые рационы питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1bTU8XoXDU9nWb7DXMuVI-

🥦РЕЦЕПТЫ 🥦
🔥 Распечатать меню https://clck.ru/PM6GP

✅Котлеты говяжьи с кабачком

Фарш говяжий – 400 гр
Лук – 40 гр
Кабачок – 180 гр
Сыр – 20 гр
Яйцо – 1 шт
Сметана 40 гр
Томатная паста 40 гр
Вода – 100 мл

Выход 756 гр.
На 100 гр 173.94 кКал
11.17 /12.77 /2.74

✅Суп- пюре из брокколи

Брокколи заморозка – 270 гр
Шпинат заморозка – 100 гр
Лук – 40 гр
Масло оливковое 7 мл
Сливки 10 % — 55 гр
Вода 450 мл

Выход : 880 гр
На 100 гр 27.75 кКал
1.50 /1.58 /2.55

✅Перцы фаршированные

Перец зеленый — 4 шт
Фарш мясной — 200 гр
Булгур — 40 гр
морковь — 1 шт
Лук — 1 шт
Сметана 40 мл
томатная паста — 40 мл
Масло растительное — 10 мл

На 100 гр 118.16 кКал
5.68 / 6.08 /9.32

🍏МЕНЮ . ДЕНЬ – 1
КБЖУ 1403/72/79/102

ЗАВТРАК ( КБЖУ 408/12/24/36)
Каша овсяная с миндалем и кокосовой стружкой
Овсянка 50 гр ( сух.вес)
Миндаль 30 гр
Стружка 10 гр

ОБЕД ( КБЖУ 430/19/22/41)
Суп – пюре – 300 гр
Сметана 15% в суп – 15 гр
Хлеб ржаной – 30 гр
Перец фаршированный – 200 гр

ПЕРЕКУС ( КБЖУ 185/19/7.5/11)
Творог 5 % — 100 гр
Черешня – 80 гр
Сметана 15 % — 15 гр

УЖИН ( КБЖУ 381/24/26/14)
Котлеты запеченные в томатном соусе – 200 гр
Томат – 200 гр

🍏МЕНЮ. ДЕНЬ – 2
КБЖУ 1375/64/77/110

ЗАВТРАК ( КБЖУ 453/12/26/42)
Хлопья овсяные – 50 гр
Черешня 80 гр
Миндаль 30 гр
Масло сливочное 82.5 % в кашу – 10 гр

ОБЕД ( КБЖУ 430/19/22/41)
Суп – пюре – 300 гр
Хлеб ржаной – 30 гр
Сметана 15 % — 30 гр
Перец фаршированный – 200 гр

ПЕРЕКУС ( КБЖУ 356/23/26/7.9)
Йогурт 2.5 % — 150 гр
Груша – 100 гр

УЖИН ( КБЖУ 356/23/26/7.9 )
Котлеты запеченные в томат соусе – 200 гр
Огурец – 100 гр

🍏МЕНЮ. ДЕНЬ – 3
КБЖУ ( 109/74/72)
ЗАВТРАК ( КБЖУ 443/43/23/15)

Сырники на 1 порцию
Яйцо – 1 шт
Творог 5 % — 200 гр
Мука ц.з. – 15-20 гр
Масло для жарки 7 гр

ОБЕД ( КБЖУ 514/30/31/31)
Суп – пюре – 300 гр
Котлеты – 200 гр
Хлеб – 40 гр

ПЕРЕКУС ( КБЖУ 173/4.4/7.4/22)
Морковь – 70 гр
Кабачок – 100 гр
Перец — 1 шт
Чеснок
Масло 1 ч.л

УЖИН ( КБЖУ 361/32/13/4.4)
Грудка – 100 гр сырая
Огурец – 100 гр
Яйцо – 1 шт
Листья зеленые
Йогурт для заправки 1 стл

#худетьвкусно #рационпитания #ппеда #заготовкаеды #менюдляпохудения #рацион1400ккал

Статьи на близкие темы

51 Комментарий для “БЫСТРЕЙ НЕ БЫВАЕТ! У плиты 1 Час! Готовый Рацион Питания на 3 дня 1400 кКал”

    1. Алиса, большое спасибо за такие простые, вкусные рецепты, когда не надо долго готовить, стоя у плиты. Пожалуйста, не слушайте ворчливых недалеких людей, у которых не хватает своего ума на приготовление полезной еды, заимствуют Ваши готовые рецепты, да еще и указывают на неправильности. Уже не раз на ютубе находила сообщения уважаемых диетологов, которые призывают не слишком разнообразить свою еду, РАЗНООБРАЗНОГО МЫ ВСЕГДА БОЛЬШЕ СЪЕДАЕМ! Не тратьте своего драгоценного времени на объяснение таким, которые не уважают и не ценят труд других. Очень уважаю Ваш труд, Ваши блюда, хотя я намного-намного старше Вас, а с ПОЛЕЗНЫМ ВАШИМ ПИТАНИЕМ Я ПОЗНАКОМИЛАСЬ С ПРОШЛОГО ГОДА, когда нашла Вас на просторах ютуба. Будьте здоровы! Привет Вам из жаркого Торонто…

    1. Не проблема, можете варить другой на второй или третий день, калорий в супе мало, ролик он не играет особой . допустим есть перцы и гарнир, второй день котлеты с новым гарниром, третий день что то другое. Было опыт составляла меню все новое на сл дни,говорили как так,столько готовить 🙄каждый день новое 🙈это ж у плиты стоять только, а Вам вот не нравится ) все разные.. Так что просто делайте под себя…

  1. Отличные рецепты, Алиса🤗даа, лето у нас в Екб 🥶 хочется горячего супчика😊 йогурт тоже такой беру, он и жирненький, как раз для кето😉и срок годности 7 дней👍

  2. Спасибо Алиса!!! Благодарю за рецепты. Мне нравятся меню тем ,что они простые, вкусные и на 3 дня. Это здорово!!! Процветания Вам и каналу!!!❤❤❤❤❤😜😜😜😜😜😜

  3. Попробую некоторые рецепты. Быстро приготовить .Почему реклама на постельное белье 🤔🤷‍♀️

  4. Начала худеть. Надеюсь с Вашими деетическими рецептами будет быстрее и вкуснее.С меня лайк и подписка, а Вам процветания канала Спасибо за видео.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть