БЫСТРЕЙ НЕ БЫВАЕТ! У плиты 1 Час! Готовый Рацион Питания на 3 дня 1400 кКал

БЫСТРЕЙ НЕ БЫВАЕТ! У плиты 1 Час! Готовый Рацион Питания на 3 дня 1400 кКал
В этом видео я объясню как похудеть без диет и как прийти в форму. Дам Вам проверенный и одновременно простой рацион питания для похудения, который поможет вам похудеть даже при большом весе. Вы узнаете как похудеть в домашних условиях. Как похудеть без диет. Так же приготовить его можно быстро. У плиты 1 час. Покажу простой рацион питания. Блюда все максимально простые и быстрые в приготовлении. Вы узнаете, как похудеть женщине в домашних условиях без строгих диет вкусно питаясь. Мой рацион питания сбалансированный, из доступных продуктов. Рецепты все быстрые. На скорую руку. Так же такое меню настоящая мечта худеющих ! Ведь меню составлено из доступных продуктов и быстро готовится.
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые помогут вам худеть вкусно питаясь. Без строгих диет. И, Ешь так и худей!

???МЕНЮ И КБЖУ СМОТРИТЕ НИЖЕ ???

?Интернет –магазин Любимый Василек https://ivanovskij-trikotazh.ru/
Туника https://ivanovskij-trikotazh.ru/tunika-t-2161-temno-sinij
Комплект постельного https://ivanovskij-trikotazh.ru/kpb-perkal-hbk-graciya-r-evro-2-art-6449-4
Наматрасники https://ivanovskij-trikotazh.ru/p-topper-tpu-ivshvejstandart-dvuhstoronnij

??Набираем группу на марафон похудения, все подробности в моем ИГ — https://www.instagram.com/p/CBz-iB1AaOC/

? Еще Готовые рационы питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1bTU8XoXDU9nWb7DXMuVI-

?РЕЦЕПТЫ ?
? Распечатать меню https://clck.ru/PM6GP

✅Котлеты говяжьи с кабачком

Фарш говяжий – 400 гр
Лук – 40 гр
Кабачок – 180 гр
Сыр – 20 гр
Яйцо – 1 шт
Сметана 40 гр
Томатная паста 40 гр
Вода – 100 мл

Выход 756 гр.
На 100 гр 173.94 кКал
11.17 /12.77 /2.74

✅Суп- пюре из брокколи

Брокколи заморозка – 270 гр
Шпинат заморозка – 100 гр
Лук – 40 гр
Масло оливковое 7 мл
Сливки 10 % — 55 гр
Вода 450 мл

Выход : 880 гр
На 100 гр 27.75 кКал
1.50 /1.58 /2.55

✅Перцы фаршированные

Перец зеленый — 4 шт
Фарш мясной — 200 гр
Булгур — 40 гр
морковь — 1 шт
Лук — 1 шт
Сметана 40 мл
томатная паста — 40 мл
Масло растительное — 10 мл

На 100 гр 118.16 кКал
5.68 / 6.08 /9.32

?МЕНЮ . ДЕНЬ – 1
КБЖУ 1403/72/79/102

ЗАВТРАК ( КБЖУ 408/12/24/36)
Каша овсяная с миндалем и кокосовой стружкой
Овсянка 50 гр ( сух.вес)
Миндаль 30 гр
Стружка 10 гр

ОБЕД ( КБЖУ 430/19/22/41)
Суп – пюре – 300 гр
Сметана 15% в суп – 15 гр
Хлеб ржаной – 30 гр
Перец фаршированный – 200 гр

ПЕРЕКУС ( КБЖУ 185/19/7.5/11)
Творог 5 % — 100 гр
Черешня – 80 гр
Сметана 15 % — 15 гр

УЖИН ( КБЖУ 381/24/26/14)
Котлеты запеченные в томатном соусе – 200 гр
Томат – 200 гр

?МЕНЮ. ДЕНЬ – 2
КБЖУ 1375/64/77/110

ЗАВТРАК ( КБЖУ 453/12/26/42)
Хлопья овсяные – 50 гр
Черешня 80 гр
Миндаль 30 гр
Масло сливочное 82.5 % в кашу – 10 гр

ОБЕД ( КБЖУ 430/19/22/41)
Суп – пюре – 300 гр
Хлеб ржаной – 30 гр
Сметана 15 % — 30 гр
Перец фаршированный – 200 гр

ПЕРЕКУС ( КБЖУ 356/23/26/7.9)
Йогурт 2.5 % — 150 гр
Груша – 100 гр

УЖИН ( КБЖУ 356/23/26/7.9 )
Котлеты запеченные в томат соусе – 200 гр
Огурец – 100 гр

?МЕНЮ. ДЕНЬ – 3
КБЖУ ( 109/74/72)
ЗАВТРАК ( КБЖУ 443/43/23/15)

Сырники на 1 порцию
Яйцо – 1 шт
Творог 5 % — 200 гр
Мука ц.з. – 15-20 гр
Масло для жарки 7 гр

ОБЕД ( КБЖУ 514/30/31/31)
Суп – пюре – 300 гр
Котлеты – 200 гр
Хлеб – 40 гр

ПЕРЕКУС ( КБЖУ 173/4.4/7.4/22)
Морковь – 70 гр
Кабачок – 100 гр
Перец — 1 шт
Чеснок
Масло 1 ч.л

УЖИН ( КБЖУ 361/32/13/4.4)
Грудка – 100 гр сырая
Огурец – 100 гр
Яйцо – 1 шт
Листья зеленые
Йогурт для заправки 1 стл

#худетьвкусно #рационпитания #ппеда #заготовкаеды #менюдляпохудения #рацион1400ккал